やすらぎの記憶（体験談）
本館ゲストのみなさんの声・5月18日～
５月１８日から本館に滞在した皆さんの声です。 この時期の伊豆高原は、 緑が鮮やかで、ウグイスの鳴き声が響き渡り、 散歩が気持ちいい季節。 大室山の麓のさくらの里も気持ち良かったです。 「立ち止まること、休むこと」 40代...
やすらぎ日記
断食して大丈夫？始める前のセルフチェック5項目と安心して始めるポイント
クリックできる目次1 はじめに2 1. ミネラル・ビタミンなどの栄養は足りていますか？3 2. 甲状腺の調子は大丈夫？4 3. 肝臓や腎臓は健康ですか？5 4. 体に炎症はありませんか？6 5. 心と体は元気ですか？7 ...
断食と養生食
ファスティングは何日が効果的？安全に取り組むための日数の目安とポイントを解説！
「ファスティングをしてみたいけど、 何日やるのがいいの？」 「長くやった方が効果があるの？」 そんな疑問をお持ちの方は多いのではないでしょうか。 ファスティングは、 心と体のリズムを見直すひとつの手段として 人気が高まっ...
断食と養生食
ファスティング中の運動はOK？おすすめメニューと期間別の注意点
ファスティング中、「運動は控えたほうがいいのでは？」と感じる方もいれば、「筋肉を落としたくないから軽い運動は続けたい」という方もいるでしょう。実際、空腹時の身体はデリケートな状態にありながらも、上手に運動を取り入れること...
断食と養生食
ファスティングは頻度どれくらいがベスト??自分に合ったリズムで取り入れるための基礎知識を徹底解説!!
「ファスティングに興味はあるけれど、どのくらいの頻度でやるのがベストなの？」という疑問を抱えている方は多いのではないでしょうか。SNSや健康系メディアでは、1日断食から週単位の本格的なファスティングまで、さまざまな方法が...
やすらぎ日記
ファスティングで「ととのう」
クリックできる目次1 胃腸を休ませると、心まで軽くなる1.1 ファスティングは、ただ「食べない」だけじゃない1.2 ファスティングの５つの効果1.3 「ととのえる、旅。」で、輝きを取り戻す 胃腸を休ませると、心まで軽くな...
断食と養生食
断食後の回復食でふらつきや不調を防ぐコツ｜低血糖・胃の痛みの原因と安全な対策を解説
クリックできる目次1 はじめに2 回復食で起こりやすい“ふらつき”の正体3 どうして回復食で低血糖が起きるの？4 低血糖・不調の予防と対策4.1 予防・対策のポイント5 断食＝血糖値コントロールの練習期間6 体験者の声7...
やすらぎの日常
脳疲労と物忘れ
クリックできる目次1 〜なんだか疲れた…と感じたら〜1.1 こんなこと、ありませんか？1.2 心と体からのSOSかもしれません1.3 大切なのは、“気づいてあげること”1.4 心と体を「ととのえる」時間をつくりましょう1...
やすらぎの考え方
その「物忘れ」、心の疲れが原因かも
クリックできる目次1 うつ病とMCI、知っておきたい大切なこと1.1 「物忘れ」…もしかして、心の疲れのサインかも？1.2 物忘れ、心の疲れ、MCI…気になる「繋がり」を整理1.3 もし「あれ？」と思ったら、一人で悩まず...
やすらぎの考え方
「ただの物忘れ」と「認知症予備軍（MCI）」は、どう違うの？
やすらぎの里の大沢です。 私も、皆さんと同じように年齢を重ねていますので、 「そういえば、昔より物忘れが増えたかな…？」なんて、 日常の中でふと感じることがあります。 特に６０歳になって、自分自身の変化もそうですし、 親...