養生館でワーケーション！心と体を整え仕事がはかどる滞在ガイド

養生館でワーケーションを行う魅力とは？→豊かな自然に囲まれた静かな環境で、脳疲労を解消しながら深く集中できるからです

毎日同じデスクに向かって
忙しく仕事をしていると、
脳が疲れを感じたり、新しいアイデアが
浮かびにくくなったりすることがあります。

そのようなときにおすすめしたいのが、
自然豊かな伊豆高原に位置する
やすらぎの里、「養生館」でのワーケーションです。
いつもとは違う静かな環境に身を置くことで、
心身を健やかに整えながら、
本質的な課題や大切な仕事に
驚くほど深く集中することができます。

シングル・デラックス（ワーケーション対応）の充実した設備

養生館のシングル・デラックスルームは、
リモートワークを快適に行えるように
設計されています。
お部屋には２７インチの大型モニターが
常設されており、ノートPCを接続して
広い画面で作業をすることが可能です。
モニターの接続ケーブルには
HDMIが採用されています。
変換アダプターが必要な場合は、
ご自身のPCに合うものをご持参ください。
また、使い慣れたBluetoothの
キーボードやマウスをお持ちいただくと、
ご自宅やオフィスと変わらない
快適な環境をすぐに整えることができます。

あえて「スケジュールの余白」を作っておく

養生館に滞在する前は、
仕事のスケジュールをぎっしりと
埋めすぎないように意識することが大切です。
オンラインミーティングなどの予定は
必要最低限にとどめ、
その日の体調や気分に合わせて
自由に過ごせる時間を
あらかじめ確保しておきましょう。
仕事の合間にリフレッシュできる余白を
あえて作ることで、
焦ることなく心地よいペースを
保つことができます。

滞在中に仕事とリフレッシュを両立させるコツは？→オンとオフのメリハリを意識し、こまめに体を動かして脳を休めることです

静かで集中しやすい環境だからこそ、気をつけないとつい仕事に没頭してやりすぎてしまうことがあります。健やかに働くための大切なポイントをご紹介します。

スタンディングデスクや９０分ごとの休憩を取り入れる

仕事の効率を高めるためにも、
大まかな一日のスケジュールを決めておき、
９０分に一度はパソコンから目を離して
リフレッシュする時間を作ります。
シングル・デラックスのお部屋には
電動可動式のスタンディングデスクが
完備されているため、
立って作業をすることも可能です。
スタンディングデスクを使用したことがない方は、
ぜひこの機会に試してみてください。
ミーティング中に立ち上がるだけでも、
体への負担が和らぎ、
ほどよい運動になります。

心身を整える「養生館おすすめの一日スケジュール」

ダラダラと仕事を続けるのではなく、
朝は頭を使う重要な作業、
日中はリフレッシュや散歩、
夕食後はデジタル機器から離れる
といったメリハリが重要です。
脳疲労を解消し、集中力を高めるための
理想的な過ごし方をご紹介します。

• 06:30：朝ヨガ（体を穏やかに起こします）
• 07:10：朝の散歩と朝のドリンク（澄んだ空気を吸い込みます）
• 08:00〜：集中力が必要な重要な仕事（脳が最も冴えている時間です）
• 10:00：朝食（体に優しいスムージーをいただきます）
• 11:00：オンラインミーティングやメール返信などの作業
• 14:00：散歩や昼寝（意識的に頭を休める時間を作ります）
• 15:00：メール返信など、残りの作業系の仕事
• 17:00：セルフケアやヨガなどの講座に参加
• 18:00：夕食（温かいお味噌汁をゆっくり味わいます）
• 19:00：安眠のためのヨガ（心身の緊張をほどいていきます）
• 20:00：温泉（ゆっくりとお湯に浸かり、血行を促します）
• 21:00：読書（デジタル機器の画面は見ず、本に親しみます）
• 22:00：就寝（しっかりとした睡眠で脳と体を休めます）

ワーケーションの時間をより豊かにするための過ごし方は？→PCを置いて自分自身と向き合い、何もしない贅沢な時間を味わうことです

ただ普段の仕事を
別の場所でこなすだけでは、
せっかくのリトリート環境が
もったいないものです。
養生館だからこそ体験できる、
贅沢な過ごし方をご紹介します。

セルフケア講座で日々のコリや目の疲れをリセットする

養生館では、夕方や週末の午前に
セルフケア講座を開催しています。
長時間のデスクワークで
こり固まった首や肩、目の疲れを
自分でケアする方法を学ぶことができます。
体の緊張をほぐし、脳の疲労を
スッキリと解消することで、
仕事への集中力やパフォーマンスも
自然と高まっていきます。

デジタルから離れて「アナログの時間」と「何もしない時間」を作る

時にはパソコンやスマートフォンを閉じて、
ノートとペンだけを持って
過ごしてみることをおすすめします。
デジタルを遠ざけたアナログの時間こそが、
ご自身の内面と
深く向き合う手助けをしてくれます。

また、あてもなく散歩をして、
ただぼーっと海を眺めたり、
温泉に入ったあとに
畳の上でお昼寝をしたりする
「あえて何もしない時間」を大切にしてください。
人生における大切な気づきや
新しいクリエイティブなアイデアは、
そのようなゆとりの中にこそ、
ふとした瞬間に舞い込んでくるものです。

ワーケーションでの滞在に関するよくある質問→皆様から寄せられる不安や疑問に寄り添う一問一答です

Q. 養生館のWi-Fi環境や通信速度は、オンライン会議に問題ないレベルですか？

A. はい、全館に安定したWi-Fiを完備しており、
ビデオ通話や大容量のデータのやり取りも
スムーズに行えます。
お部屋はもちろん、館内の共有スペースでも
快適にインターネットをご利用いただけます。
静かな環境ですので、
マイクの音声もクリアに伝わります。
周囲に配慮しながら、
安心してリモートワークや会議に
取り組んでいただけます。

まとめ：オンとオフを心地よく切り替え、自分をいたわる新しい働き方を

仕事もプライベートも常に一生懸命な方こそ
、知らず知らずのうちに
疲労を溜め込んでしまいがちです。
養生館でのワーケーションは、
ただ作業場所を変えるだけでなく、
ご自身の体調を第一にいたわりながら、
本来のパフォーマンスを取り戻すための
贅沢なアプローチです。
完璧にタスクをこなそうと気負わず、
散歩や温泉を楽しみながら、
心地よいペースで仕事をしてみてください。

もし、自分一人ではどうしても仕事をしすぎてしまったり、
頭の切り替えがうまくいかなかったりするときは、
ぜひ養生館にお越しください。
伊豆高原の美しい緑と、心地よい海の風が、
がんばるあなたをいつでも優しく包み込みます。

精神科医の樺沢先生「整えることの重要性」