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2014 4/19 (土曜日)

『 やすらぎ通信 』 食後の眠気

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『 やすらぎ通信 』 第494号 週刊 2014.4.18

~ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ~
やすらぎの里・ホームページ https://y-sato.com/kougenkan/
高原館・ホームページ https://y-sato.com/kougenkan/
日記ブログ https://y-sato.com/kougenkan/diary/

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伊豆高原は、小雨が降ったりやんだり。
この頃、乾燥してたので、
人にも植物にも恵みの雨です。

桜の花が散ったら、
一気に木々が芽吹いて、
鮮やかな新緑が広がっています。

桜の咲く時期から5月の中頃までが、
伊豆高原が一番きれいな季節です。

新緑が輝く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━

【1】食後の眠気

【2】ペイフォワードでつなぐ

【3】寄せ書きから

【4】編集後記

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 【1】食後の眠気
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食事を食べた後、すごく眠くなって大変です。

お昼ご飯を食べた後、
眠くて仕事にならないので困ってしまいます。

晩ご飯を食べた後、つい寝てしまって、
夜中に起きていろいろやるので、
夜がよく眠れません。

こんな相談をときどき受けます。
みなさんはどうですか?

食後に眠くなる人にはいくつかのパターンがあります。

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「食べ過ぎている」

食べる量が多すぎると、
食べたものを消化するために、
胃腸に血液が集中するので、
脳に回る血流が不足して、眠くなります。

特に、体力がない人や胃腸が弱い人は、
もとのエネルギーが少ないので、
普通の人と同じ量でも食べ過ぎになる場合もあります。

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「糖質が多いものを食べ過ぎている」

炭水化物など、糖質の多いものは、
食べた後に血糖値が上がります。

その後、インスリンの働きで血糖値が下がりますが、
調整がうまくいかず、下がり過ぎる人もいます。

特に、炭水化物や甘いものが大好きで、
一度の食事で炭水化物を二重に食べる人や、
食後にかならず甘いものを食べているという人は、
食後に血糖値が急激に急上昇してしまい、
その後で、急激に下がる場合もあります。

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「睡眠時無呼吸がある場合」

大人になってから急激に体重が増えてしまった場合、
鼻腔や咽頭が狭くなって、
睡眠時に呼吸が止まってしまっていることがあります。

また、体重はそれほど多くなくても、
お酒をたくさん飲む方やひどい鼻炎がある方も、
寝ている間に呼吸が止まっている方もいます。

同じ部屋で寝ているパートナーがいる方は、
相手が気づく場合が多いのですが、
ひとり暮らしの方は、気づかない方も多いようです。

日中に意識を失うようなひどい眠気を感じる方は、
睡眠時無呼吸の可能性が高いです。

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「自律神経が乱れている」

自律神経が乱れている方は、
季節の変わり目に対応できず、睡眠も浅くなりがちです。

特に、ストレスが多いと、
体を緊張させる交感神経が高ぶって、
体をリラックスさせる副交感神経がうまく働けなくなります。

食事を摂ると胃腸が動き始めるので、
強制的に副交感神経モードに切り替わります。

この切り替えが急激すぎると、
食事をするとだるくなったり、
食後にすごく眠くなる人もいます。

来週は食後の眠気に振り回されないための
具体的な対処法を紹介しますね。

■ 断食コース
https://y-sato.com/kougenkan/course.html#danjiki

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 【2】ペイフォワードでつなぐ
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言霊アーティストの石本幸四郎さんが、
ペイフォワードでつなぐ、
書下ろしわらしべ長者企画をやっています。
http://ameblo.jp/kotodama-koshiro/entry-11825596635.html

幸四郎さんには、伊豆高原でおこなわれた、
筆文字の講座で教わってから、
いろんなご縁がつながっています。

このわらしべ長者の交換には僕も参加していて、
僕に回ってきたのは、幸四郎さんの書下ろしと、
伊東の「やおやの内野さん」の
フルーツとお野菜、梅干しの詰め合わせ。

僕はやすらぎの里で焼いたケーキと
フェアートレードのコーヒーを交換の品で出しました。

これ、出品されてるのが欲しい方には、
すごいお得な企画でもあります。

とっても味のある幸四郎さんの書下ろしと出品物が、
自分が持ってるものと交換できるのですから。

何を出したらいいか分からないという方は、
気軽に幸四郎さんに相談してみては。

伊豆高原でおこなわれる、
1泊2日の大人の修学旅行も面白そうです。

■ 自分が大好きになる~愛己道プレセミナー~
http://ameblo.jp/kotodama-koshiro/entry-11825566370.html

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 【3】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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断食は初体験だったのでドキドキしていましたが、
美味しいジュースやプログラムが満載で、
とても楽しくあっという間でした。

「食べること」「自分の体を大切にすること」を
今までの人生の中で、
初めて真剣に考えることができました。

来たときは仕事で疲れはてていたのですが、
やすらぎの里での時間のおかげで、
元気が戻ってきました。

愛にあふれた時間と空間を
ありがとうございました。
また来ます!

30代 女性

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今回で十数回目になるかと思われます。
桜の季節、若葉の季節はやはり一番素敵でした!

激動の2年間を過ごし、
ようやく新しいスタート地点に立てたこの時期に、
心身共にデトックスでき、大満足です。

先生、みなさん、出会えたことに感謝です。
ありがとうございました。

50代 女性

■ やすらぎの里の体験談

お客様の声・体験談

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 【5】 編集後記
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幸四郎さんの筆文字講座でご一緒した、
伊東の「やおやの内野」さん。

先週から、毎週土曜日の朝に、
お野菜を販売に来てもらうことになりました。

伊豆の地のものを中心に、
旬の野菜や果物をたくさん持ってきてくれました。

ゲストのみんなも大喜び!

いいご縁って、ほんと大事だな~って、
実感している、今日この頃です。

■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary

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2005 (C) Yasuraginosato

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2014 4/19

断食に向いている人

断食をしようと施設に訪れる人には、大きく二通りのタイプがあるように思います。

ひとつは、今まで自分の身体や健康には無頓着で、放埒な生活を送ってきたが、改めて見直そうと考え始めた人、
もうひとつは、不調に悩まされていたり、大病を機に、誰よりも健康に関する知識や情報を収集し、その実践に努めている人。

前者は、滞在をきっかけに、そんな考え方もあったのかと目を開かれ、生活習慣改善に邁進し始めることになります。

後者は、ほぼ知識としては備え、また世間に出回っている情報に半ば振り回され、自分に鞭打って頑張っている人であって、むしろこのような人こそ、自分の心身に向き合える機会をもつことが大切ではないかと思います。

世の中に出回っている情報は、当然ながら商業ベースに乗るために、部分的なエッセンスを取り出して強調し、キャッチーにわかりやすく単純化されているものが多いように思います。

そのまま実践しても、多くの場合、部分的な効果しか期待できず、本質的な解決になりえないようです。

こと人間の心身については、それほど単純なものではなく、情報を鵜呑みにして実践したはいいが、理屈通りにいかず、ますます、不安と混乱に陥っていくことになります。

いすれにしても、断食に関心を持つ人は、過剰、過多の時代にあって、余分なものを削ぎ落とし、シンプルに生きたいという潜在的な欲求があるように思います。

そのためにも「手放す」ことが大切になるのですが、そもそも、どうして過剰に所有し、振り回されてしまうのかといえば、そこには「漠然とした不安」があるからではないでしょうか。

まったく「おまかせ」の境地になってしまえば、とらわれることなく、はからうことなく、手放すことが容易になります。

すべてを自力で行おうと考えるところに、なんでも抱え込む癖がつき、自力で行えるはずだと考えるところに、力みや執着が生まれてくるわけです。

そこで、「他力」

自分でできることは限られていると謙虚になり、

「知足」

自分のできる範囲内において真摯に努め、それ以上を望まず、あとは大いなるものに委ねた安心立命の心境で、ゆったり、さっぱり生きてみてはどうかということなのです。

頭ごなしに「手放せ」と言われてもできないのが人情なのであって、一旦はとことん自力で踏ん張り、持てるだけ持ってみるのも無駄な経験ではないと思います。

極まって、腹をくくった時に、完全に肩の力が抜けるのでしょう。

断食は、一度「食べること」を手放してみる営みです。

絶対手放せないと信じ込んでいたことも、やってみると案外簡単で、気持ちの良いことに気づかれるはずです。

断食を端緒として、生活すべてがシンプルに、洗練されたものになっていくでしょう。

断食は生理的な効果はもとより、人生における「あたりまえ」に喜びをもたらし、豊かなものとすることができる画期的な方法であるところに、みなさんはすでに気づかれているのです。

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  • お手軽プラン

    2泊3日 32,340円

  • 基本プラン

    3泊4日 48,510円

料金には、宿泊、食事、面談、マッサージ、カッピング、温泉、講座、ヨガや瞑想などが含まれています。

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