断食で花粉症が和らぐ？腸を休めて免疫を整えるコツ

日差しが春めいてくる嬉しい季節ですが、
「鼻がムズムズする」
「目が痒くてたまらない」
「くしゃみが連発して仕事に集中できない」
と、つらい花粉症の症状に
悩まされてはいませんか？

「アレルギーは体質だから、
薬を飲み続けて諦めるしかない……」
と落ち込んでしまう必要はありません。

実は、花粉症をはじめとする
アレルギー症状を和らげる大きな鍵は、
私たちの「腸」が握っています。

今回は、花粉症のつらいアレルギー反応と
腸の関係についてご紹介します。
さらに、一時的に食べることをお休みする
「断食」によって腸の傷を修復し、
過剰に暴走した免疫システムを
優しくととのえるための仕組みについて
分かりやすく解説します。

どうして腸内環境が乱れると花粉症が悪化するのですか？→免疫細胞の約7割が集まる腸内で「慢性炎症」が起きると免疫システムが暴走するからです。

腸の傷口から刺激物質が入り込む「リーキーガット」

日々のストレスや乱れた食事、
睡眠不足が続くと、
腸の粘膜を修復する力が弱まり、
腸の壁に顕微鏡レベルの
微細な傷（隙間）ができてしまいます。
この、腸の粘膜が傷ついて
隙間ができてしまった状態を
「リーキーガット（腸漏れ）」
と呼びます。

本来であれば便として排出されるべき
未消化の食べ物やアルコール、
毒素などが、この傷口から
腸壁の内部へ入り込んでしまいます。
それらが引き金となって、
腸内では慢性的な軽い炎症が
繰り返されるようになります。

腸内での炎症が「花粉症」を引き起こすメカニズム

実は、私たちの体にある
全免疫細胞の約7割が
「腸」に集まっています。
そのため、リーキーガットによって
腸内で慢性的な炎症が続いていると、
そこを取り囲んでいる免疫細胞たちが常に興奮し、
非常にピリピリと過敏な状態になります。
この「暴走しかけた免疫システム」に
花粉という外部刺激（アレルゲン）が加わることで、
免疫細胞が自分の体をも
攻撃するように過剰に反応してしまい、
ひどい鼻水や目のかゆみなどの
アレルギー症状を引き起こしてしまうのです。

断食を行うと、なぜ花粉症の症状が和らぐのですか？→腸への刺激を完全に断つことで、腸の傷（炎症）が修復されるからです。

口内炎と同じように、腸も「触らない時間」が必要

例えば、お口の中に「口内炎」ができているときに、
味の濃いものや辛いものを食べると
傷口にしみてとても痛みます。
早く治すためには、なるべく患部を刺激せず、
そっとしておく必要があります。

腸の中で起きている慢性的な炎症も、
これとまったく同じです。
痛みを感じないため自覚しにくいですが、
毎日3回の食事が運ばれてくるたびに、
傷ついた腸の粘膜は常に刺激され続けています。
断食によって胃腸に食べ物を入れない時間を
しっかりと作ると、
腸への物理的な刺激が完全になくなり、
傷ついた粘膜の修復作業が
驚くほどスムーズに進行します。

炎症が治まることで、ピリピリしていた免疫が落ち着く

腸の傷や慢性的な炎症が
キレイに修復されて治まると、
これまで興奮し続けていた免疫細胞たちも、
本来の穏やかな働きを取り戻していきます。
免疫システム全体が正常に機能する
（自律神経がととのう）ようになるため、
花粉が体に入ってきたとしても、
過剰に大暴れするアレルギー反応が自然と抑えられ、
鼻水や目のかゆみ、
くしゃみなどの不快な症状が
すっきりと和らいでいくのです。

よくあるご質問→まずは週末の一泊プランなど、手軽なプチ断食から挑戦できます。

【Q&A】一週間もスケジュールが取れませんが、
短期間でも腸内を整える効果はありますか？

A. はい、週末を利用した「一泊二日」のプチ断食でも、
十分に胃腸を休める効果を実感していただけます。
お忙しい日常の中で
まとまったお休みを作るのは難しいものですが、
一泊二日であっても、
一時的に食べることをお休みして
胃腸の負担をゼロにする時間は、
働き詰めの腸にとって
非常に貴重な回復チャンスとなります。

やすらぎの里では、土日などを活用して
旅行気分で手軽に体験できる
プチ断食プランもご用意しています。
豊かな自然の中で温泉を楽しみながら、
ぜひできる範囲の
「お腹の休息」から試してみてください。

毎年、花粉の時期が近づくと
憂鬱な気持ちになってしまう方はとても多いです。
けれど、その不調は決して治らない体質ではなく、
毎日休むことなく働き続けてくれている
あなたの「腸」からの
「少し休ませてほしい」という
メッセージかもしれません。

薬で症状を力ずくで抑え込む前に、
まずは一度、がんばる胃腸をそっと労わって
休めてあげる時間を作ってみませんか？

やすらぎの里では、伊豆高原の澄んだ空気と
穏やかな時間の流れの中で、
あなたを温かく見守る
サポート体制を整えております。
温泉でじんわり体を温め、
日常の緊張から解放される時間は、
あなたの体本来の健やかさと免疫の強さを
優しく呼び戻してくれます。
つらいアレルギーから解放され、
心も体も軽く爽やかに春を過ごせるよう
新しい一歩をぜひ一緒に踏み出してみましょう。
あなたの訪れを
いつでも心よりお待ちしております。