断食
ファスティング中の運動はOK？おすすめメニューと期間別の注意点
ファスティング中、「運動は控えたほうがいいのでは？」と感じる方もいれば、「筋肉を落としたくないから軽い運動は続けたい」という方もいるでしょう。実際、空腹時の身体はデリケートな状態にありながらも、上手に運動を取り入れること...
ファスティングは頻度どれくらいがベスト??自分に合ったリズムで取り入れるための基礎知識を徹底解説!!
「ファスティングに興味はあるけれど、どのくらいの頻度でやるのがベストなの？」という疑問を抱えている方は多いのではないでしょうか。SNSや健康系メディアでは、1日断食から週単位の本格的なファスティングまで、さまざまな方法が...
断食中にプロテインは飲んでいい？筋肉への影響とNGな3つの理由を徹底解説
伊豆高原の澄んだ空気の中、深呼吸をすると、体の中の細胞が一つひとつ目覚めていくのを感じます。余計なものを入れない時間は、体にとって何よりの休息ですね。 さて、最近ゲストの方から、こんな質問をいただくことが増えました。 「...
ファスティングの好転反応はいつまで続く？事前に知っておきたい心身の変化を徹底解説
ファスティングや食生活の見直しを始めたとき、「だるさ」「頭痛」「眠気」など、体調の変化を感じたことはありませんか？これは“好転反応”と呼ばれる現象かもしれません。体が変化に適応しようとする過程で、誰にでも起こり得るもので...
1週間断食の効果とは？正しいやり方と変化を解説
1週間断食の魅力とは？→胃腸を深く休めることで、味覚や食習慣を根本からリセットできるからです 「1週間の断食なんて自分には無理そう…」 と感じていませんか。 最近では、健康維持や生活習慣の見直しとして 「断食」を取り入れ...