こんにちは、養生館の深澤です。
最近マイペースでゆったり過せた時間は
どれくらいありますか？
自由な時間があっても、
先の予定を考えたり、気になったりしながら
気付けば、頭はパンパンになっている。
そんなこともあるのではないでしょうか。
その時、呼吸を確かめてみると、
浅かったりリズムが早くなっています。
この呼吸が一日の大半を占めているとしたら、
色んな影響があるなぁと思います。
そこで「ゆっくり」の出番です。
「ゆっくりを意識するだけで呼吸が深くなり自律神経が整う」
そのように医師の小林弘幸先生が仰っています。
ゆっくりを意識すると、
僕は自然に呼吸が深くなり
マイペースを取り戻せるような感覚があります。
いつもご機嫌な人が自分のリズムや呼吸を保っているように、
何をしていても、ゆっくりを意識する。
結果、自分をスムーズに取り戻すことができます。
自分を忘れそうになったり、
気持ちが忙しないときは
ゆっくりを意識。
キーボードを打つ、食べる、歩くなど
実践の機会は結構あります。
そんな風にしていくと
ご機嫌な自分が現れてくるかもしれません。
かといって、スローモーションにならないから不思議です。
僕も今年は、そこを意識しつつ過ごしています。
ちなみに、トレイルウォーキングは、ゆっくり早くです(笑)
悠先生、こんばんは。
早いもので先日の滞在からまもなく1か月です。
相変わらず忙しく、ゆっくり食事を取ることもままならない日々に逆戻りです(^◇^;)
今日は教えて欲しい事がありまして。
瞑想の中で、言葉を唱える瞑想があったかと思います。
周りの人や環境に感謝の念を唱えたかと思うのですが、言葉が思い出せません。
でも、とても暖かい言葉で気持ちが安らいだのを感覚として覚えています。
是非、毎朝の習慣にしたいと思いますので、先生の仰ってた言葉を教えてください。
よろしくお願いします
今任さん、こんにちは。
一か月あっという間ですね～。
ご質問ありがとうございます。
慈悲の瞑想とても良いですよね。
以下の言葉です。
「慈悲の瞑想」
私の大切な人が安らかでありますように
私の大切な人の悩み苦しみが無くなりますように
私の大切な人の願いごとが叶えられますように
私の大切なが幸せでありますように×３回
私の体が健やかでありますように
私の心が安らかでありますように
私の悩み苦しみが無くなりますように
私の願いごとが叶えられますように
私が幸せでありますように×３回
みんなが健やかでありますように
みんなが安らかでありますように
みんなの悩み苦しみが無くなりますように
みんなの願いごとが叶えられますように
みんなが幸せでありますように×３回
生きとし生けるものが健やかでありますように
生きとし生けるものが安らかでありますように
生きとし生けるもの悩み苦しみが無くなりますように
生きとし生けるもの願いごとが叶えられますように
生きとし生けるものが幸せでありますように×３回