こんにちは、養生館の深澤です。
最近注目しているのが、
「呼吸、咀嚼、歩く」です。
「なんだ、簡単なことじゃん。」
そう思われるかもしれませんが、
この３つは間違いなく頭と体にいい影響を与えます。
リズム運動はセロトニン神経を刺激し、
脳は一つの事に専念している時に休まります。
マインドフルネスが苦手という方も、
体のリズムに意識が向きますので、
自然と今ここに気持ちが落ち着いてきます。
大きく見れば、この３つは生命活動の基本なので、
質が高まることで生き方も変化する可能性があります。
養生館でも色々な取り組みがありますが、
やっぱりこの３つが基本の運動だと感じています。
何をしようか迷ったら、
まずは「呼吸、咀嚼、歩く」がおすすめです。
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