する贅沢から、しない贅沢へ

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2019 10/27 (日曜日)

高原館のゆるゆる日記「胃袋も筋肉?」


(こんなに可愛らしいソラくんは立派なオジサンです。笑)

こんにちは、高原館のくさむらです。

断食コースの皆さんはお帰りの前日から、
回復食が始まります。

高原館では最初に回復大根というお料理が出ます。
昆布だけでとったお出汁の中に、
軟らかく煮た大根がたっぷり入っています。
3種類の調味料でお好きに味を付けて召し上がっていただきます。
お味噌、たたき梅、手作りの醤油麹、
どれも昆布出汁や大根によく合います。

断食をしてとってもお腹が空いている皆さん。
キラキラした眼差しで回復大根を見つめます。

でも・・・
「食べたいのにもう入らない・・・」

悲しそうに残った大根を見つめる
ゲストさんもいらっしゃいます。

「いつもなら5分もかからないで食べられてしまう量なのに、
まさか食べきれないなんて・・・。」
「ラーメンチャーハンも余裕で食べられる私が、
残してしまうなんて・・・。」

そんな体験をするゲストさんを見ていて、
胃袋と言うのは筋肉で出来ているんだなぁ・・・
ということを感じます。

日常で食べ過ぎているとしたら、それは、
地道に胃を拡げるトレーニングをしているのと同じかもしれません。
伸縮自在に仕上がった胃袋にはたくさんの食べ物が入ります。

断食をすると、胃袋が小さくなる、のではなくて、
拡がる範囲が小さくなるのかな?と思いました。
筋肉がきゅっと引き締まる、そんなイメージ。

知らないうちに胃を拡げるトレーニングをしているのかも・・・
と、考えたら。
トレーニングをやめれば過剰には拡がらなくなるはず。
拡がりすぎてしまう胃袋が程度な伸縮性を取り戻せそうです。

断食には胃袋という筋肉の伸縮性を元に戻す、
そんな効果もあるのかもしれませんね^^

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2019 10/26 (土曜日)

高原館のゆるゆる日記「試しに入浴時間を変えてみる・・・」


(ふかふかベッドで至福のひとときを過ごすソラくん。)

こんにちは、高原館のくさむらです。

良く寝ることは、健やかに過ごすための基本だと思っています。

でも、意外とないがしろにされてしまいがちな睡眠。
仕事から帰って来て、または家族が寝静まって、
それからがやっと「自分の時間」。
録画しておいたテレビを見たり、本を読んだり、
気になるHPをチェックしたり、動画を見たり。
そんなことをしていると、すぐに12時を回ってしまいます。

現代人の就寝時間が遅くなるのは当然だなぁ・・・
と感じます。

「自分の時間」はとても大切です。
自分の好きなことをしている時間はとっても幸せですよね。
それを失ってしまったら、日々が味気ないものになってしまいます。

でも自分の時間に没頭しすぎて睡眠時間が極端に減ってしまうと、
好きなことをする気力体力すら、無くなってしまうかもしれません。

試しに、一日だけ、早く寝てみる。
そんな実験をしてみると、睡眠に対しての意識が、
少し変わるかもしれません。
朝起きた時に「あ、スッキリしてるかも?」と感じたり、
いつもだったらイライラしてしまうようなことも、
「ま、いいか。」と思えたり。

そんな変化が感じられると、
「たまには早く寝てみるのもいいかな?」
と、思うようになってくるかもしれません。

そんなこと言われても、
そもそもよく眠れない場合はどうしたらよいの?
という方もいると思います。

だいぶ気温が下がってきてお風呂が心地よい季節になってきました。
寝る一時間前くらい前にゆっくり湯船に浸かる。
そうすると布団に入るころに体の深部の温度が下がり、
自然と眠りへ入っていけることが多いです。

お風呂の時間を試しに変えてみるのもおススメです^^

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2019 10/23 (水曜日)

高原館ゲストのみなさんの声・10月18日~



(うみさんは色々な表情を見せてくれます・・・)

10月18日から高原館に滞在した皆さんの声です。

やすらぎの里に滞在していると、
「まん中に戻る」「ニュートラルな状態になる」。

ゲストの皆さんを見ていると、
そんなことを感じます。

日常で過剰になっていたものを減らす。
日常で足りていなかったものを増やす。

食べ過ぎていた食事は減らして。
人のためばかりに使っていた時間は
自分のために使って。

プラスマイナス、ゼロ、の状態になって、
やっと感じることのできるやすらぎ。

日常では足し算引き算が
上手くいきづらいように思います。

計算結果がマイナスになることや、
逆にプラスになってしまうことが
多くなってしまいます。

過剰になっていること、
または足りていないこと。

やすらぎの里に滞在していると、
自然に計算結果がゼロになるようです。

まん中、ニュートラル、という状態は、
きっと「本来の自分の姿」。

「本来の姿」に戻った皆さんは、
今回もキラキラ輝く笑顔でお帰りになり、
その姿を見てとても嬉しくなりました。

くさむら

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「過ごしやすかったです」 60代 女性

静かな所で、館内は近代的な作りで、
清潔で、とても過ごしやすかったです。
設備も岩盤浴、足湯、
お風呂も露天風呂があり、
外の空気を感じながら、
木々の緑も見ながら、ほっこりしました。
生活改善しなくてはと思いました。
とても勉強になりました。
お茶も色々の種類があって良かったです。
スタッフさんの気配りも大変良かったです。

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「断食もつらくない」 40代 女性

適度に自由。
自分の身体と向き合う機会を
持てて良かった。
思っていたより断食もつらくないので
良かった。

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「がむしゃらなくてもいいんだ」 50代 女性

無理なくスローな時間を過ごせて、
やさしさにふれることができました。
からだの力をぬいて、
生活することの大切さ、
がむしゃらなくてもいいんだと感じました。
少しずつ自分の心の問いながら
生活していこうと感じました。

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「生活改善のきっかけ」 60代 男性

誰でも取り組みやすいプラクティスでした。
ごはんがとてもおいしく、
素材にこだわっていることがわかりました。
生活改善のきっかけづくりができました。

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「とてもいやされました」 50代 女性

日常からはなれてゆったり回復できる。
日々の煩わしいことの処理のヒントが
たくさんもらえる。
頭では分かっていても、
気持ちがコントロールできない
日常から抜け出せて、
いろいろな感覚が少し戻ったような
気がします。
他のゲストの方やスタッフさんたちとの
やりとりにも、とてもいやされました。
ありがとうございました。

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「のんびりできた」 60代 女性

スタッフの方がみんな明るく、
感じが良い。
のんびりできた。
何をする時も少し落ち着いて、
ひと呼吸おいてはじめるとよい。
何もしない時間が大切で必要。

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「自分らしく生きていきたい」 40代 女性

自然が豊か♡
スタッフが全員ステキな方ばかり♡
ごはん美味しです♡
生かされている奇跡を感じました。
森の香り、鳥のさえずり、清々しい空気、
水の流れ、私がどう在ろうとも、
それらはそれぞれの営みを、
淡々と繰り返して、食べるものを育み、
酸素をつくり、
たくさんの豊かさを与えてくれていたんだ
と気づきました。
すべてのことに感謝いたします。
私もその部分を担う存在として、
自分らしく生きていきたいと思いました。
ありがとうございました!

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「自分のことがわかってきた」 30代 女性

大浴場の化粧水、マインドフルネス講座、
朝のお散歩、岩盤浴、漫画が良かった。
今回が4回目のやすらぎの里。
初回はストイックにやりすぎて
低血糖を起こし、
夫にかつがれて部屋に戻った
苦い思い出があったのですが、
だんだん自分にとって心地よい
滞在のしかたが分かっていきました♡
(自分のことがわかってきたのだと思います)

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「全てよかったです」 30代 女性

食事、広間、施術、スタッフ、プログラム、
全てよかったです。
ふだん頭をつかいすぎてオーバーヒート
することが多々あるので、
こちらでリフレッシュできて
とても良かったです。

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「感覚が研ぎ澄まされる」 50代 女性

断食を体験でき、又、
整顔を体験できたのも、大変良かったです。
食生活を見直せると、
感覚が研ぎ澄まされることを感じました。
ありがとうございました。

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「とても幸せ♡」 40代 女性

清潔で静かな環境。
スタッフの方々が感じが良い。
断食中(特に一日目)はつらかった。
ストレスなく過ごせた。休めた。
とても幸せ♡
ありがとうございました。

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「素敵な出会い」 50代 女性

自由なところ、でいて、身体と心の
リセットのヒントをいただき、
肩を押してもらった。
スタッフ皆さんの優しい笑顔と対応。
静かな環境でまったり出来たところ。
日々の習慣を変えるスイッチを
入れてもらったと感じています。
まずは30回かんで食べる(太りにくくなる)
自分の身体の不調は、
整体で教えていただいたことを実践する。
そうすることで軽減できるような気がします。
3泊4日、素敵な出会いも沢山いただき、
感謝しております。
ありがとうございました。
また、いつか、伺いたいと思います。

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「意外とだいじょうぶかな」 70代 女性

日常を離れ、
リスや鳥の声を聞けたこと。
糖質制限400kcal、
意外とだいじょうぶかな、と。
一回の量に注意して、
年内に60kg以内を目指そうと思いました。

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「本当に辛いことが無かった」 40代 女性

スタッフのあたたかいおもてなし。
ここでやる断食は、
本当に辛いことが無かった。
毎日ストレスなく、楽しく、
毎日すごすことができました。
ありがとうございました。

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「全て良かった」 40代 女性

全てよかった、と言う一言です。
スタッフさんの対応◎
講座や体操も楽しかったです。
自分が低血糖になりやすい。
普段歩くことが少ないので、
こちらの地形(アップダウン)が
とにかくきつかった。
筋肉を付けなくては、と
改めて感じた。
リス(本物)を見て興奮していた。
出汁にも驚いた。
結構ビックリ系が多い。

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「人生はじめての自分時間」 50代 女性

自分を感じて、
人生で初めての自分時間が持て、
リラックスできた。自分を見つめ直せた。
よかったところは、
プログラム、食事、静か、スタッフ皆様。
本当にいろいろありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

日常に戻っても「やすらぎ」を思い出せます♪
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    2泊3日 32,340円

  • 基本プラン

    3泊4日 48,510円

料金には、宿泊、食事、面談、マッサージ、カッピング、温泉、講座、ヨガや瞑想などが含まれています。

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