2017 10/1 (日曜日)

安眠呼吸法

こんにちは、高原館の深澤です。

今日は高原館で行っている安眠呼吸法をご紹介します。

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布団で仰向けになったまま、お腹に手を当てて、自然なリズムで腹式呼吸。
慣れたら徐々に吐く息を長くしていきます。

しばらく続けていると、脳の興奮が静まってきて、全身の力も適度に抜けてきます。
特に断食中、脱力して深く眠ることで、さらなる疲労回復効果が期待できます。

力を入れるのは簡単ですが、抜くのは意外と上手くできていなかったりしますよね。
安眠呼吸法でぐっすり寝て、すっきりと目覚めてみましょう。

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  • お手軽プラン

    2泊3日 32,340円

  • 基本プラン

    3泊4日 48,510円

料金には、宿泊、食事、面談、マッサージ、カッピング、温泉、講座、ヨガや瞑想などが含まれています。

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