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『 やすらぎ通信 』　第506号 週刊 2014.7.25　

～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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伊豆高原は、朝から夏の空が広がって、
今日も暑い一日になりそうです。

日中はいくら暑くても、
海のそばで、緑も多いので、
朝と夜は少し涼しくなります。

この時期は、朝と夜のヨガは、
広間の窓を開け放ってやるので、
朝は鳥の声、夜は虫の声がBGMになり、
自然の音に癒されます。

大輪の山百合が満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】夏のシミ対策

【２】セルフケアマネジメント
「９月１３日（土）１泊２日・やすらぎの里本館」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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　【１】夏のシミ対策
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梅雨明けしてから、
暑い日が続いていますね。

暑いのも大変ですが、
女性の方は、紫外線も気になりますよね。

ときどき、大きな帽子にハンカチで顔を隠して、
サングラスをして、長袖シャツに手袋と、
完全防備でお散歩している方を見ると、
女性の美肌に対するこだわりが、
痛いくらいに、よく分かります。

しかし、紫外線対策やいい化粧品を使うなどの、
外側からだけの肌ケアだけでは片手落ち。

内側からのケアも同じくらい大切です。

そこで今回は、
体の中からのシミ対策を紹介します。

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「肌の新陳代謝」

人間の皮膚は約２８日周期で入れ替ります。

毎日、体の内側から新しい皮膚が出来て、
古い表皮が角質となって剥がれ落ちる。

本来は、シミのもとになるメラニン色素も、
この肌の新陳代謝によって排出されます。

しかし、肌の新陳代謝が低下してくると、
メラニン色素が排出されずに沈着し、
シミになって残ってしまうのです。

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「シミができる原因」

一番が老化、
その次が紫外線、
そして、食生活、
さらに、睡眠とストレス。

また、女性ホルモンとも関係あるので、
排卵から生理までの２週間や、
妊娠中はシミができやすい期間です。

すべてを排除できるものでも、
完璧な対策を取れるわけでもありません。

ただ、大事なのは、
外側からの対策だけではなく、
内側から肌の新陳代謝を高める生活をしないと、
効果が出にくいということ。

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「シミ対策」

老化は、防ぎようがないので、
あきらめて受け入れましょう。

紫外線対策は、
僕よりも女性の方が詳しそうなので、
ここでは取り上げません。

食事では、活性酸素を減らす抗酸化物質と、
良質なたんぱく質を十分に摂ることが大切です。

睡眠とストレスは密接な関係があるので、
寝る前に脳の興奮を鎮めて、
リラックスする時間を作るようにしましょう。

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これって、シミ対策というよりは、
健康的な生活そのものじゃないかと気づいた方。

そうなんです。

肌のトラブルでも病気でも、
基本は、その人が持って生まれた遺伝子と、
生活習慣が原因です。

だから、実はシミのことなど、
あまり関心がない僕が、
エラソーに、こんなこと書いているのです。

シミ対策の食事のことは、
来週、もう少し詳しく紹介しますね。

■ 断食とは
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　【２】お知らせ
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「大人の食育」

セルケアマネジメント＠やすらぎの里

●日時
９月１３日（土）１泊２日・やすらぎの里本館

神宮前の「おむすびまるさんかく」の
大倉さんとやすらぎの里がコラボでおこなう、
１泊２日の合宿型の食育講座です。

1日目の食育講座は、おむすびまるさんかくの大倉が担当いたします。
就寝前にはやすらぎの里の代表大沢さんより安眠ストレッチをご享受。

2日目は、クリアリング・メソッドを主宰する松本絵里子さんによる、
ウォーキングメディテーションを体感頂きます。

週末にリフレッシュしながら、
普段の生活を調えてゆくキッカケをつくってみませんか。

この合宿の募集は、おむすびまるさんかくでおこなっています。
詳細とお問い合わせは下記のサイトをご覧ください。

■ セルフケアマネジメント＠伊豆高原for woman
http://omusubi-garden.com/shokuiku/articles/seminar/%E3%82%BB%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%B1%E3%82%A2%E3%83%9E%E3%83%8D%E3%82%B8%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88%E4%BC%8A%E8%B1%86%E9%AB%98%E5%8E%9F-for-woman.html

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　【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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一週間ありがとうございました。
3度目の「やすらぎ」でしたが、
今回も心も体も頭もすっきりしました！
休み明けからまた仕事がんばれます。

来年もまた来たいと思いますので、
その時はよろしくお願いします。

追伸、井原先生の骨盤マッサージ、
最強＆最高！　叫びました（笑）

３０代　女性

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一回目よりさらに充実した一週間を
過ごすことができました。

頭の回転をゆるめる（ボ～っとする）ために、
没頭できることを見つけて、
このベストな体調を維持したいと思います。

今年も一週間、
本当にありがとうございました。

４０代　男性

■ やすらぎの里の体験談

お客様の声・体験談

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　【５】　編集後記
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先週滞在していた中島さんが、
体験談をブログに掲載してくれました。
http://www.dt-d.jp/%E4%BB%A3%E8%A1%A8%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0/

やすらぎの里での滞在を
「健康への高速道路に乗る」と書いてくれていました。

確かに日常から離れて、
同じ目的のために集まった人たちと、
健康的な毎日を一緒に過ごす生活は、
高速道路に乗ったようなものですね。

自分を変えたいと思ったら、
そういう環境に身を置く。

その大切さを再認識させてもらいました。

また、その後、高速道路から下りてから、
一般道をいかに走るかというお話も、
とっても興味深いものでした。

中島さん、ありがとうございます。
（＾人＾）

■　やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary

2005 (C) Yasuraginosato

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