４ステップでゆるむ

先週の土曜日に本館で、
「ヨガと瞑想のリトリート」をおこないました。

今回のリトリートのテーマは「ゆるむ」

ゆるめるじゃなくて、
あえて「ゆるむ」です。

脱力の達人ソラ先生の見事なゆるみ

体の力がうまく抜けない、
いつも肩がバリバリです。

そんな方は寝ているときも体が緊張して、
力が抜けていない人が多い。

そんな方が本当に「ゆるむ」ためには、
ただヨガをやっても難しいと感じていました。

そこで、ゆるむための
４つのステップを考えました。

● ゆるむ４ステップ

１，伸ばす
ストレッチすることで体が固まっている、
ゆるんでいないことに気づく。

２，巡らせる

少し負荷をかけて動かすことで、血流を良くする。

３，呼吸

人の体は吐く息でゆるみます。
ゆっくり吐きながら肩の力を抜きましょう。

４，感じる

考えることばかりしていると、
交感神経が働き過ぎて力が抜けなくなります。

今自分が感じていることに集中して、
考え過ぎの頭を休めてあげましょう。

ゆるまない人って、
何でもがんばってやるクセがある。

だから「ゆるむ」ことも、
がんばってゆるめようとする。

ヨガや瞑想を淡々とやった結果、
「ゆるんでる」という状態になるときもある。

ならないときもある。
(￣▽￣)

なんでゆるまないんだろうと、
あまり考えすぎないで、
淡々とやるのが「ゆるむ」に至る道だと、
ソラ先生が申しておりました。
(^m^ )