やすらぎ日記
お腹がすかない断食・ファスティングのコツ｜空腹対策と失敗しないリセット法【専門家解説】
クリックできる目次1 はじめに2 そもそも「空腹」って？3 生姜湯で“やさしいファスティング”4 2日目からの“変化”――ケトン体の力5 「空腹」と「食欲」の関係6 血糖値コントロールで、ファスティングはもっとラクに7 ...
ととのえる
「私らしく生きるために」50代から考える認知症予防
クリックできる目次1 50代から考える認知症予防1.1 1. 日本の現実：4人に1人が認知症に1.2 2. 軽度認知障害（MCI）で気づく・止めるがカギ1.3 3. 認知症予防に最も効果的なこととは？1.4 4. 「いつ...
やすらぎの考え方
ネガティブ・ケイパビリティという生きる力
クリックできる目次1 もやもやしてても、大丈夫1.1 “もやもや”してても、大丈夫1.2 簡単に答えが出ないことが、悪いわけじゃない1.3 “もやもや”を経た先に、肚落ちする答えがある1.4 答えが出ないことに焦らないで...
断食と養生食
断食中にプロテインは飲んでいい？筋肉への影響とNGな3つの理由を徹底解説
伊豆高原の澄んだ空気の中、深呼吸をすると、体の中の細胞が一つひとつ目覚めていくのを感じます。余計なものを入れない時間は、体にとって何よりの休息ですね。 さて、最近ゲストの方から、こんな質問をいただくことが増えました。 「...
やすらぎの考え方
がんばらない“整う減量”のすすめ
「もう、がんばれない」──そんなあなたへ 若い頃は、少し食事を控えるだけで体重が減った。 でも、最近はなかなか思うようにいかない。 それでも「やらなきゃ」「がんばらなきゃ」と自分を奮い立たせて、 無理しては、疲れて、また...
やすらぎの考え方
みかんの花が～♪
みかんの花の香りが大好きな大沢です！ この時期、伊豆高原を散歩してると、 爽やかな甘い香りが漂ってきます。 みかんの花の香りです。 小さな白い、かわいらしい花が、 みかんの木にたくさん咲いています。 ♪みかんの花が～、咲...
ととのえる
ひとり旅で心身リセット｜やすらぎの里のととのえる旅
クリックできる目次1 人間関係に疲れたら“ひとり”で、心をリセットする旅へ1.1 「いい人」でいることに無理していない？1.2 気を使いすぎる人ほど、疲れがたまりやすい1.3 「ひとりで過ごす時間」が心に効く理由1.4 ...
断食と養生食
ファスティングの好転反応はいつまで続く？事前に知っておきたい心身の変化を徹底解説
ファスティングや食生活の見直しを始めたとき、「だるさ」「頭痛」「眠気」など、体調の変化を感じたことはありませんか？これは“好転反応”と呼ばれる現象かもしれません。体が変化に適応しようとする過程で、誰にでも起こり得るもので...
断食と養生食
1週間断食の効果は？体を内側から整える正しいやり方と感じられる変化を徹底解説
「1週間のファスティングってハードルが高そう…」 と思っている方も多いのではないでしょうか？ 最近では、ファスティング（断食）が食生活の見直しや 心身のリセット方法の一つとして注目を集めています。 特に1週間のファスティ...
断食と養生食
断食中に肝臓をケアすべき理由とは？デトックス効果を高める4つの方法と食事のコツ
伊豆の森では、今日も静かに時間が流れています。深呼吸をすると、体の隅々まで新鮮な空気が行き渡り、内側から浄化されていくような感覚になりますね。 さて、断食（ファスティング）というと、「胃腸を休めること」だと思っていません...