する贅沢から、しない贅沢へ

2020 3/14 (土曜日)

高原館のゆるゆる日記「筋トレは一時中断?」


(伊豆は柑橘天国!みずみずしいデコポンです♪)

こんにちは、高原館のくさむらです。

2か月程筋トレを続けましたが、
一度中断?することにしました。

理由としては、ついつい歩いてしまうので、
それに加えて筋トレをすると、消耗が激しいから。
歩くのを控えよう、と思っても、気づくと歩いてしまいます。苦笑

もうひとつ、筋トレは食事も併せて実行しないと筋肉が育たない、
ということが良く分かりました。
かなり意識的にタンパク質を摂らないと、
むしろ今ある筋肉を分解してそのまま・・・、
なんてことにもなってしまうな、と思いました。

でも・・・

運動する時間がとれる人は、
熱心に筋トレする必要が無いのかもしれませんが、
日々忙しくて時間が無い~!、という方には、
やっぱり筋トレがおすすめです。

動かせる筋肉が多くなって、日常動作が楽になります。
日常動作が楽になると、日々のストレスが今より軽くなります。
体感が鍛えられて姿勢が良くなると、気持ちが軽やかになります。
いいことがたくさんあるな、と思います。

わたしは今後、筋トレを完全にやらない、というわけではなくて、
今まで使っていたストレッチ用のチューブを使って、
負荷の軽い筋トレを続けて行こうと思います。
歩くことによって下半身の筋力はそれなりにあると思うのですが、
上半身の筋力は少ないです。
上半身の筋力をアップさせるために、チューブを使って、
負荷の大きすぎない筋トレを続けてみようと思います。

世の中には溢れるほどの情報がありますが、
やってみないと分からないことがたくさんありますね。
今流行りの筋トレを試してみて、
「やっぱり筋トレはいいな!」と感じました。
だけど、人それぞれ、どれくらいの負荷で行うと良いかは違う、
ということが分かりました。

世の中にある情報を参考に、自分で試してみて、そこから微調整をする。
最終的には、
「自分に合った自分専用の運動を見つける(つくる)」
ということが大切なんだなと思いました。

筋トレ実験、とっても楽しかったです。
今後も地道にストレッチチューブで続けて行きたいと思います^^

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