【低気圧のだるさに】生姜紅茶で簡単プチ断食！頭痛やむくみを解消

お正月休みや連休が終わって少し出勤し、またお休み……。
生活のリズムが不規則になったところに、前線や低気圧が近づいてくると、「なんだか体がだるい」「眠いし、頭が重い……」と感じてしまうことはありませんか？

周りの人が元気に働いているように見えると、「休みボケしている自分が情けない」と焦ってしまうかもしれませんが、どうかご自身を責めないでくださいね。天候の変化や連休の疲れで体が重くなるのは、とても自然なからだの反応なのです。

以前、「七草粥で胃腸を休める」お話をしたことがありますが、「お粥を炊くのも面倒でできなかった……」という方もいらっしゃると思います。大丈夫ですよ。今日は、準備が面倒な方でも今日のお昼からすぐにできる、とても簡単で心地よいリセット法をご紹介します。

休み明けや低気圧で体がだるく感じる本当の理由

天気が悪い日に不調を感じるのには、からだの中の「めぐり」が深く関係しています。

胃腸の疲れと水分のめぐりの悪さが原因です

低気圧が近づくとだるくなったり、頭痛がしたりする方は、からだの中の血液やリンパ液の循環が少し滞りやすくなっているサインです。
さらに、連休中に美味しいものを少し食べすぎたり、飲みすぎたりして胃腸が疲れていると、からだはエネルギーを消化に奪われてしまい、余分な水分をうまく外に出すことができなくなってしまいます。

生姜紅茶のプチ断食が心と体をやさしく整える効果

そんな「めぐりの悪さ」や「胃腸の疲れ」を優しく解消してくれるのが、やすらぎの里の朝の目覚めにもお出ししている「生姜紅茶」です。

体を温めて余分な水分と頭のむくみを外へ出す

生姜には、からだの芯から温めて血液の巡りを良くする素晴らしい効果があります。
さらに、紅茶には適度なカフェインが含まれているため、利尿作用があり、からだの中に溜まった余分な水分をスムーズに外へ出してくれます。

実は、私たちの脳は「脳脊髄液」というリンパ液に包まれています。循環が悪い方は低気圧の影響で脳の周りも少しむくんでしまい、それが頭重感や頭痛につながるのです。生姜紅茶はそのむくみを優しく取り除き、重かった頭をすっきりとクリアにしてくれます。

コンビニですぐ揃う生姜紅茶プチ断食のやり方

「断食」と聞くとハードルが高く感じるかもしれませんが、この生姜紅茶を使った「昼食断食」なら、コンビニで材料を買うだけで今日からすぐに始められます。

お昼ご飯を置き換えて夕食は胃に優しいものを

【用意するもの】
・コンビニやスーパーで買える「紅茶のティーバッグ」
・「生姜湯の粉末」（なければチューブの生姜でもOK）

【プチ断食のやり方】
温かい紅茶に生姜湯の粉末をサッと入れて混ぜるだけ。今日の日中（お昼ご飯の代わり）は、この生姜紅茶だけで過ごしてみましょう。日中は何杯飲んでも大丈夫です。

ただ、生姜紅茶を飲むのは夕方くらいまでにして、夕方以降は「小腹が空いたな」という感覚を少しだけ味わってみてください。
そして夕食は、お鍋や、梅干しを添えたお粥など、胃腸に負担をかけない優しいものがおすすめです。お昼を一食抜いただけでも、夜の食事が細胞の隅々までしみ渡るような、感動的な美味しさに感じられますよ。

プチ断食や低気圧の不調に関するよくあるご質問

Q. 紅茶はどんな種類のものでもいいですか？

A. いつも飲んでいるお好きな紅茶で大丈夫です。
アールグレイでもダージリンでも、ご自身が「ホッとする香り」だと感じるものを選んでくださいね。香りのリラックス効果も、自律神経を整える大きな助けになります。

Q. お昼に生姜紅茶だけだと、お腹が空いて仕事に集中できません。

A. 無理をせず、少しの黒糖やハチミツを舐めてみてください。
空腹が強すぎて辛い時は、からだが糖分を欲しがっているサインです。そんな時は我慢せず、黒糖ひとかけらやハチミツを少し舐めて血糖値を安定させてあげましょう。断食は修行ではないので、心地よい範囲でゆるく続けることが大切です。

焦らず自分のペースで胃腸と体を休ませてあげよう

疲れた胃腸を休め、からだを温めながら余分な水分を出す「生姜紅茶のプチ断食」。頑張りすぎたからだをリセットする、自分への優しいご褒美として試してみてくださいね。

やすらぎの里で体験する心地よいリセットの時間

「自分でプチ断食をやる自信がない」「家だとつい何かを食べてしまう」という方は、ぜひ一度やすらぎの里へいらしてください。自然豊かな環境の中で、同じようにからだを休めに来た仲間と一緒に、無理のない心地よい断食を体験することができますよ。

→ やすらぎの里で心と体を休めた「お客様の声」を見てみる

断食がもたらすからだの変化や、内臓を休めることの本当の意味について、もっと詳しく知りたい方はこちらの記事も読んでみてくださいね。

あなたのからだは、少し休ませてあげるだけで本来の元気を取り戻す力を持っています。焦らず、自分のペースを大切にしてお過ごしくださいね。