『 やすらぎ通信 』　第668号　2018.1.9

～ 断食の専門家が教える
心と体のリセット法 ～

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おはようございます。
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は、朝方降っていた雨が上がり、　
生暖かい風が吹いてきました。

久しぶりの本格的な雨で、
カラカラだった空気が少ししっとり。
森の木々も喜んでいるみたいです。

水仙が満開になった伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】生姜紅茶でプチ断食

【２】おすすめの本
「血流がすべて整う食べ方」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記
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【１】生姜紅茶でプチ断食
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お正月休みが終わって、
少し出勤して、また３連休。

そこからの出勤。
しかも、前線と低気圧が来ています。

だるい、眠い、頭が重い・・・。

年末年始で風邪を引いた方も多いようです。

そんな方も多いだろうと、
前回のメルマガで「七草粥でプチ断食」
のやり方を紹介しました。

が、やっていません、
という方も多いでしょう。

え～と、七草をどこで買えばいいか分からなかったし、
お粥も炊くのが面倒だし・・・。

そんな方は、まだ遅くない、
今日できるプチ断食のやり方を紹介します。

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「生姜紅茶でプチ断食」

低気圧でだるくなったり、頭痛がする人は、
血液やリンパ液の循環が悪い人です。

生姜には、温めて巡りを良くする効果があります。

さらに、紅茶には適度なカフェインがあるので、
利尿作用があり、体内の余分な水分を出してくれます。

また、脳は脳脊髄液というリンパ液に包まれています。

循環の悪い人は、低気圧の影響で、
脳内も少しむくむと頭重感、頭痛になります。

紅茶はそんなむくみも取って、
頭の重さをすっきりさせてくれます。

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年末年始もこの連休も飲み過ぎ食べ過ぎだった、
という方は、今日のお昼は、
「生姜紅茶で昼食断食」をしてみましょう。

コンビニで紅茶のティーバックと、
生姜湯の粉末を買ってきて、
紅茶に生姜湯を入れて出来上がり。

今日の日中は、それだけで過ごします。
何杯飲んでもいいですよ。

ただ、生姜紅茶は、夕方までにして、
夕方以降は、小腹を空かせます。

夕食はお鍋か、お粥に梅干しがおすすめです。

一食抜いただけでも、
夕食がしみ渡る美味しさに感じるでしょう。

疲れた胃腸を休め、
体を温めながら、
体内の余分な水分を出して、
頭重感もすっきり。

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生姜紅茶は、やすらぎの里でも、
朝食前に、体を目覚めさせるために、
お出しています。

自分でやれる自信がないという方は、
やすらぎの里でプチ断食を体験してみませんか。

■ 土曜１泊のプチ断食プラン

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【２】おすすめの本
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「血流がすべて整う食べ方」

出雲大社の表参道で９０年以上続く漢方薬局の、
予約の取れないカリスマ薬剤師・堀江先生。

前作の「血流がすべて解決する」は、
２０万分以上のベストセラーになっているので、
ご存知の方も多いと思います。

その前作に続く、食事を見直すと、
血流の質、量、流れがすべて良くなる。

そんな食事のとり方が具体的に紹介されています。

「血流がすべて整う食べ方」

堀江先生の本って、
文章から優しさがにじみ出てる感じがします。

２月の節分から立春の日には、
堀江先生とやすらぎの里のコラボで、
「子宝リトリート」が開催されます。

もう満員だと思うけど、
直前で妊娠が判明して、
急にキャンセルが出ることもあるから、
気になる方は、ブログをチェックしといてください。

■ 堀江先生のブログ「縁結び出雲の子宝漢方」

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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は１２月２７日から４泊５日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。

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２０１７年最後の週。
養生館のリピーターが１０名。

３回目、４回目の方もいて、
まるで親戚が集まってきたみたい。
ワイワイ楽しく最高の締めくくりとなりました。
小針

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「おだやかな心で」６０代女性

自分の食べ方、身体や心に思いを寄せる
とてもいい機会になりました。

本などで情報を得るのと違い、
小針館長さんや参加者の方からじかに話を伺うと、
単なる情報ではなく
理論や実体験などがあるので身近に感じられました。

おだやかな心で５日間を過ごせました。
ありがとうございます。

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「最高でした」４０代女性

小針先生の講座のお話（特に最後の日）
とても勉強になりました。

なるほどーと納得いくことがあったり、笑えたり、
９０分があっという間でした。

９０分飽きさせず、最後まで聴かせる技、スゴイです。

小針先生の奥様のクリスタルボウルと
マナカードもとってもよかったです。
本当にありがとうございました。

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「リピートします」５０代女性

前回より滞在が長かったので、最終日の二日前から、
体に力が入らなかったり、眠気に襲われたりと、
前回は出なかった症状がありましたが、
それも体の声を聴くことと感じるようにしました。

そう感じるようにできたのも
小針先生の講座を聞けたからでした。

「こころとからだの養生講座」は心にも体にも染み渡り、
心地のいい余韻が残り、
滞在の最後の大きなご褒美と思います。

５日間たくさんの方々とお話もでき、
おいしい食事もいただけて、
穏やかな時間を過ごすことができて、
いい新年が迎えられそうです。

スタッフのみなさま方へ、
今回も本当にお世話になりました。
またぜひリピートします。
ありがとうございました。

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「またうかがいます」５０代女性

小針先生の落語のような話術に癒されました。
またうかがいます。
ありがとうございました。

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「初の冬参加」２０代女性

冬の発見！
先生がウォーキングで棒を持っていない！（笑）

また夏に遊びに来ます。
いつもありがとう！

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「今度はお友達と」２０代女性

初めての参加で不安いっぱいでしたが、
先生がおもしろくて、
みなさんやさしくてとてもいい時間を過ごせました。

今度はお友達と参加できたらいいな～。

■ やすらぎの里の体験談

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【４】　編集後記
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土曜日に風邪を引いたみたいで、
昨日まで寒気がしていました。

年末年始に食べ過ぎると、
風邪を引くからねと言っておきながら、
自分が風邪を引いてしまいました。

年末年始は、いろんなイベントがあって、
ちょっと寝不足だったかな。

おかげで２日間、ひたすら温めて、寝ていたら、
風邪も治ってきました。

そのときお世話になったのが、
生姜紅茶とリンゴ。

胃腸を休めながら、エネルギーを補給するには、
うってつけです。

風邪は引いたら、上手に経過させて、
引く前よりもすっきりした体になりましょう。

風邪を活用して、体調を整える。
そんな風に考えれば、風邪も悪くないですよ。

大沢

■ やすらぎ日記

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