こんにちは、養生館の深澤です。
体が緩むためにはどうしたらいいでしょうか。
「体を感じる」
僕はこれだけでも十分な気がします。
押しても、動かしてもだめなら感じてみる。
体は感じた場所が緩みますよね。
具体的にはボディスキャン瞑想
というものがあります。
やり方としては
「体の各部を感じていく」
ただそれだけです。
実際に行うと、こわばっている、
くつろいでいる、違和感がある等、
体は色んな声を発している事に気が付きます。
それを聞いてもらえると
体も安心するんでしょうか。
終わる頃には、
緩んだ心地よさが体に溢れてきます。
YouTubeにも動画がありますので、
頭が疲れた時など、
試してみてはいかがでしょうか♪
ちなみに僕は結構な確率で寝落ちします…(^^;)
座ったまま１０分でできるのでお勧めです。
最近のコメント