養生は、健康の宿題ではない

「養生」と聞くと、
どんなことを思い浮かべますか。

身体にいいものを食べる。

適度に運動する。

早寝早起きをする。

お酒を控える。

毎日歩く。

きちんと休む。

どれも、
身体のためにはよさそうです。

でも、忙しい毎日の中で、
「身体にいいことをしなきゃ」
と思えば思うほど、

食事にも気をつけなきゃ。

運動もしなきゃ。

早く寝なきゃ。

もっとちゃんとしなきゃ。

と、やることが増えていく。

気づけば、
健康になるための宿題が、
またひとつ増えている。

そんなことはないでしょうか。

私たちが考える養生は、
もっと日常的で、やさしいものです。

毎日完璧に、
健康的な生活をすることでも、
何か特別な健康法を
続けることでもありません。

まずは、

「今日の自分は、どんな感じだろう？」

と、自分の状態に気づいてみる。

養生は、
そんな小さなところから始まります。

その日の自分に、暮らしを合わせる

私たちは「健康になろう」とすると、
つい正解を探します。

何を食べればいいのか。

どんな運動をすればいいのか。

何時間眠ればいいのか。

どんな習慣を続ければいいのか。

もちろん、
健康について知ることは大切です。

けれど、その「正しいこと」が、
いつも今日の自分に合っているとは限りません。

たとえば、

「毎日運動した方がいい」

と分かっていても、
今日は朝からぐったり疲れている。

そんな日は、頑張って歩くより、
ゆっくり休む方が心地いいかもしれません。

反対に、
「今日は身体を動かしたいな」と思う日は、
気持ちよく散歩をしてみる。

食事も同じです。

いつも通り食べる日もあれば、
少し軽くしたい日もある。

しっかり食べたい日もある。

つまり養生とは、

「いつもこうする」と決めることではなく、
その日の自分に合わせてみること。

正しい健康法に、
自分を無理やり合わせるのではなく、

その日の自分に、
暮らしの方を少し合わせてみる。

そんなふうに考えると、
少し気持ちが楽になりませんか。

養生は、「今の自分にちょうどいい」を選ぶこと

養生という言葉には、
「我慢する」というイメージがあります。

好きなものを食べない。

お酒を我慢する。

毎日運動する。

夜更かしをしない。

身体に悪そうなものを遠ざける。

もちろん、
それが心地よくできるならいいでしょう。

でも、
養生するために無理をして、
疲れてしまったら少し残念です。

私たちが大切にしたいのは、

我慢しない、頑張りすぎない養生。

疲れていたら、
予定をひとつ減らす。

胃が重ければ、
食べ方を少し軽くしてみる。

暑さでぐったりしていたら、
涼しい場所で休む。

元気があれば、
外を気持ちよく歩いてみる。

眠ければ、
少し早めに休む。

どれも、小さなことです。

でも、
自分の状態に気づいて、
「今日はこれくらいかな」と選ぶ。

それも立派な養生です。

養生とは、

「身体のために何かを頑張ること」ではなく、
「今の自分に、ちょうどいい方を選ぶこと」。

そう考えてみてもいいのではないでしょうか。

今日、自分の感覚を確かめてみる

では、自分に合った養生は、
どうやって見つければいいのでしょう。

難しく考えなくて大丈夫です。

今日一日だけ、
何度か自分の感覚を確かめてみてください。

食事の前なら、

「今、本当にお腹が空いている？」

時間が空いたら、

「今は動きたい？ それとも休みたい？」

夜になったら、

「もう少しスマホを見たい？ それとも、そろそろ静かにしたい？」

答えは、
毎日同じでなくていいのです。

昨日は歩きたかったけれど、
今日は休みたい。

昨日はしっかり食べたかったけれど、
今日は軽いものがいい。

そんな違いがあって当然です。

大切なのは、

「正解は何だろう？」と外に答えを探す前に、
自分の感覚を一度確かめてみること。

自分の状態は、
いつもはっきり分かるわけではありません。

「今日は少し重いな」

「なんとなく眠いな」

「これは気持ちいいな」

「今日はあまり食べたくないな」

そんな小さな感覚として気づくことがあります。

養生は、その小さな変化に、
気づくところから始まります。

季節が変われば、養生も変わる

私たちの身体も暮らしも、
季節によって変わります。

夏は暑さがあります。

秋になれば、
朝晩が涼しくなります。

冬には寒さがあり、

春にはまた気候が大きく変わります。

だから、

一年中、同じ健康法を頑張り続けなくてもいい。

季節が変わるたびに、
「今の自分はどうだろう？」と確かめてみる。

夏には、
夏の自分に合った過ごし方。

秋には、
秋の自分に合った過ごし方。

そのときの自分に、
暮らしを少し合わせていく。

養生は、
一度何かをやって完成するものではなく、

季節や暮らしの変化に合わせながら、
その都度選び直していくもの。

そんな日々の営みなのだと思います。

「ちゃんとする」より、「気づく」

養生を始めるために、
特別な道具はいりません。

新しい習慣をたくさん作る必要もありません。

まずは今日、

「なんとなくだるい」

「ちょっと胃が重い」

「今日はよく眠れた」

「外を歩いたら気持ちよかった」

そんな自分の感覚に、
少し気づいてみる。

そして、

「じゃあ今日は、どう過ごしたら気持ちよさそうかな」

と考えてみる。

それだけでもいいのです。

養生で大切なのは、
「ちゃんとすること」より、「気づくこと」。

気づくことができれば、

少し休むこともできます。

食べ方を変えることもできます。

気持ちよく動くこともできます。

何もしないことも選べます。

健康のために、
また新しい宿題を増やさなくてもいいのです。

日常から離れて、自分のペースを感じる

とはいえ、
毎日の暮らしの中では、
自分の感覚に気づくのが難しいこともあります。

朝起きたら仕事や家事が始まる。

スマホには連絡が届く。

食事の時間になれば、
何を食べるか考える。

休もうと思っていても、
やることが目に入る。

「今日はどうしたい？」

と自分に聞く前に、
一日がどんどん進んでいきます。

だから、ときには、

日常から少し離れて、
自分のペースで過ごす時間をつくる。

そんな方法もあります。

伊豆高原の「やすらぎの里」で大切にしているのも、

「健康のために、これを全部やりましょう」

という過ごし方ではありません。

食事があります。

温泉があります。

施術があります。

身体を動かす時間があります。

自然の中を歩くこともできます。

ゆっくり休む時間もあります。

何もしない時間もあります。

でも、それらを全部こなすことが目的ではありません。

参加したいものには参加する。

疲れていたら休む。

歩きたければ歩く。

何もしたくなければ、
静かに過ごす。

自分で何もかも考えて、
頑張って整えなくてもいい。

安心して自分のペースで過ごしているうちに、

「こうすると、自分は気持ちいいんだ」

「このくらいの食事が、今はちょうどいいな」

「こんなに何もしなくてもいいんだ」

と、普段は見過ごしていた、
自分の感覚に気づくことがあります。

そして、その感覚を日常へ持ち帰る。

「今の自分には、これくらいがちょうどいい」

と、自分なりの養生を選べるようになる。

それが、
やすらぎの里で考える
養生のひとつの形です。

気づいたら、少し整っていた

もっと健康にならなければ。

もっと運動しなければ。

もっと食事に気をつけなければ。

もっとちゃんと休まなければ。

そうやって頑張り続けなくてもいいのです。

温泉に入って、ほっとする。
お腹が空いたことに気づく。
食事をゆっくり味わう。

自然の中を歩いて、
風を感じる。

疲れたら横になる。
何もしない時間を過ごす。

そんなふうに安心して、
自分のペースで過ごしているうちに、

気づいたら、少し整っていた。

私たちが大切にしているのは、
そんな養生です。

人は、安心すると整う。

養生は、自分を厳しく管理するためのものではなく、

今の自分に気づき、
自分にちょうどいい過ごし方を選んでいくためのもの。

なのだと思います。

まず今日は、自分にひとつ聞いてみませんか

「健康のために、今日は何をしよう？」

ではなく、

「今日の私は、どうしたい？」　と。

動きたい。

休みたい。

温かいものが食べたい。

少し静かに過ごしたい。

答えは何でも構いません。

そして、その答えに、
暮らしをほんの少し合わせてみる。

それが、
今日からできる小さな養生です。

養生は、
頑張ることではなく、

自分に気づき、
今の自分にちょうどいい方を選ぶこと。

まずはそこから、
始めてみませんか。

季節の養生を、もう少し知ってみる

夏から秋へ。

季節と自分の変化に合わせた、
小さな養生を日常に取り入れてみてください。

日常を離れて、養生を体験してみたくなったら

→「この夏は、回復する旅。」

何かを達成するためではなく、

自分で頑張って整えることから少し離れて、

安心して、自分のペースで過ごしてみる。

やすらぎの里で過ごす時間も、
そんな養生のひとつです。