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『 やすらぎ通信 』 第416号 週刊 2012.10.5
～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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伊豆高原は、気持ちのいい青空が広がっています。
先週末の台風では、久しぶりに強い風が吹いて、
夏の名残の湿った空気が吹き飛ばされた感じです。
空気がカラッとして、
気持ちのいい季節になってきましたね。
ゲストのみんなも、
気持ちよさそうに散歩に出かけています。
うらやまし～。
キンモクセイが香り始めた伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】代謝のいい体
【２】雑誌や新聞で紹介されています
雑誌「ターザン」 朝日新聞・夕刊
ヨガジャーナル
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】代謝のいい体
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暑かった夏も終わり、
食欲の秋になってきましたね。
あ～、食べ過ぎると、また太る。
涼しいのはいいけど、
それが心配という声も聞こえてきそうです。
秋になると、食べ物が美味しくなるので、
食べ過ぎて太る、というだけではありません。
秋は、体の代謝が大きく切り替わる季節です。
冬に向けて、代謝のいい体に切り替えていけば、
美味しいものを食べても大丈夫。
代謝のいい体になるためには、
基礎代謝を上げるのと、
食後の代謝を上げるのが、大事なポイントです。
「基礎代謝を上げる」
人間の消費エネルギーの７０％は、
基礎代謝がしめています。
無理な運動をしなくても、
基礎代謝が高くなれば、
寝ている間に痩せるんです。
基礎代謝を高めるためには、
１、呼吸を深くする
２、姿勢をよくする
このふたつが、大事なポイントです。
代謝というのは、
細胞が酸素や栄養素から、
エネルギーを作り出す働きです。
呼吸が深くなって、
酸素がたっぷり供給されると、
代謝も活発になります。
また、姿勢を意識すると、
インナーマッスルを鍛えることになり、
消費エネルギーが上がってきます。
来週は、呼吸を深めるための、
具体的な方法を紹介しますね。
■ やすらぎの里の食養生コース
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【２】雑誌や新聞で紹介されています
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先月は取材がたくさんあって、
今月になって、その記事が掲載されています。
●雑誌「ターザン」９月２７日発売号
「糖質制限食」の特集号で、
糖質制限食が出来る施設ということで紹介されています。
http://magazineworld.jp/tarzan/612/read/
●月刊 ヨガジャーナル
酵素を取り入れた断食施設ということで紹介されています。
●朝日新聞・夕刊 １０月４日号
「解体心書」というコーナーで、
記者の体験記事と早稲田大学教授のコメントが掲載されています。
■ 朝日新聞の掲載記事
https://y-sato.com/media
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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最高に楽しい一週間を過ごせました。
毎日、自分の体に変化があることにびっくり。
プロコーチとして、
ダイエットする人の気持ちを味わいたい、
自分の本来の味覚を思い出したいと思って参加しましたが、
それ以上のものを持ち帰らせていただきます。
妻も大喜びでした。
本当にありがとうございます。
４０代 男性
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今年３０歳になり、
以前から気になっていたやすらぎの里に、
思い切って休みをとり参加しました。
日頃の自分の不摂生が体に蓄積されていて、
ここに来れたことを体が喜んでいました。
これからもよろしくお願いします。
３０代 女性
■ やすらぎの里の体験談
https://y-sato.com/266.html
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【５】 編集後記
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１０月４日は、ソラの３歳の誕生日。
来たばかりの頃は、
なんでもかじって大変でしたが、
今ではすっかり、おとなしくなりました。
ビビリな性格なので、
最初はゲストの人にも近づいていけなかったのですが、
この頃は、人が来ると寄ってきて、
なでてもらうと気持ちよさそうにしています。
すっかり身をゆだねて、
気持ちよさそうにしている顔を見ると、
ほんと癒されます。
ソラ君、これからもよろしくね～。
(＾－＾)
■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/diary
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