(久々にそらくん登場！相変わらずのイケメン～！)
こんにちは、高原館のくさむらです。
高原館、夜のプログラムで、
ジャーナリングをしています。
養生館ではすでに行っていたジャーナリング。
それがとても良かったので、
高原館のプログラムにも入れさせていただきました。
(深澤先生、真似してすみません～)
ジャーナリングは「書く瞑想」とも言われていて、
やり方はとってもシンプル。
5分間手を止めずに書き続ける。
これだけです。
何かテーマを決めて書くのでもいいし、
テーマが決まらないなら、
今感じていることをただただ書き続けるでもいい。
わたしは5年ほどまえから、
似たようなことをしていています。
大嶋信頼さんが紹介している
「自分の心に聞いてみる」という方法。
簡単に言えば自問自答です。
自分で自分に質問をして、
その質問に自分で答える。
その時大事なのが、瞬発力。
パッと浮かんだ答えを書きだします。
あえて意識的によく考えずに答えを出す。
そうすると自分では考えつかないような、
びっくりする答えが出てきたりします。
自分では思いつかない答えが、
自分からでてくるのが面白くて、
今も悩んだ時、困ったときは、
「自分の心に聞く」ということをしています。
「ただ5分間書き続ける」という書く瞑想や、
「自分の心に聞いてみる」という方法、
よかったら試してみてください＾＾
高原館の「今！」(裏側も？！)を公開中です～♪
⇒高原館のFacebook
![やすらぎの今をお届け[facebook]](https://y-sato.com/kougenkan/wp-content/themes/kougenkan/images/btn-ft-news-fb.png){kind=small}
