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『 やすらぎ通信 』 第447号 週刊 2013.5.10
～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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伊豆高原は、すっきり晴れて、
青い空が広がっています。
暑くもなく、寒くもなく、
緑もきれいで、本当に気持ちのいい季節です。
ソラもテラスで、気持ちよさそうに、
お昼寝しています。
あの脱力した姿をみていると、
こっちの肩の力まで抜けてきますね。
山ボウシの白い花が咲いている伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】エリスリトールについて
【２】書籍紹介
「アレルギーは「砂糖」をやめればよくなる!」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】エリスリトールについて
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今朝のＮＨＫのニュースで、
「人口甘味料のエリスリトールでアレルギー」
というニュースが出ていたので、
今日はエリスリトールについて取り上げてみます。
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エリスリトールは、
メロン、ブドウや梨などの果実や、
醤油、味噌、清酒などの発酵食品に含まれている、
天然の糖アルコールで、
ブドウ糖を発酵させて作られます。
ここ最近、大量合成法が確立されて、
価格が安くなったこともあり、
一気に需要が拡大しました。
キリシトールと同じく、天然にも存在しますが、
人間のエネルギーとして使うことができない
構造をしているので、ノンカロリーです。
また、血糖値をまったく上昇させないので、
糖質ゼロ食品にもよく使われています。
エリスリトールは日本では食品添加物として、
アメリカではFDAで
「一般に安全と認められる」として認可されています。
副作用としては大量に摂取すると、
下痢することがあるくらいといわれていました。
今朝のＮＨＫのニュースでは、
エリスリトールを摂った後に、
蕁麻疹などのアレルギー症状が出て、
全国で30人余りの人が報告されているようです。
全国で30人なので、他の食べ物と比べて、
決して多いものではありませんが、
アレルギー物質として表示義務がないので、
食品アレルギーのある方は注意が必要です。
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このようなニュースが流れると、
過剰に神経質になる人もいますが、
要は量と頻度の問題だと思います。
カロリーや糖質がないからと、
制限なく食べるのはおすすめできませんが、
糖尿病の人で、甘い物がやめられない方が、
適度に使って血糖をコントロールした方が、
体の負担は少なくてすみます。
本当は、糖尿病にならないように、
糖質のコントロールをして、
甘いものはたまに、少しだけというようにしていれば、
甘味料のお世話になることもないですね。
■ からだで覚える食養生
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【２】おすすめの本
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「アレルギーは「砂糖」をやめればよくなる!」
溝口徹著 青春新書
糖質の過剰摂取で血糖値が乱れると、
その調整のために副腎から
コルチゾールというホルモンが分泌される。
それが続くとやがて副腎が疲労し、
コルチゾールの分泌が減ってしまう。
コルチゾールには、抗アレルギーの働きもあるため、
それがアレルギーの悪化を招く
。
副腎疲労という視点から、
アレルギー改善の方法を説いた本です。
■ 糖質制限食コース
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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2年ほど来れていなかったので、
もう限界！と思い、来ました。
今のタイミングでリセットできてよかったです。
先生やスタッフのみなさんにも声をかけていただいて、
なんだか帰ってきたという感じです。
私にとって、主人とともに安心して、
やすらげる場所のひとつです。
３０代 女性
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先生、スタッフのみなさん、
本当にお世話になりました。
友人に誘われての参加でしたが、
私自身、本当に心からリフレッシュすることができました。
先生の実生活にもとづいた無理のないアドバイスが、
とても参考になりました。
東京に帰っても、そのアドバイスを生かしていきます。
また、私、がんばれます！
２０代 女性
■ やすらぎの里の体験談
https://y-sato.com/266.html
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【５】 編集後記
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僕が生まれた岩手の隣町が舞台になっている、
ＮＨＫの連続テレビ小説「あまちゃん」
視聴率もいいみたいで、
ＧＷはだいぶ混雑したようです。
震災以降、明るい話題が少なかっただけに、
故郷に活気が戻るのは嬉しいですね。
僕もたまに見ていますが、
懐かしい風景が出てくると、
いいとこだったんだな～って思います。
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2005 (C) Yasuraginosato
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