『 やすらぎ通信 』　第685号　2018.5.15

～ 断食の専門家が教える
心と体のリセット法 ～

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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は朝から快晴！

今朝は本館のみんなと、
「池の里山」散歩に行ってきました。

朝の清々しい空気、一面の緑、
気持ちよさそうに鳴くウグイスの声。

草の匂いやカエルの鳴く声に、
実家がある岩手を思い出します。

今週は86歳のおばあちゃまも参加しているので、
ゆっくりペースで散歩。

それもまた、のんびりして心地いい。

白いヤマボウシの花が咲く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】瞑想を習慣にする

【２】おすすめの動画
「１０分間マインドフルネス瞑想」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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【１】瞑想を習慣にする
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ここ２年くらい、
集中力が落ちてきたなと感じていました。

メルマガの原稿を書くのも時間がかかるし、
クオリティーも落ちた。

50歳も過ぎたし、歳かなとか、
自分の能力の限界かなと、
少し凹んだりしました。

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しかし、客観的に自分を見つめてみたら、
移転してから、朝ヨガ、夜ヨガが、
毎日じゃなくなった。

朝ヨガとセットでやっていた、
瞑想もやる回数が減った。

ワンコとの散歩の時間が短くなった。

さらに、これじゃあダメだと
知識を詰め込むように、
本ばかり読んでいた。

そして、さらに体を動かす時間が減った。

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動かない、血液が巡らない、
脳の働きが落ちる、
集中力がなくなる、意欲が低下する。

そして、さらに動くのが面倒になる、
血液が巡らない・・・。

悪循環です。

人には言っているけど、
自分が同じドツボにはまっていた。

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要は心を整えるための
プラクティスの時間が減っただけ。

それならば、実践あるのみ。

朝6時10分から10分だけ、
瞑想の自主トレと言って、
みんなに公言した。

仕事にすれば、
かならずやらないといけません。

だから、どうしても続けたいことは、
仕事にしちゃう。

自分の健康管理が仕事にできるのだから、
いい仕事ですよね。

ゴールデンウィークの週は、
ほとんどがリピーターの方だったので、
初心に戻る意味で、
そこをスタートにして、今週で3週目。

とってもいい感じです。

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朝一番に、10分くらいの短い時間でも、
静かに座って、呼吸に意識を集中する。

瞑想をしている最中の
静まる感じも気持ちいいですが、
それ以上に、頭の中が整理されてきました。

一週目より二週目、
さらに三週目の方が、
心が整ってきたのを実感。

本で読んで知っている、
やったことがある。
では、何も変わらない。

やる、続ける、
そしてそれが習慣になって、
本当の恵みがもたらされます。

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「最近、集中力が落ちた」
「やる気が出なくて、続かない」
「気分がスッキリしない」

そんな人は、瞑想を始めてみませんか。

興味はあるけど、やり方が分からない。
以前やっていたけど、続かなかった。

そんな方は、養生館の静かな環境で、
瞑想を体験してみませんか。

いい環境で始めると、
心が静まる心地よさが実感でき、
帰ってからも習慣になりやすいですよ。

■ 養生館について

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【２】おすすめの動画
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自分で瞑想をやっていても、
気づかないうちに、考え事にふけっている。
何度やっても、うまくいかない。

僕もそうでした。

そんなときは、適度な声のガイドがあると、
集中がそれたことに気づけて、
また、集中することができます。

僕がよく使っている動画が、
「１０分間マインドフルネス瞑想」

声をかけるタイミングが絶妙で、
僕も瞑想のときに参考にさせてもらっています。

マインドフルリーダーシップインスティテュート

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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は5月2日～４泊５日、
高原館に滞在したゲストのみなさんの声です。

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GW特別プランで4泊5日の週でした。

毎年この時期にいらっしゃる方も多く、
リピーターの方も１７名でした！

みなさんお気に入りの過ごし方で、
ゆっくり過ごされていました。

深澤

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「自然の中でデトックス」　30代女性

ノイズの多い生活から、
自然の音が心地よい環境で
デトックスできたと思います。

普段お腹が空いてないのに
ついつい食べてしまっていた事に
改めて気づきました。

ストレスを減らし、
時々こうゆう自然の中へ出かけようと思いました。

また来ようと思います。
ありがとうございました。

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「重いものがとれた」　４0代女性

自分をいたわることって
大事だなと改めて思いました。

話したりリラックスしたり。
人は思うより親切かもとも。

少し人間不信な所が取れたけど
近づきすぎも良くないかも。
ほどほどが良いのかも。

重いものが少し取れて
いつも身軽に帰れます。
ありがとうございました。

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「本来の自分に戻った」　40代女性

心身デトックスできました。
身も心も軽くなりました。

自信を見つめなおし、
本来の自分に戻った気がします。

本当に貴重な3泊4日でした。
ありがとうございました。

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「舌をリフレッシュ」　40代女性

たまに心身と舌をリフレッシュさせるのが
とても気持ち良い事。

素材が美味しい。
今回もありがとうございました。

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「新たな自分に出会った」　40代女性

改めて、体に普段ムリをさせていること、
全身が凝り固まっていることに、
施術をして頂いて気づきました。

そしてここでの日々の中で、
体のあちこちの固さを感じて
ビックリしました。

また何もない時間が多く、
その過ごし方が分からず、
手持ちぶたさな自分にも出会い、新たな発見でした。
体重的には少し落ちたので、
このまま少しづつ減量していきたいです。
ありがとうございました。

■ やすらぎの里の体験談

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【４】　編集後記
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明日は東京で、ヨガのクラスに参加する予定。

オンラインの教室で学ばせてもらっている、
Masaさんのヨガ・瞑想サロン「transtyle」で、
トレーニングしてきます。

今日本で一番勢いがある、ヨガ指導者のMasaさんが、
オープンしたヨガスタジオの空気を感じられるのが、
今から楽しみです。

その後で、埼玉にいる息子のところに行って、
息子のバイクをもらってきます。

久しぶりのバイク、
それも埼玉から伊豆までのロングドライブ。

天気もいいみたいなので、
安全運転で楽しんできます！

大沢

■ やすらぎ日記

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