『 やすらぎ通信 』 第731号 2019.4.24
～ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ～
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おはようございます、
やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は朝から曇り空。
午後からは雨の予報なので、
新緑がさらに深まりそうです。
この時期の朝の体操はテラスでしますが、
新緑と涼しい空気がとっても気持ちいい。
爽やかな朝の空気と、
あの中国の音楽に
キレッキレの井原先生の動き。
本館の人気の朝のプログラムです。
つつじの花が見ごろになった伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】
【１】よく休むために動く
【２】養生館の断食体験記
「めぐろのY子さん」の断食体験！
【３】やすらぎの体験談
【４】編集後記
【１】よく休むために動く
今回は休むことについて。
運動すると、
血液の循環がよくなるという、
直接的な効果の他に、
よく眠れるようになるという、
間接的な効果もあります。
いい休息を取るために、
もっとも大切なことは、
いい睡眠をとること。
ただ、頭ばっかり使っていると、
脳が興奮しすぎて、
夜になっても自然な眠気が、
起きにくくなります。
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適度な運動と、いい睡眠は、
両方でセットのようなもの。
日中、よく動くと、
そのご褒美として、
夜、よく眠れるようになります。
特に、今の時期は、
年度末のバタバタや
新年度から新しい環境で、
がんばっていた人は、
疲れが溜まっている頃だと思います。
GWのお休みの間に、
十分に休んで、
しっかり充電しましょう。
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「よく休むために動く」
しっかり休むためにも、
ただ、ダラダラ寝ていても、
疲れは、すっきり取れてくれません。
なんかこの頃、疲れてるけど、
ぐっすり眠れないという方。
頭だけ疲れて、
体の適度な疲れが、
足りていないかもしれません。
新緑もきれいな季節なので、
ウォーキングやハイキングに、
出かけてみませんか。
普段と違う景色、
鮮やかな新緑、鳥の声、
体を動かす気持ちよさ、
そして、その後の充実感。
自宅に戻って、
ゆっくりお風呂に入って、
美味しいビールを飲んで、
早めに寝る。
体の疲れと一緒に、
頭の疲れも取れて、
すっきりできますよ。
僕も今日は、
一碧湖を歩いてこようかな。
【２】養生館の断食体験記
養生館に滞在した
「めぐろのY子さん」の断食体験記が、
めちゃ、おもろい！
シュールなイラストが笑えて、
最後にちょっと感動できます。
やすらぎの里で断食したことがある人だったら、
「そ～、これこれ！」って、
共感できることが沢山あると思います。
養生館の新館長のはるか先生も、
謎の美少年として登場してます。
【３】寄せ書きから
やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
今回は４月３日から
養生館に滞在した皆さんの声です。
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本館・高原館・養生館で
気功ヨガ、施術を担当している
菊地楽太郎先生。
独自のキャラクターで
養生館でもゲストに人気です！
養生館 深澤
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「楽しませていただきました」 ５０代 女性
プログラムがうまくできていた。
楽しませていただきました。
ていねいに自分と向き合うことの
大切さを痛感しました。
食事に気をつけるとともに、
運動を心がけたいと思います。
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「感動」 ３０代 女性
食事の大切さ。
どんな食事が満足するのか。
食べ過ぎていたこと。
(少し食べなくても大丈夫だと気付いた)
滞在中は食事、運動に専念できてスッキリした。
毎朝のトレイルウォークも楽しみでした。
最後の講座で自然と専念できるような
環境にしてくれていたんだなと
わかり感動しました。
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「味わい深かった」 ５０代 女性
こんなに時間をかけて
食事をしたことはなかったです。
食事の前の瞑想、呼吸法、
そしてよく噛む事。
とても味わい深かったです。
３食は無理でも、
１日の中の１食は、
そのように帰宅してからも
心がけたいと思います。
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「たくさんの感謝につながっている」 ５０代 女性
噛む事は喜びだ。
かめばかむ程、
味が出てくるのは、
美味しいということ。
プチ飢餓状態のしょうが湯のありがたさ。
「ちょっと足りない」
はたくさんの感謝につながっている。
頭フラフラで運動すると、
ほんとうに余計なことは
何も考えられなくなるし、
考えてることのほとんどは
余計なことなのかもという気づき。
目の前のことに専念する、
コツを教えていただきました。
個人的に楽太郎先生の
ラフターヨガは爆笑でした。
春の露天風呂は最高です。
ここで得たこと気づいた事を
日常でも気軽に
続けられたらなぁと思います。
ありがとうございました。
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「身体と心はつながっている」 ２０代 女性
自分の体をケアすることの大切さ。
身体と心はつながっていること。
とても心地良い空間の中で、
心からリフレッシュできました。
スタッフのみなさんの対応がとても温かく、
癒されました。
ありがとうございました。
【４】 編集後記
先週の土曜日が出産予定日だった、
養生館の深澤先生の奥さん。
予定日を過ぎても陣痛が始まらないので、
深澤先生もちょっとヤキモキしてましたが、
ついに今朝、無事に産まれました！
深澤先生、おめでとう～！
奥さん、よくがんばりました。
そして、赤ちゃん、ようこそこの世界へ。
深澤先生は、
３月に養生館を引き継いで、
引っ越しもして、
初めての子供も生まれて、
いろんな意味で新たなスタート。
新鮮なエネルギーが満ち満ちている、
謎の美少年は、まさに今が旬です。
連休明けならゆとりがあるので、
養生館で、しっかり動いて、
しっかり休んでみませんか。
大沢
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