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『 やすらぎ通信 』　第521 週刊 2014.11.4

～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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伊豆高原はすっきりと青空が広がり、
清んだ空気が気持ちのいい日でした。

ここ何日かで急に秋が深まってきた感じで、
空が高く、紅葉している木も
目につくようになりました。

この時期になると、以前住んでいた、
八ヶ岳での暮らしを思い出します。

渓谷沿いの鮮やかな紅葉、
カラマツ林の絵のような紅葉、
劇的に変わる季節の変化に感動していました。

そうだ、今度の休みは、
山に秋を見つけに行ってみようかな。

桜の葉が色づいてきた伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】続ける習慣

【２】気づきのリトリート
１１月２９日（土）１泊２日

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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　【１】続ける習慣
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先日、古川武士さんの「続ける習慣」を読みました。

うん、これはゲストの方にも活用できると思ったので、
大事だなって思ったところを紹介しますね。

人間が新しいことを始めて、
それが習慣として定着するのに１ヵ月かかるそうです。

その１ヶ月の中には、下記のようなステップがあります。

ステップ１　反発期　１～７日間
やり始めの１週間、ここで脱落する人が４２％

ステップ２　不安定期　８～２１日間
ここまでで脱落する人が４０％

ステップ３　倦怠期　
じょじょに飽きてくる　２２～３０日　
ここまでで脱落する人は１８％

つまり、やり始めたことが２１日間続けば、
８割の人は習慣として定着して、
その後も継続できているということです。

問題は、その２１日間をどうやって継続していくか。
そのためには、最初の１週間が最大の難関です。

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「ベビーステップ」

古川さんは、ベビーステップで始めるということと、
シンプルに記録するという方法をすすめています。

ベビーステップとは、小さな一歩。
最初の一歩は大きな効果を期待するのではなく、
習慣化するために、忙しくても、
疲れていても確実にできることをやる。

やり始めって、気合が入っているので、
効果が出るようにがんばり過ぎる傾向があります。

大事なのは続けて、習慣化すること。
そのためには、短時間でできる、
簡単なことを見つけましょう。

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「シンプルに記録する」

もうひとつは、やったことを記録する。
続けるポイントは、シンプルな内容にする。

よくばって、いろんなことを書こうとすると、
忙しくなると負担になってきます。

体重だけとか、食事の内容だけとか、
具体的な項目だけにすれば、
考えないで書けるので負担が少ないです。

次回は、ステップ２の不安定期の
乗り越え方を紹介しますね。

■ 体で覚える食養生
https://y-sato.com/kougenkan/diet.html

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　【２】気づきのリトリート
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１１月２９日（土）におこなう、
気づきのリトリートにキャンセルが出て、
若干名空きが出たので、お知らせします。

～あるがままの自分に出会う～
ゲシュタルトセラピー・気づきのリトリート

１１月２９日（土）１泊２日・やすらぎの里

横浜でカウンセリングルームの
「ハートフリースペース」を主催されている、
心理カウンセラーの河村さんがファシリテーターとなって、
やすらぎの里の本館でおこないます。

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ゲシュタルトセラピーとは、心理療法のひとつですが、
体の声を聴くというのが特徴です。

ゲシュタルトのワークとやすらぎの里の滞在で、
自分への気づきを深め、
あるがままの自分と出会うことができれば、
もっと自然に、自分らしく生きることができる、
いいきっかけになるでしょう。

●このような方におすすめします。
・もっと自分を深く知りたい
・自然体で生きれるようになりたい
・心とからだの関係を学びたい
・生き生きした感覚を取り戻したい

■ 気づきのリトリート
https://y-sato.com/kougenkan/news/14707.html

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　【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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夫婦で参加しました。
断食コースの私たちにとって、
毎日提供される食事だけを楽しみに、
がんばることができました。

素材の味を生かした美味しさに感動しました。
食を通して、感謝の気持ちや
豊かさを感じることができました。　

これからもみんなの健康を
サポートしていってください。

５０代　女性

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先生、スタッフのみなさん、
一週間本当にありがとうございました。

「お腹空いたな～」「もう無理～！」って、
何度も思ったけど、先生やスタッフのみなさん、
一緒にがんばる仲間がいて、すごく心強かったし、
食の大切さを改めに実感できました。
また来ます！(＾－＾)

２０代　女性

■ やすらぎの里の体験談

お客様の声・体験談

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　【５】　編集後記
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やすらぎ農園は、根菜がすくすく育っています。

今、収穫できるのは青首大根と
紫大根、赤カブ、小カブ。

今年は少し早めに種まきしたのが当たった♪

これからどんどん収穫できそうです。
d(⌒ー⌒)

■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary

2005 (C) Yasuraginosato

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