こんにちは、高原館の深澤です。
今日は高原館で行っている安眠呼吸法をご紹介します。
布団で仰向けになったまま、お腹に手を当てて、自然なリズムで腹式呼吸。
慣れたら徐々に吐く息を長くしていきます。
しばらく続けていると、脳の興奮が静まってきて、全身の力も適度に抜けてきます。
特に断食中、脱力して深く眠ることで、さらなる疲労回復効果が期待できます。
力を入れるのは簡単ですが、抜くのは意外と上手くできていなかったりしますよね。
安眠呼吸法でぐっすり寝て、すっきりと目覚めてみましょう。
最新情報
![やすらぎの今をお届け[facebook]](https://y-sato.com/kougenkan/wp-content/themes/kougenkan/images/btn-ft-news-fb.png){kind=small}
- 08月06日 お知らせ 高原館・お正月特別プラン
- 08月06日 お知らせ 調理スタッフ募集！
- 12月10日 やすらぎ日記 「断食の効果～内臓の休息～」
- 12月04日 やすらぎ日記 断食で得られる効果７選
- 12月03日 やすらぎ日記 味付の濃い物は脳が欲している
コメントをどうぞ