森を歩くワーケーションで脳と体をリセット！おすすめの過ごし方

「リモートワークになってから、
以前よりも肩こりや腰痛がひどくなった……」
「一日中、家の中でパソコンに向かっていると
頭がぼんやりして、やる気が出ない」
そんな悩みを感じていませんか？

テレワークや在宅勤務が新しい日常となった今、
こうした体や心の不調に
直面する方がとても増えています。
その根本的な原因は、
実はご自身の怠け心ではなく、
「座りすぎ」と「歩かなさすぎ」
にあるのかもしれません。
パソコンの前に座りっぱなしで
固まってしまった脳と体を、
大自然の力を借りて
優しくゆるめてみませんか？

今回は、やすらぎの里の「養生館」が提案している
大自然の中で働く「ととのうワーケーション」の魅力と、
歩くことが脳や体に与える
驚くべき科学的効果についてご紹介します。
仕事のパフォーマンスを高めながら、
心も体もすっきりとリセットする
心地よい働き方を、ぜひ一緒にのぞいてみましょう。

リモートワークの不調はなぜ起こるの？→長時間の座りすぎによる血流低下と「脳疲労」が主な原因です。

健康リスクを高める「座りすぎ」の落とし穴

リモートワークの最大の落とし穴は、
通勤や移動がなくなったことで
「気づくと何時間も同じ姿勢で座り続けている」
という点にあります。

実は、長時間の座りすぎは
健康へのリスクが非常に高いことで知られています。
足を動かさないことで
全身の血流が滞り、肩こりや腰痛、
足のむくみが悪化するだけでなく、
やる気や集中力を司るホルモンも減少
してしまいます。
「午後になると急に眠くなる」
「頭がもやもやして仕事が進まない」
という状態は、まさに体が座りすぎによる
限界を訴えているサインなのです。

「歩くこと」がもたらす最強の脳リセット効果

こうした「脳疲労」を最も手軽に、
かつ科学的に解決してくれるのが
「歩くこと」です。
歩くことで足の筋肉がポンプの役割を果たし、
脳へ送られる酸素や血流量が劇的にアップします。
さらに、最新の脳科学の研究では、
歩くことで脳の
「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」
が活性化されることが分かっています。
これは、思考や悩みの情報を整理し、
新しいアイデアや「ひらめき」を生み出すための
重要な脳内回路です。
パソコンの前で眉間にシワを寄せて考えるよりも、
一歩外へ出て歩く方が、
驚くほどクリエイティブな答えが
すっと見つかるようになります。

やすらぎの里のワーケーションは何が違うの？→可動式デスクと、森を歩くプログラムで心身が自律的に整います。

立ち仕事も座り仕事も自由自在な「可動式デスク」

やすらぎの里・養生館の
ワーケーションルームに備え付けられている
ワークデスクは、すべて自由に高さを調整できる
「可動式デスク」を導入しています。

仕事の気分や体の状態に合わせて、
立って作業をしたり、座って集中したりと
自由な姿勢に切り替えることができます。

時々「立ち仕事」を取り入れるだけで、
腰やお尻への負担が大幅に軽減され、
血流が良くなるため、
午後の強い眠気や集中力低下を防ぐ
ことができます。
体に余計な負荷をかけずに作業ができるため、
驚くほど仕事のパフォーマンスが向上します。

豊かな大自然と一体になる「森のトレイルウォーク」

養生館の周辺は、伊豆高原の中でも
ひときわ深い緑に包まれた静かな別荘地に位置しています。
鳥のさえずりが心地よく響く森の中には、
なだらかな散歩コースが広がっています。

朝のプログラムでは、
専門スタッフが同行する
「トレイルウォーク（森のお散歩）」
を開催しており、
無理なく自然に「歩く習慣」を
生活に取り入れることができます。
仕事の合間に一歩外へ出て、
新鮮な木々の空気を胸いっぱいに吸い込むだけで、
凝り固まっていた脳の疲れが
さらさらと溶けていくのを感じていただけます。

【ととのうワーケーション】1日の過ごし方イメージ

養生館でのワーケーションは
ただ仕事をするだけでなく、
以下のように心と体のケアを
自然に組み込めるスケジュールとなっています。

• 早朝：朝の爽やかなヨガと、
  森のトレイルウォークで健やかに一日をスタート。
• 午前：緑あふれる景色を眺めながらワークスペースで集中。
  時々立って姿勢をリセット。
• 午後：少し煮詰まったら森をお散歩。
  木々の香りで脳の疲れをリセット。
• 夕方〜夜：ヨガや瞑想などのセルフケアを行い、
  優しい温泉とサウナで今日の疲れを完全にオフ。

よくあるご質問→急なオンライン会議や、個人の仕事ペースにも柔軟に対応できます。

【Q&A】ワーケーション中に急な打ち合わせやオンライン会議が入っても大丈夫でしょうか？

A. はい、個室環境や高速Wi-Fiを完備しておりますので、
安心してお仕事していただけます。
養生館には、お一人で静かに集中できるお部屋や、
通信環境の整ったワークスペースを完備しています。
そのため、オンライン会議への参加や、
急な業務対応が発生しても
他のお客様を気にせず
スムーズに作業を進めることができます。
もちろん、お仕事のスケジュールに合わせて、
朝の散歩やヨガのプログラムをお休みして
業務を最優先にしていただいても全く問題ありません。
あなたのライフスタイルに合わせた、
自由で快適な滞在をサポートいたします。

毎日同じ部屋のパソコンの前で
一人で黙々と作業を続けていると、視野が狭くなり、
知らず知らずのうちに
心まで頑なになってしまうことがありますよね。

そんなときは、働く場所を
少しだけ変えてみませんか？
朝の光を浴びながら森を歩き、温泉で体をほぐし、
立ったり座ったりしながら心地よく仕事を進める。そ
んな「歩く」と「働く」が溶け合う
養生館のワーケーションは、あなたの体と脳に
驚くほど瑞々しいエネルギーをもたらしてくれます。

「仕事も大切だけど、
自分の体と健康も同じくらい大切にしたい」
そう思ったときが、
新しい働き方を始める最高のタイミングです。
伊豆高原の美しい自然と、温かい温泉を用意して、
やすらぎの里であなたの訪れをいつでもお待ちしております。