『 やすらぎ通信 』　第715号　201812.18

～ 断食の専門家が教える
心と体のリセット法 ～

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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原はスッキリ晴れて、
気持ちのいい青空が広がっています。

日差しがたっぷりなので、
ワンコ達は、テラスでお昼寝。

その向こうには、
お日様に照らされた海が、
キラキラ輝いています。

穏やかな冬晴れの伊豆高原から
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】敏感に反応してしまう

【２】心のメンテナンス・リトリート
2月23日（土）1泊2日・本館にて

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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【１】敏感に反応してしまう
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些細なことに敏感に反応してしまう。
そんな自分に困っていませんか？

以前も「繊細で敏感な人」というタイトルで、
通信で取り上げましたが、
今回は、もう少し掘り下げて紹介します。

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世の中には細かいことを気にせず、
大まかで楽天的な人がいる一方で、
小さなことを気にしてしまい、
些細なことにも敏感に反応してしまう人がいます。

敏感な自分に振り回されて疲れたり、
人と同じようにできない自分を責めて、
苦しんでいる人もたくさん見てきました。

この小さなことを気にしてしまうのは、
性格の問題ではなく「HSP」という、
生まれ持った気質が原因である可能性があります。

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「HSPとは」

アメリカの心理学者、アーロン博士が、
自身の敏感さを探求し、
さまざまな調査や研究を重ね、
見出したのが「HSP」という概念です。

ハイリー・センシティブ・パーソン
（Highly Sensitive Person）の頭文字をとって、
「HSP・エイチ・エス・ピー」と呼ばれます。

HSPは病気ではなく、
その人の気質、性質で、
どの社会にも２割ぐらいの割合で、
HSPがいることが分かっています。

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「HSPの傾向」

HSPの方には、
下記のような傾向があります。

１、場の空気を敏感に読み取るので、
大人数の人がいる場にいると疲れてしまいます。

２、音や光、匂いなど周りの状況から、
普通の人より多くの刺激を感じるので、
騒音など、いろんな刺激に過敏になります。

３、周りの人の感情を深く読み取り、
　自分を合わせることも多いので、
　共感しやすく、感情移入する傾向がある。

HSPは生来の鋭敏な感性を持っており、
優れた芸術家や科学者の中には、
HSPの方も多くいるようです。

HSPは病気ではなく、
その人の個性なので、
自分の傾向を客観的に知って、
上手に生かして欲しいと思います。

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「HSPの本」

専門の本もいくつか出ていて、
分かりやすいなと思ったのが、
「敏感すぎる自分を好きになれる本」
長沼睦雄著　青春出版

こちらも好評のようです。
「敏感な世界に生きる、敏感な人たち」
イルセ・サン著　ディスカバー・トゥエンティワン

■　HSPの診断テスト

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【２】心のメンテナンス・リトリート
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やすらぎの里で「ハート瞑想リトリート」を
やっていただいている、心理療法士の物部さん。

前回のリトリートのときに話したら、
「実は僕もHSPで、大変だったんです。
だから、HSPの方の気持ちがよく分かります。
是非、そのリトリートもやらしてもらえませんか」
という話になりました。

それから話がとんとん拍子に進んで、
2月23日（土）1泊2日・本館で、
～繊細で敏感な人（HSP）のための～
「心のメンテナンス・リトリート」
を開催することになりました。

このリトリートでは、繊細で敏感な性質を持った方が
この世界で生きる時に心と体を守るやり方や 、
環境から受けた刺激や影響をリセットし、
明日のために心と体を充電するための方法など
「心のメンテナンス」について体験しながら学んでいきます。

「自分はHSPかもしれない」という方も、
「HSPかどうかわからないけど興味がある」という方も、
どうぞ、お気軽にご参加ください。

ファシリテーター　　物部よしひろ

■ 心のメンテナンスリトリート

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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

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今回は１２月９日から６泊７日で、
本館に滞在されたみなさんの声です。

伴侶を亡くしたという同年代の方が、
何名かいらっしゃいました。

話を聞くほどに、
当たり前だと思っている毎日が、
いかにかけがえのない時間だ、
ということが、心に響きました。

当たり前を断つことで、
すでにある大切なものに気づく。

毎週毎週、ゲストの方の生き方に、
大切なことを気づかせてもらってます。

やすらぎの里　大沢

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「心がどんどん洗われて」４０代　女性

つらい断食のイメージとかけ離れていて、
快適でとても過ごしやすかったです。

空腹で辛いと思うヒマもなく、
マッサージや温泉、いろんな講座もあり、
とても充実した時間を過ごすことができました。

今回はダイエットしたという、
軽い気持ちで参加しましたが、
出会ったみなさんとの会話や、
自分ではしないアクティビティを体験し、
心がどんどん洗われていくようでした。

「断食」だけではなく、普段の姿勢、
ものの考え方、思いやり、
食の大切さを学ばせていただきました。
本当にありがとうございました。

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「心身のリセット」５０代　男性

テレビもつけず、スマホもあまり使わず、
瞑想やヨガ、散歩、断食、回復食と、
これでもかというように、
健康にいいことができて、
心身のリセットができました。

また是非来たいです。
本当にありがとうございました。

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「ぐっすり眠れた」３０代　女性

主人のすすめで参加しました。
断食って辛さを耐え抜くものだと思って、
意気込んでいたら、すごく楽でビックリです。

いつも眠りが浅いのに、ぐっすり眠れるし、
本当にゆっくり過ごせて癒されました。
ありがとうございました。

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「心の整理整頓」４０代　女性

毎年、心と体のデトックスをしに来ています。

今回は、余剰な情報は入れずに、
自分のデトックスに集中したかったので、
プログラムにほとんど参加しなかったのですが、
とても満足いく滞在ができました。

落ち着いて、
心の整理整頓もできました。
ありがとうございました。

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「改めて良さを実感」４０代　女性

１２年前に来て、とても良かったので、
また伺いました。

岩盤浴も出来るようになっていて、
いろいろグレードアップしていて驚きました。

久しぶりに来て、
改めて良さを実感しました。

意識を変える、気持ちを引き締める、
良い機会になったと思います。

■ やすらぎの里の体験談

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【４】　編集後記
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先週末は「お坊さんに教わる・気づきの瞑想リトリート」
横浜で瞑想スタジオを主宰している、
僧侶の文章さんの誘導による瞑想レッスン。

「今ここ」に心をとどめ、
あるがままを気づく。

頭で理解するのではなく、
体で感じる時間でした。

穏やかな声で唱えてもらった、
お経も心地よかったな～。
（＾人＾）

大沢

■　やすらぎ日記

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