する贅沢から、しない贅沢へ

2020 4/10 (金曜日)

高原館のゆるゆる日記「頭の中の整理整頓」


(ツツジが綺麗に咲き始めました~♪)

こんにちは、高原館のくさむらです。

お家の中で過ごす時間が長くなっていることと思います。
ずっと室内にいると、気分がしょんぼりとしてくる。
みなさん、そんなことを感じているのではないかな、と思います。

そんなときは、少しの時間でも、
お散歩に出かけるのがオススメです。
人との接触が気になる場合は、
時間や場所を工夫してみてください。

マインドフルネス的には、
歩くことだけに集中するのが良いとされますが、
なかなかこんな時に難しいことです。

マインドフルネスの講座を受け持っているわたしが
こんなことを書くのはまずいのかもしれませんが、
あえて言ってしまうと…

わたしは「考えるため」に歩いています。

ぜんっぜん、マインドフルネス的ではないですね。苦笑

わたしは、歩く時に、思考の整理整頓をしています。
なので、むしろ、積極的に考えて、考えることに集中します。

普段はあれこれしながら頭の中でもあれこれ考える、
という状態なので、考えることに集中なんて、とても出来ません。
でも、歩いている時だけは、考えることに集中出来ます。

そして歩きながら考えること最大のメリットは、
ネガティブな考えになりづらいことだと思います。

家の中でソファーに腰掛けながら悶々考えていると、
どうしてもネガティブな思考回路になってきます。

それが不思議なことに、歩きながら考えていると、
ネガティブになりづらくなります。
グルグル思考から抜け出し、
建設的に考えられるように思います。

お家の中で気分が落ち込んで来ちゃったな…、
と感じたら、少しの時間、外を歩いてみてください。

頭の中がちょっとスッキリするかもしれません^ ^

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