■━━━━━━━━━━━━━■

『 やすらぎ通信 』　第548 週刊 2015.5.19

～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～

●やすらぎの里・ホームページ　

ホーム

●高原館・ホームページ　

ホーム

■━━━━━━━━━━━━━■

こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は、南風が吹く、
暖かい雨の朝。

この時期は、ひと雨ごとに、
どんどん緑が深くなります。

森の中を散歩していると、
草木や花の匂いがしてきて、
自然に包まれてる～って感じ。

やすらぎの里の中庭も、
アジサイの葉がこんもりしてきました。

ヤマボウシの白い花が満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━━━━━━

【１】体に聴いて、ゆっくり味わう

【２】おすすめの本
「好きなことだけして生きていく」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

空き室状況

■ 高原館の空き室状況はこちら

空き室状況

━━━━━━━━━━━━━
【１】体に聴いて、ゆっくり味わう
━━━━━━━━━━━━━

仕事とかしていて、
甘いものとか食べたくなることがありますよね。

僕の場合は、
こうしてメルマガの原稿とか書いているとき。

うまくテーマが決まって、
筆が走ってくるといのですが、
それまでのうまく集中できてないときに、
無性にチョコが食べたくなるときがあります。

そんなときは、
目をつぶって自分の体に聴いてみる。

「本当に食べたい？何が？」

「食べたい、カカオ７０％のビターチョコ」

こんな風に食べたいものが、
はっきりしていたら、
迷わず食べます。

我慢なんかしません。

そして、食べるときは、
手を止めてゆっくり味わう。

できれば、コーヒーも入れて、
ひと口のチョコを存分に味わって食べます。

口に入れたときの香り、
口の中に広がる甘さ、
口の中で溶ける感触。

そして甘い物を食べたときの
ホッとする感じ。

美味しいコーヒーに少しの甘いものって、
小さな幸せですよね。

————————————

本当に食べたいものを
食べたいタイミングで、
十分に味わって食べるのが、
適量で満足できるコツ。

だらだら食べ過ぎないようにするためにも、
自分が本当に食べたいのか、
何を食べたいのか、
きちんと体に聴いてみましょう。

さあ、今日もご褒美のチョコも食べたし、
メルマガ仕上げて、送っちゃおう。

■ やすらぎの里について

高原館について

━━━━━━━━━━━━━
　【２】おすすめの本
━━━━━━━━━━━━━
　
「好きなこと」だけして生きていく。
心屋仁之助著　PHP研究所

好きなことだけをして生きていく。
「そんなことができたら幸せだなあ。
でも、それができるのは、才能や能力がある人だけ。
自分には無理」と思っていませんか?

でも、本当は誰でも、
その人にあった好きなことをして、
もっと自由に生きることが可能なのです。

————————————

19年間会社員をやってきて、
今はカウンセラーとして、
自由と豊かさを得た著者が、
誰もがその人なりに
「好きなことだけをして生きていく」方法を紹介しています。

そんなうまい話なんてあるわけないよ、
そう思って、我慢の毎日を送っている方に、
おすすめの本です。

■ 心屋さんの公式ブログ
http://ameblo.jp/kokoro-ya/

━━━━━━━━━━━━━
　【３】　寄せ書きから
━━━━━━━━━━━━━

やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

————————————

（や）さしい気持ちあふれる人と
（す）てきな自然に囲まれて
（ら）くな心と身体になれる
（ぎ）ゅーっとお腹が鳴るときを
（の）りこえ食べた美味しい食事
（さ）いこうの日々にありがとう
（と）にかく帰ってがんばります！

４０代　男性

————————————

一週間お世話になりました。
こちらに来る前は、
時間を持て余すかなと思って、
色々暇つぶしを持ってきたのですが、
ほとんど使うことなく、
充実した滞在でした。

こちらで学んだ体のメンテナンス法、
食事の作り方は、
これからも参考にさせていただきます。
ありがとうございました！

３０代　女性

■ やすらぎの里の体験談

お客様の声・体験談

━━━━━━━━━━━━━
　【４】　編集後記
━━━━━━━━━━━━━

先週からわが家に来ている、
新しいワンコの「海ちゃん」。
里親のご縁があって、
ただ今、お試し期間中。

ソラ君やわが家との相性をじっくり見て、
よければ、このまま飼うことになります。

とってもお利口なワンコで、
きちんとお座りして、じっと見つめられると、
思わず、散歩に連れ行きたくなります。

先日、高原館にも連れて行きましたが、
さっそく、みんなの人気者になってました。

新しい友達が出来て、
ソラも元気に、はしゃいでいます。

散歩が嫌いだったソラも、
一緒だと散歩に行きたがるので、
ソラのダイエットにもなりそうです。

■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary

2005 (C) Yasuraginosato

━━━━━━━━━━━━━

■━━━━━━━━━━━━━■

『 やすらぎ通信 』　第547 週刊 2015.5.12

～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～

●やすらぎの里・ホームページ　

ホーム

●高原館・ホームページ　

ホーム

■━━━━━━━━━━━━━■

こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は、雲りで、
少し雨が降り始めてきました。

夜には台風の影響で、
雨が強くなる予報。

台風や嫌だけど、
この頃、畑も庭もカラカラだったから、
ちょっと助かるかな。

台風、どこにも被害が出ないで、
通り過ぎてくれますように。

ナニワイバラの
白い花が満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━━━━━━

【１】疲れは体からのサイン

【２】やすらぎのレシピ
「そら豆豆腐」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

空き室状況

■ 高原館の空き室状況はこちら

空き室状況

━━━━━━━━━━━━━
【１】疲れは体からのサイン
━━━━━━━━━━━━━

GWも終わって、しっかり休んだはずなのに、
もう疲れが溜まってきた。

なんで、こんなに疲れやすいんだろう。

そんな方のために、
今回は多くの日本人が感じている、
「疲れ」を取り上げてみました。

————————————

「日本人は疲れている」

疲労感に関して、
世界的に調べた統計によると、
日本は世界でもっとも
疲れを感じている人が多いそうです。

逆に疲労をあまり感じていないのは、
赤道付近の国々とラテン系の国々。

なんとなく、分かるような気がするな～。

なんせ、国全体のかけごえが、
「がんばって！」っていうくらいだから。

年代別でみると、
男性は５０代、女性は４０代が、
一番疲れを感じている人が多い。

仕事の責任や家族の問題なんかも、
多いからでしょうかね。

————————————

「疲れは大事なサイン」

疲労大国の日本は、
疲れを取るためのグッツや、
マッサージ、温浴施設がたくさんあります。

疲労を解消することは必要ですが、
疲労って、心や体からの大切なサインです。

だったら、ただ解消するだけではなく、
その疲れが教えてくれている、
大切なサインを読み解くことが必要です。

たまった疲れを取るために、
ドリンクを飲んでマッサージを受けて、
音楽聴いてテンション上げてがんばる。

そうして、どんどん疲労が深く蓄積して、
しまいには、疲労すら感じなくなって、
うつや過労死・・・。

なんてことにならないように。

————————————

また、自分が疲れてるって、
感じない人もたくさんいます。

そんな人はたまに、
強制的に休んでみることで、
自分が実は疲れていたんだって、
実感できることがあります。

やすらぎの里は、
現代型疲労解消のための、
強制休養施設ともいえますね。

次回は、日本人に多い、
脳疲労と内臓疲労について取り上げます。

■ やすらぎの里について

高原館について

━━━━━━━━━━━━━
　【２】やすらぎのレシピ
━━━━━━━━━━━━━

調理スタッフ　長澤です。

今回から皆さんにやすらぎの里のお料理を
紹介させていただくことになりました。
どうぞよろしくお願いします。

さて、今日はディナーメニューのひとつ
「そら豆豆腐」をご紹介します。

そら豆はミネラル・
炭水化物・葉酸が含まれており、
食物繊維も豊富な
栄養価の高い食材です。

旬の味覚をぜひ味わってみてください。

————————————

「そら豆豆腐のレシピ 」

●材料（６人分）

そら豆（薄皮をむいて）　２００ｇ
昆布出汁　　　　　　　　４００ｃｃ
くず粉　　　　　　　　　５０ｇ
塩　　　　　　　　　　　少々
白ゴマペースト　　　　　小さじ１

●作り方

１、材料を全て合わせてミキサーにかける。
２、１をザルで漉す。
３、２を鍋に入れ、
中火でとろみが出るまでヘラで混ぜる。
ヘラが重たくなったら、
弱火にして１０分間練る。

４、バットまたは玉子豆腐器
（サイズ１２０×７５×４５）に入れ、
荒熱がとれたら冷蔵庫で冷やす。

５、型から取り出し、切り分けて出来上がり。

お好みで、お醤油やわさびを付けて、
お召し上がりください。

■ 体で覚える食養生
https://y-sato.com/kougenkan/diet.html

━━━━━━━━━━━━━
　【３】　寄せ書きから
━━━━━━━━━━━━━

やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

————————————

今回で８回目となりました。
初めて普通食での滞在でした。
とても美味しく、こちらのコースも大満足！

断食じゃなくても、プログラム全体と
伊豆の自然とこの環境が、
大きな癒しなのだなあと思いました。

ガチガチだった肩甲骨を
ゆるめてくださった井原先生、
籔内さんの気功のプログラムもよかった。

先生、スタッフのみなさん、
本当にありがとうございました。
また来ま～す。

４０代　女性

————————————

伊豆の環境と自然に、
食の大切さに、
露天風呂からの景色、
全部サイコーで、
いちいち感動してました。

施術もすごく気持ちよくて、
人生でこんなに休んだのは、初めてです。

また、時間をつくって来たいと思います。
一週間、本当にありがとうございました。

３０代　女性

■ やすらぎの里の体験談

お客様の声・体験談

━━━━━━━━━━━━━
　【４】　編集後記
━━━━━━━━━━━━━

今回から、やすらぎのレシピを
担当してもらっている長澤さんは、
４月からやすらぎの里で働き始めた新人さん。

実は、この春から、
他にも３名の新人がやすらぎの里に入り、
調理の仕事を始めています。

それぞれいいキャラがあって、
キッチンもさらに賑やかになって、
楽しそうです♪

そんな姿を見ていると、
僕も少し新鮮な気持ちで仕事ができる。

一生新人、一生感動、一生青春だな。

■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary

2005 (C) Yasuraginosato

━━━━━━━━━━━━━