今日は断食に関して、
よくいただく質問にお答えします。
Q 断食中に筋肉は落ちませんか？
普段、よく運動している方からいただくことが多い質問です。
断食中は、食べないので筋肉が減って、
体力が落ちるのではないかと心配する方がいます。
まったく栄養を摂らない、
水だけの断食を長期間おこない、
ほとんど動かないでいると筋肉は落ちます。
ただ、断食中に最低限の栄養を摂り、
散歩などの適度な運動をやっていれば、
筋肉の減少はそれほどなく、体力が落ちることもありません。
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やすらぎの里では、
断食中も酵素ジュースやスムージーなどで、
最低限の栄養は摂りながらおこなうので、
みなさん滞在中も良く動いています。
十分睡眠も取っているので、
普段よりもたくさん運動する方が多いですね。
そのようなことから、断食中の筋肉の減少は、
心配しなくても大丈夫です。
筋肉の減少は、施設でおこなう断食よりも、
日常の生活の中で、バランスの悪い食生活が続いていたり、
ほとんど運動しないのが続く方が問題です。
そんな生活習慣を見直すためのリセットとしても、
断食は有効な方法です。
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