『 やすらぎ通信 』　第733号　2019.5.7

～ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ～

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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は朝からすっきり晴れて、
テラスの向こうには、
青い海と鮮やかな新緑が、
きれいに広がっています。

今朝の散歩は「池の里山」コース。

鮮やかな新緑、ウグイスの鳴き声、
田んぼに水が流れる音、カエルの鳴き声。

心が穏やかになる、里山の散歩です。

みかんの花が香る伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

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【目次】

【１】活動モードのスイッチ

【２】ラビングプレゼンス・リトリート
５月２５日（土）１泊２日
やすらぎの里・本館にて

【３】やすらぎの体験談

【４】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

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【１】活動モードのスイッチ

１０連休も終わって、
今日から出勤という方が多いでしょう。

長期休暇でリフレッシュして、
元気に仕事できているでしょうか。

休み過ぎて、頭がシャキッと働かない、
なんか、やる気がでないという方。

こんなときこそ、
姿勢が大事です。

姿勢と気持ちは連動しているので、
姿勢で活動モードに切り替えてあげましょう。

「交感神経のスイッチ」

活動モードの交感神経のスイッチを入れるためには、
１、胸を開いて背筋を伸ばす
２、背伸びをする
３、ふくらはぎを伸ばす

やすらぎの里でやっている、
朝の気功体操の動きを思い出して下さい。

外のテラスでやった後は、
気持ちもスッキリして、
体が目覚める感じがしたんじゃないですか。

朝の体操、覚えてない～、でしょうね。

全部やらなくていいので、
肘を曲げて、大きく胸を開く、
手を上に上げて、思いっきり伸びをする。

片足後ろに引いて、ふくらはぎを伸ばす。

これだけで、交感神経のスイッチが入ります。

気持ちだけで切り替えるのって、
難しいから、体から変えてあげる。

まずは、姿勢から、
活動モードに切り替えてみましょう。

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連休は仕事で休めなかった、
連休で逆に疲れたという方は、
養生館や高原館の週末プランで、
リセットしませんか。

静かな環境でヨガや瞑想をやって、
深い森の中を歩く。

温泉に入ってひと汗流して、
気持ちのいいマッサージを受けて、
心ゆくまでお昼寝して、ごろごろする。

静と動、
緊張と弛緩の繰り返しで、
心と体がリセットできます。

■ 養生館について

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【２】ラビングプレゼンス・リトリート

～自分を大切にしながら生きる ～
”心地よい”人づきあいへのヒント”

ラビング・プレゼンスのワークショップと、
やすらぎの里の美味しい食事、温泉で、
自分を大切にする時間を持ってみませんか。

「ラビングプレゼンス・リトリート」

日程　５月２５日（土）１泊２日
やすらぎの里・本館にて

ラビング・プレゼンスの認定心理士のかとうさんと、
やすらぎの里のコラボ企画です。

今回で２回目となる
「ラビング・プレゼンス・リトリート」
「前回開催の様子」はこちら

■ ラビングプレゼンス・リトリートの詳細は

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【３】寄せ書きから

やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は４月２５日から養生館に滞在した皆さんの声です。

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「心身ともにバンザーイ」　４０代　女性

本当に楽しい２泊３日でした。
それ程体調も変わらずに過ごすことができました。

呼吸法ももっとレッスン(自分の)に
取り入れて行こうと改めて思いました。

心身ともにバンザーイな気分で帰れそうです！！

館長の穏やかさも
養生館の魅力のひとつですネ！！

これからもご活躍くださいませ！！
ありがとうございました！！

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「養生館の変わらない雰囲気」　３０代　女性

またリフレッシュすることができました！！
フェイスブックとか見て
ずっと養生館行きたいなーと思っていて
それが現実になってうれしかったのと、
はるか先生ともお会いしてみたかったので
今度は４泊滞在して
もっと色々学びたいなと思いました！

クリスタルボールを受講できたこと
更にテンションがあがりました(笑)

次回ははるか先生とも
もう少しお話できたらと思います！！

この養生館の変わらない雰囲気好きです！！
また来ます^^

素敵な時間をありがとうございましたー！！

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「自分なりに生きていく」　５０代　女性

周りの方々の話を聞いていたら、
どれだけ自分は働く時間も短いし、
気楽に生きているな～と思いました。

色々勉強しているし、
習い事もたくさんされている。
自分などより、はるかに努力している人が
多くてびっくりでした。

けれどもこんな自分でも、
自分なりに生きていくしかないんですよね(笑)

生きていく中で人と関わることが多くて、
揺れ動くことが多いけど
自分は自分なんだ、
でいいのかなと思ったりもしています。

短い滞在でしたが、ありがとうございました。
次来るときも養生館がいいな！と思います。

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「思考をそぎ落とせました」　３０代　女性

日常生活かなり詰め込んでいるので
物理的に色んなものを置いて行って、
思考をそぎ落とせました。

東京に戻ってからも日常の中で意識的に
思考の仕方を見直す、
整えるようにしていこうと思います！

RASも良かったです。
次は４泊５日間もやってみたいです！

短い間でしたが、お世話になりました！

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「今ある幸せ」　６０代　女性

今この場に集中することの大切さ。

すでに豊かでたくさんの物を持っているのに、
足りないと思ったり、
今ある幸せに満足していない自分に
再度気がつきました。

はるちゃんのフラットな
肩に力が入っていない姿勢(生き方)を見て、
こんな風に過ごしていきたいな～と思いました。

大沢妻様の明るい自然体な雰囲気
「何も考えない」はすてきだなぁと思いました。

スタッフの方々も、
すきとおるオーラが出ていて、
とてもすてきでした！！

■ やすらぎの里の体験談

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【４】　編集後記

５月は、伊豆高原が一年で、
最も気持ちいい季節。

その中でも一碧湖の遊歩道は、
鮮やかな新緑が湖に映えて、
とってもきれい♪

一周３０～４０分程の遊歩道があり、
新緑を味わいながら歩くには絶好のコース。

途中で一碧湖がきれいに見える、
芝生の広場があって、ここでひと休み。

爽やかな五月の風、鳥のさえずり、
穏やかな日差し、鮮やかな新緑・・・。

この時期の一碧湖、
ほんとおすすめです。

本館に滞在する方は、
５月のトレイルウォークは一碧湖に行くので、
楽しみにして下さいね～。

大沢

■ やすらぎ日記

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