(カメラを向けてもそのままでいてくれる優しいうみさん。)
こんにちは、高原館のくさむらです。
筋トレをはじめて7週間ほど経ちました。
わたしはもともと休みの日に良く歩いていました。
平均して3万歩ほど歩いていて、
筋トレを始めてからも、そのくらいの歩数をこなしていました。
それだけ動けば体力も筋力もついて、
ますます元気になる！
・・・、とは、限らない、ということが分かりました。
何事もやりすぎは良くありませんね。
筋肉の動きのぎこちなさや、
粘膜関係の不調も感じるようになり、
免疫力が下がってるな～、という体感が出てきました。
おそらくこのまま続けたら、風邪をひいてしまうだろうな、
というのが分かったので、運動量の調整をしました。
筋トレの時間と負荷を落として、
歩く距離もやや減らしてみました。
そして、一番大事なこと・・・。
睡眠時間を増やしました。
最低でも8時間。
そうしたらどうなったかというと・・・
不調はすぐになくなり、
身体も軽やかに動くようになりました。
身体というのはとっても正直ですね。
動くことも、食べることも大切。
でも、やっぱり、睡眠がとっても大切なんだな、
と、しみじみ感じる体験となりました。
動くことや食べることは体がつくられている実感があるので、
やる気が出やすいですが、
睡眠はなんだか非生産的な気がしてしまいます。
蔑ろにされてしまいがち。
でも、睡眠をたっぷりとらないと、
動いても食べても、効果が出にくかったり、
もしかしたら逆に負担となってしまう可能性もあります。
わたしは深い睡眠をとるのが得意ではないですが、
とにかく心身と脳を休めるために、
目を瞑って横になる時間を確保してみようと思います。
眠れないのに横になっているのは
ストレスになるからやめたほうがいい、
という研究もあります。
しばらく試してみて、どんな結果が出るか楽しみです＾＾
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