こんにちは、こはりです。

先日、ゲストの方から「いつもブログ拝見してますよ、次回の更新楽しみにしています。」
と声をかけていただきました。

こんなにうれしいことはありません。
初めてお目にかかりましたが、ブログを介して心がつながり合えているという親近感。
心があたたまりました。
改めて見ていただきありがとうございます。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。

今日は瞑想のお話。

瞑想は「今ここにいる」感を取り戻す営みのように感じます。

ただでさえせわしない普段の生活。
心はどうしてもあちらこちら散漫に、または周囲に流されるままに、
「今ここで起きていること」を十分に味わい尽くすことが出来ていないように思います。

「過去に対する後悔」「将来に対する不安」が心身の緊張を生みます。
日頃お体のコリに触れさせていただいてつぶさに感じることです。

「食べる瞑想」を行いました。

みかんを手に取ります（これからおいしい季節です）

よく見ます。どんな形、色をしているのか。

触ってみます。ひんやりと冷たく、ツルツルとしています。

このみかんがなっていた木をイメージします。
一粒の種から、芽が出て枝となり木となり。
夏に白い花を咲かせ、今こうやって実を結んでいる。

このみかんを丹精込めて作った人々を想像します。
日に焼けたやさしい顔が浮かぶようです。

皮をむきます。パーッと香りがひろがりました。

ひと房とって口の中に含みます。
まだ噛みません。

舌や口で感じます、ざらついた感じ、ところどころ中の果汁が滲み出しているところもあります。

噛みます、一気に中の果汁がはじけました。
甘味が口中に広がり、唾液もたくさん出てきます。

飲まずに味わいます。

飲み込みます。
口から食道に流れていくことを感じます。

こうやって過程をスローダウンさせながら味わってみる。

ゆっくりやる→いろいろな気付きが生まれる。

こうして食べている時、「今ここにいた」というわけです。

往々にして心は味わう前に先に行きたがります。
私たちの心は焦っているのです。

瞑想によって心を一ヶ所においてみる。
すると「自分への理解」「世界への理解」がグッと深まっていくのを感じます。

過去にも未来にも執着しないあり方。
瞑想はそのための心のトレーニング。

きわめて科学的です。

ままならない心を“今”に引き戻すべく今宵も瞑想しよう、豊かな人生のために。