〜更年期から始まる、私らしいキャリアのととのえ方〜

がんばり続けてきたあなたへ

40代、50代。
気がつけば、何もかも「今まで通り」にはいかなくなってきた。
体も心も、ちょっとずつズレてくるような感覚。

「疲れやすい」
「気分がふさぐ」
「仕事に集中できない」
「イライラが止まらない」

――これまでずっと、がんばってきたあなたが、
“これまで通り”でいられないことに戸惑っていませんか？

それは、あなたのせいじゃありません。
それは、からだと心が送っている変化のサイン。
更年期は、あなたを閉じる時期ではなく、新しいステージが始まる時期です。

■ 日程

●１１月１日（土）１泊２日　受付中

■ 場所：やすらぎの里・本館

■ 講師：清永　真理子（きよなが　まりこ）

•元リクルート営業・マネージャー（23 年勤務）

•40 代で更年期不調に直面し、病院巡りと自己投資を重ね復活！

•企業研修実績：大手生命保険、大手人材サービス、大手飲食チェ―ン等

•自身の4年間の300万円以上の経験と学び、100名近くの体験者の声をもとにし、
2023年から個人向け講座や、女性活躍支援・多様性をテーマに企業研修を実施。

●voicy「更年期でパニック症状に？！・きよまり」

•著書『この不調、ぜんぶ更年期のせいだったの!?』（三笠書房 2024.11月）

■ このような方におすすめします

・自分の気持ちをうまく言葉にできず、もどかしさを感じている

・これまで全力で走り続けてきた40～50代の女性

・最近「うまくいかない」「これまで通りがきかない」と感じている

・キャリアの後半を“自分らしく”歩んでいきたい

・心と身体のゆらぎを整えたいと思っている

■ このリトリートで得られること

・更年期の心と身体の変化を理解し安心できる

・“これからどう生きたいか”のヒントを見つける時間

・がんばるだけじゃない、自分に合った“整え方”を体験できる

・日常に取り入れやすい3つのメンテナンス法（休養力・回復力・ご機嫌力）

■ リトリートのスケジュール

１日目

１２：００～１３：３０にチェックイン
１２：２０　伊豆高原駅までお迎えに行きます
１４：００〜１４：３０　オリエンテーション（自己紹介、スケジュール説明）
１４：４５～「更年期とキャリアを考える」
～ホルモン変化 × 環境 ×気質で起きる身体のメッセージをチャンスに変える～
　休憩
１６：４５～　「私の“がんばり方”を見つめ直す棚卸しワーク」
～手放すことで見える、これからのわたし～
１８：００～　夕食（養生食）
１９：００～　「私らしい整え習慣。“ご機嫌な私”のつくり方」
自由時間：温泉、岩盤浴などをお楽しみください。
２２：００　就寝

２日目

６：３０　目覚めのヨガ
７：００　朝の散歩
７：３０　振り返り & シェアリングタイム
９：００　朝食（養生食）
１０：００　駅まで送迎します

※すべてのプログラムは自由参加です。
ご自分の参加しやすいスタイルでご参加ください。

■ よくあるご質問

Q. 更年期の症状がつらくて、人前で話せるか不安です。

→安心してください。無理に話す必要はありません。
聞くだけの参加でも大丈夫です。
少人数で、安心して過ごせる場をご用意しています。

Q. リトリートが初めてで不安です。

→初めての方がほとんどです。
ひとりで来られる方も多く、静かに過ごすことも、交流することも、
あなたのペースで選べます。

「整える」から、人生がやさしく変わる

更年期は、わたしらしく生きるヒントが詰まった通過点。
自分をねぎらい、手放し、整える。
このリトリートは、その最初の一歩になります。

■ リトリートの料金

1泊2日・1名様の宿泊、食事、プログラム、消費税等すべて含まれます。
お食事は養生食となります。
入湯税のみ、現地でお支払いとなります。
（このリトリートプログラムでは、面談、施術はありません）

・シングル・スタンダード（1階）　 　 23,950円
・シングル・スタンダード（2階）　 　 23,290円
・シングル・デラックス（209）　 33,650円
・シングル・デラックス（210）　 33,100円
・シングル・デラックス（211）　 31,100円
・ワーケーション　　 31,100円
・ツイン・デラックス　（2名用）　　2名様 46,580円