こんにちは、こはりです。

ケガや病気、普段の生活で感じるちょっとした不調に、改めて断食をおすすめしたいと思います。

と申しますのも、自分自身、数日下唇の口内炎に悩まされています。
腹を触るとへその周りに硬結があり、額とこめかみにはかゆみを伴うカサカサした湿疹ができています。

腸の疲れや老廃物が皮膚を介して排毒されているようです。

経絡的にいえば肺ー大腸経で、外界との交流は呼吸器とともに皮膚呼吸も含むと考えられています。

冬は寒さに耐えるため、いろいろなものを溜め込む体になっていますが、
寒さがゆるみ春の訪れとともに、つぼみから花が開くように、人間の体も骨盤を中心として開いていき、余分な老廃物や体内毒素を排泄するようになります。

この排泄力の旺盛になる心身好転のタイミングに合わせて、断食することは生命の働きに後押しすることのできる絶好のチャンスといえるのです。

普段かえりみられることのないこの我が身に、たまには感謝の気持ちをむけてあげてもいいのではないでしょうか。

そして、その感謝の気持ちを行動に移したものが「断食」に他なりません。

かくいう自分も、体の排泄を力づけるべく、今日から断食をさせていただきます。

普段「どうせ治らないだろう」と、だましだましやり過ごしている体の痛みや不調。

炎症や腫れ、痛みを生命の自然な働きと肯定的に考えれば、治ろうとする力に後押しさえしてあげれば、治っていくのが必然だと思います。

ただ、改善の余地が食事、運動、呼吸、姿勢、精神活動といった生活全般に及ぶため、躊躇しているか、怠惰のあまり病でいることを好んで安住しているのかもしれません。

人間というのはつくづく儚く弱い生き物なのだと思います。

そのために病があって、身をもって思い知らされ、発破をかけられ行動、実践のモチベーションを喚起するのかもしれません。
そのように考えれば、それは単なる苦しみではなく、本当の幸福を見据えた無償の愛のムチとして、これを受け入れられるようになるかもしれません。

病気や痛む部分を悪い部分とみなし、その局所に治療を施す。
人の手を借り、それを治してもらう。

いずれも病を単なる苦しみとして、受け止めていることから生まれてくる発想です。

これによって一時的に症状が消えたかのように思えても、また再発するでしょう。
それは原因が取り除かれていないことによる因果応報、自然の理といえます。

根本的に治し、病気を契機として、さらに豊かな人生を得ようとすれば、おのずと自己を省み、生活を見直し、ひとつずつ実践をしていく他に道はないといえるでしょう。

その足がかりとして断食は、内観を促す意味でも有意義ではないでしょうか。

断食で「治す治し方」から「治さない治し方」へ。

それは真の幸福へと近づく偉大なる一歩だと思うのです。

こんにちは、こはりです。

ヨガでは「生命の働き」を「バランス維持回復の働き」ととらえます。

ですから病気と思えるものは、生命が「誤った生活を改善し、心身を浄化改造しなさい」と教えるメッセージと考えるのです。

ゆえにヨガは「自然性の回復」を目指し生活全般を見直していく営みといえます。

その具体的な方法の一つとして、自然法則に順応した生き方とは何か、身体の声に耳を傾けていくわけです。

生命が喜ぶことが、すなわち自然となります。

呼吸が深まり、脈が落ち着いてくることによって表されるものです。

しかし、人間は動物と違って文明生活を営んでいます。

そこに心身の過保護や無理などの不自然が生じてくるわけです。

とはいえ、現実的にはそれを全く排除した生活、つまり文明との決別など考えられません。
良しにつけ悪しきにつけ人間はここまで進化してきました。

ですから、今の生活と折り合いをつけながら、少しずつ自然な方向へ、また同時に不自然に対して、自分の心身をある程度順応できるように鍛えることも必要でしょう。

人間が野生動物と明らかに違うところは、意図して順応性を高められるところにあるに違いありません。
だからこそ今日の文明があるともいえるわけです。

それでは具体的に健康体の定義となりますが、ヨガでは生理的には「丹田力」を高めることが重要になります。
西洋医学的に言えば自律神経とホルモンの働きを高めることにつながります。

そのために古来より「呼吸」が重視されました。特に丹田を意識する「腹式呼吸」です。
「肚をつくる」ことに心血を注いできたのが、わが国を含む東洋の健康法の歴史です。

さらに精神面では「仏性力」を高めることに力点が置かれます。

他の動物にはなくて人間だけが持っている「良心」とか「心身のコントロール能力」のことです。

その二つが高まると「三昧力」がついてくるといわれます。

「拝む心」と言ったらいいでしょうか。
これはすべての物事を感謝のうちに肯定し活用できる心のことです。
何をするにも心身が統一されて、喜び楽しんでできる境地です。

こうなれば仕事も家庭も含めて生活すべてがストレスフリー、むしろ健康法になり得ます。

以上、なんだか健康法の範疇を越えたように思われるかもしれませんが、そこまで見据えて健康を再定義していくことで、より生活に即した身近な実践方法が明確に浮き上がってくるように思います。

つまり、世の中にあふれる玉石混交の情報の中から正しいものを選び出し実践していく術を知ることです。
それも、肉体と精神を含みこんだホリスティックなあり方へのシフトを意味します。

ところが心の重要性を理解しても、目に見えない心を整えるのは至難のことです。

ですから昔から、まず身体からアプローチしていく知恵（型）が培われてきました。
これは現代においても変わらないでしょう。

否、科学技術が進歩した現代だからこそ、この血の通ったぬくもりのある身体に積極的に目を向けていく意味があるに違いありません。

ヨギ沖正弘は「生命即神」と喝破しました。

人間の根源的な苦しみとされる「生老病死」に光を射すはずの神が、他でもない我が身に宿しているとすれば、これほどの福音はないでしょう。

自信と勇気を取り戻して。

今からでも、身体の声に耳をすませ、自己と神を「結ぶ＝ヨガ」をしてみませんか。

そのぬくもりに静かに手を当てれば、今すぐにでも

こんにちは、こはりです。

慢性的な便秘で悩んでいる方が多くいらっしゃいます。

臨床経験として、便通が回復すると以前から悩まされていた頭痛と首肩のコリまでとれてしまったというものがあります。

これはとても示唆に富んだ出来事だと思いました。

世にはたくさんの健康法があふれていますが、“排泄”というキーワードで概観したとき、その真贋が見極められるように思います。
また言い方を換えれば“排泄“を軸に生活を組み立てていったとき、それは立派な健康法たり得るということです。
指圧の世界で伝統的に腹部が重視されてきた理由のひとつもそこにあるのかもしれません。

まずは食事療法で定番といえる玄米、なぜ玄米なのか？
その疑問も“排泄”という観点からみればとてもシンプルに説明がつきます。
食物に含まれる食物繊維は消化吸収されないため、そのまま排泄されます。
つまり便の元となるのです。それは腸内の老廃物を絡め取りながら、また腸内の有益菌のエサとなりながら通過していくもので、腸内環境を整えるためにも有用といえます。

逆に精白された米や小麦、砂糖などは便を停滞させ、便秘の要因となりえます。
停滞した便は、腸壁にこびりつき血管を通して老廃物が吸収され全身に運ばれていきます。
前述の女性の一連の症状も自家中毒によるものと言えるのではないでしょうか。
食物繊維をたくさん含む穀物と野菜を中心とした食生活は健康の基本といえることができます。

なぜ動物性食品の過食はいけないのか？
それは消化しづらいために長時間腸内に停滞することが問題となるからです。
同時に腸内の悪玉菌が好んでエサとするのも動物性の脂肪やタンパク質なのです。
肉を食べると便やおならが臭くなるのはそのためです。
肉食する欧米人は日本人に比べて腸が短いと言われています。
肉食の長い歴史に対応すべく腸内で腐敗する前に排泄できる構造に進化しているのです。
ところが穀物菜食の消化吸収に優れた日本人の長い腸では腐敗した肉が腸内に停滞することになり、その老廃物や毒素が腸の血管を上行して身体のあらゆる部位の病源となります。

また腸内環境で見逃せないのが、腸内で生息する菌の存在です。
善玉菌、悪玉菌という名称で呼ばれていますが、単純に悪玉を駆逐すれば健康という訳ではありません。
日和見菌を含めてバランスよく共生している状態が望ましいとされています。
なぜなら悪玉菌といえども、からだの免疫機構がそれを駆逐しようとしない事実からも、必要悪が認められるのです。

実際の研究からも悪玉菌が免疫を活性化するなどの有益性が確認されています。
ただそのバランスが崩れ、悪玉菌が異常に増殖することによってガンを始め様々な疾患を引き起こす原因となるとも言われています。
また近年アレルギーとの関係性も示唆されているところです。それは小腸が人体最大の免疫器官であること、そして脳に次いで神経細胞の多い器官であることに由来しています。アレルギーでない人とアレルギーの人を比較したとき腸内細菌分布の有意な差が認められたという報告もあります。食生活の欧米化とアレルギーの増加の相関関係は腸内環境から十分に説明がつくものでしょう。

最近見かける「プロバイオティクス」とは腸内で有益な活動をする菌のことですが、それを食品から摂取することは有益といえるでしょう。
乳酸菌飲料やヨーグルトなどがもてはやされていますが、元来日本人は伝統的な食文化の中にみそやしょうゆ、漬物をはじめとした発酵食品をうまく取り入れプロバイオティクスを先駆けています。
和食の価値を再発見して健康生活を送りたいものです。

食品に関して付言すれば、刺激物を控えることも大切でしょう。不眠症の患者で治療効果が芳しくなく、その原因を探ったとき、お茶やコーヒーなどのカフェインの摂取があったという事例があります。
一時的にカフェインの摂取を中止させたところ不眠症が改善したのです。
カフェインをはじめとする嗜好品、刺激物の睡眠を妨げる作用、精神に及ぼす影響を看過できません。
長期間の不眠や精神的な起伏は体を確実にむしばんでいきます。
質のよい睡眠こそが体にとって最高の薬であることは論を待たないでしょう。