『 やすらぎ通信 』 第772号 2020.3.3
～ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ～
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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は少し春を感じさせる、
穏やかな日差しが気持ちいい日です。
今朝の散歩は一碧湖へ。
湖一帯に朝霧がかかり、
とても幻想的な景色でした。
静かな湖畔を歩いていると、
鳥の声が響き渡り、
心も静まってきます。
大寒桜が散り始めた伊豆高原から
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】
【１】未知のものへの不安
【２】新型コロナウイルスの対応について
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
【１】未知のものへの不安
新型コロナウイルスの騒動で感じるのは、
未知のもの、新しいことには敏感で、
既知のもの、前からあったことは鈍感だということ。
2019年日本のインフルエンザの死者数は、
１月だけで1,685人、2月が1,107人。
感染者数じゃなくて、死者数です。
1月は一日平均54人もの人が、
亡くなっていたそうです。
一日で54日も！
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しかし、去年のインフルのときに、
特に騒動にはなっていなかったですよね。
新型コロナウイルスが、
これからどんな広がり方をして、
最終的にどれくらいの死者数が、
出るか分かりません。
それにしても、新しいことだけが、
大きく取り上げられ過ぎていて、
以前からある問題とのバランスが、
悪すぎると感じます。
もちろん、新型コロナウイルス対策は、
しっかりやらなければいけません。
ただ、過敏になりすぎずに、
手洗い、睡眠、適度な運動、
食生活を心がければ大丈夫。
私たちはすでに爆発的な感染症を、
毎年乗り越えてきているのですから。
未知のものへの不安が出たら、
「今ここ」に注意を向けて、
ありのままの現実に気づくこと。
マインドフルネスのトレーニングが、
こんな時こそ大切です。
おすすめは、お風呂で呼吸瞑想。
湯船にお湯を張り、
ティーツリーのオイルを２～３滴入れる。
お湯につかりながら、
ゆっくり深呼吸を繰り返します。
がんばって長い呼吸にしなくていいので、
ゆっくり吐くように意識しましょう。
ティーツリーは抗菌、抗ウイルス作用が高く、
花粉症の鼻炎にも効果があります。
また体をよく温めて、
しっかり睡眠を取ることは、
免疫力を高めるために最も効果的なこと。
ニュースばかり見て、
未知のものに不安を膨らませるより、
テレビやスマホは消してお風呂で、
「今ここ」にある安心を感じましょう。
【２】新型コロナウイルスの対応について
「営業についてのお知らせ」
やすらぎの里は、本館・養生館・高原館ともに、
感染予防を徹底して、通常通りの営業をしております。
新型コロナウイルスの感染が広がっておりますので、
発熱や咳が出るなどの症状がある方は、
滞在は取りやめて、自宅での療養をおすすめしております。
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「ご予約の変更、キャンセルについて」
新型コロナウイルスの感染が広がっている状況をふまえ、
３月１４日（土）までのご予約については、
キャンセル料はなしで、
ご予約の変更やキャンセルを承ります。
３月１５日（日）以降のご予約に関しては、
感染状況を見ながら、柔軟に対応していく予定です。
「新型コロナウイルス感染対策について」
やすらぎの里では、３館ともチェックイン時、
館内に入る前にすべての方の手指を
エタノールで消毒していただいております。
アルコールにアレルギーのある方は、
皮膚刺激の少ない次亜塩素水
（次亜塩素酸ナトリウムをPH調整して、
皮膚に刺激がない状態にしたもの）を
ご利用いただいております。
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すべての滞在者には、
チェックイン後に個別面談をしていますので、
その際に体調を詳しく伺っております。
もし感染が疑われるような事例があった場合には、
滞在中は自室内で過ごしていただき、
医療機関に相談させていただく体制になっております。
館内の人が集まる場所では、
換気扇を２４時間稼働させて、
空気を入れ替え、換気を良くしています。
また、多くの方が手を触れる場所などは、
定期的に消毒作業をおこなっています。
こちらに滞在中は、充分に休息も取れ、
適度な運動や温泉などウイルス対策に限らず、
自然治癒力を高めるプログラムが組まれております。
その他、滞在や体調に関して、
ご不安な点がございましたら、
お気軽にお問い合わせくださいませ。
【３】寄せ書きから
やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
今回は2月28日から、
高原館に滞在した皆さんの声です。
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「ほどよい距離感」の良さを感じる週でした。
自分と他の人との距離。
自分と物との距離。
自分とやることとの距離。
自分と情報との距離。
都心の方にいると、
人・物・事・情報、これらとの距離が、
近すぎてしまうのかもしれません。
距離が近すぎると摩擦が生まれやすく、
擦れて痛かったり、身動きが取りにくかったり、
そんなことが起こりやすいかもしれません。
やすらぎの里は、
人・物・事・情報と、程よい距離感で、
接することができるように感じます。
近すぎたり多すぎたりすることが無いので、
視野が広くなり、冷静に、自分とまわりを
見つめられるようになります。
視野の広さや、客観性は、
自分に落ち着きをもたらしてくれると思います。
やすらぎの里に来て、
ホッと落ち着く感覚があるのは、
いろんなことから「ほどよい距離」に
なるからなのかもしれません。
近すぎる多すぎることから、
生まれる緊張感。
この緊張感からの解放は、
人の気持ちをほっとさせてくれるのだろうな、
そんなことを感じました。
高原館 くさむら
「あまりにも快適だったので」 50代 女性
のんびりゆったりできる。
静かなところ。
自分を見つめ直そうと思って来たのですが、
滞在があまりにも快適だったので、
それも思わず忘れました。
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「ストレスなく断食」 40代 女性
水・お茶などの種類が豊富で、
無理なくストレスを感じず過ごすことができた。
初日のお腹の減りが夕方くらいつらくて、
どうなることかと思ったが、
酵素ジュースを飲んだら、
辛さがすぐに解消された。
無理やりではなく、自然に、ストレスを感じず、
断食することができた。
食べない事が当たり前みたいに感じていました。
何も考えず、体が求める事をする、
という事が自然にできる空間だと思いました。
建物も広すぎず狭すぎず、
施設も混みすぎず、少なすぎず、
色々ちょうどよいと思いました。
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「自分をいたわる」 女性
海、山、自然が沢山あっていやされます。
色々なプログラムがあるのも良いですね。
仕事・家庭・人間関係、
日々自分がいかに疲れているかを、
ここに来て知りました。
ここで滞在した時、感じたように、
もっと自分をいたわってあげようと思います。
また来ます。
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「思っていたより辛くない！」 20代 女性
スタッフの方が皆さん丁寧でした。
プログラムがたくさんあったので、
退屈さも感じませんでした。
思っていたより辛くない！笑
食べなくても生きていける！笑
(生姜湯と梅湯のありがたみ・・・！！)
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「居心地が良かった」 50代 女性
水分の種類、アロマ、花など、
心をかけられていると感じました。
滞在中は適宜、放っておいてくれるので、
居心地が良かったです。
食べずに動いていても、
大丈夫なことが分かりました。
普段“生きる為”以上に、
食べ過ぎていたことがよくわかりました。
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「時間がゆっくり流れている」 60代 女性
とても時間がゆっくり流れていてよい。
とてもいやされました。
毎日少しずつ、ヨガ、お食事に気をつけて、
過ごしていきたいと思います。
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「伺ってよかった」 50代 女性
のんびりとした空気。
くもりのない窓をこれだけきれいに保つのは
大変でしょうね・・・と、
主婦は思ってしまいます。笑
ほどよい人との距離感。
1人でも滞在できるところ。
またスタッフの方々の笑顔。
伺ってよかった。
人の暖かさ、自然にいやされました。
時々リセット必要だなぁーと。
意外と断食中は平気だったけれど、
回復食からの方がお腹すきました。笑
ありがとうございました＾＾
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「穏やかな空気でホッと」 女性
静かで穏やかな空気で、
いつもあわただしく生きている中、
ホッとしました。
食事を食べている時、
ながら食べをしていたので、
意識を食べることに集中させ、
五感で味わう。
箸を置き、ゆっくり味わう事が出来れば、
早く食べて満腹以上になって、
「あ、食べ過ぎ」ということが
無くなるんでしょうね。
【４】編集後記
土曜日はコロナ騒動で、
久しぶりに人が少なかったので、
庭の手入れをしました。
土に触れていると世の中の騒動なんて、
どうでもいいわってなってくる。
本館の庭に、館内に飾る、
花の苗を植え付けました。
この騒動が終わる頃には、
かわいい花が咲いてくれるかな。
季節の花を見ていると、
気持ちにゆとりが生まれる気がするんだよね～。
(^m^ )
大沢
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