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今回のテーマは「人生の変わり目に、自分をいたわる」
■ 日程
２０２６年１２月１２日（土）１泊２日 やすらぎの里・本館
これからの私を、ととのえる。１泊２日
子育てがひと段落し、
親のことが気になり始めた。
介護をするようになったり、
老いていく親の姿を見ながら、
自分自身のこれからを考えることが増えたり。
仕事や家庭での役割も、少しずつ変わってきた。
これまで家族のために、
仕事のために、誰かのために頑張ってきた。
まだ元気だし、やりたいこともある。
けれど、ふとしたとき、
「私は、これからどう生きたいんだろう」
そんな問いが心に浮かぶことはありませんか。
今回の瞑想リトリートは、
そんな人生の変わり目に、
一度立ち止まって自分自身をいたわる１泊２日です。
日常から少し離れ、
身体を休め、静かな時間を過ごす。
いつも誰かを支えるために使っている時間を、
少しだけ自分自身のために使ってみませんか。
こんなことを感じたことはありませんか？
・子育てがひと段落し、これからの自分について考えることが増えた
・親の介護や看取りを通して、自分自身のこれからが気になり始めた
・家族や仕事で、長い間「支える側」として頑張ってきた
・これまでと同じ頑張り方に、少し違和感がある
・「このままでいいのかな」と、ふと思うことがある
・いつも何かを考えていて、休むことが苦手
人生の景色が変わっていくと、
それまで当たり前だった生き方や頑張り方が、
何となくしっくりこなくなることがあります。
今回のリトリートでは、
変わりつつある今の自分を、
静かに見つめる時間を持ちます。
このリトリートで体験できること
・子育てがひと段落し、これからの自分について考えることが増えた
・親の介護や看取りを通して、自分自身のこれからが気になり始めた
・家族や仕事で、長い間「支える側」として頑張ってきた
・これまでと同じ頑張り方に、少し違和感がある
・「このままでいいのかな」と、ふと思うことがある
・いつも何かを考えていて、休むことが苦手
すぐに答えが出なくても大丈夫
瞑想は、考え事をすべてなくすためのものではありません。
物部先生の誘導に耳を傾けながら、
呼吸や身体の感覚、心の動きに気づいていく。
頭の中で考え続けることから少し離れて、
「今、自分はどんな感じがしているだろう」
と、自分自身に耳を澄ませてみる。
これまでの自分をねぎらいながら、
今の自分をそのまま感じてみる時間です。
こんな方におすすめします
・人生の変わり目に、一度立ち止まってみたい方
・子育てや介護、仕事などで、長く誰かを支えてきた方
・これからの生き方について、考えることが増えてきた方
・いつも頑張っていて、なかなか休めない方
・自分の気持ちや身体の感覚に、ゆっくり耳を傾けたい方
・瞑想を通して、自分をいたわる時間を持ちたい方
瞑想が初めての方も、安心してご参加ください。
上手に瞑想することや、
特別な技術を身につけることが目的ではありません。
雑念が浮かんでも、集中できなくても大丈夫。
それぞれのペースで体験していただけます。
「幸せな瞑想を体験する方法」についての動画
■ 瞑想リトリートにご参加いただいた方の感想
「自分の疲れに気づきました」
父と母の介護で疲れていて、
疲れを取りたいと思って参加しました。
自分の疲れに気づきました。
自分はどこにいても笑っているタイプで、
でも、それをしないで瞑想している時間が大事なんだ、
そうだったんだ、と気づきました。
「ゆっくり丁寧に過ごすって、何十年ぶり」
仕事と親の介護で睡眠と食事が不規則な日々。
少しでも回復できればと思って参加しました。
美味しい食事、鳥の声、
誘導の声を感じて過ごしました。
ゆっくり丁寧に過ごすって、何十年ぶりか。
朝目覚めた時、うれしかったです。
※過去に開催した「やすらぎの里 瞑想リトリート」の参加者の感想です。
■ 物部先生のプロフィール
物部よしひろ
臨床心理士 公認心理師 小澤高等看護学院講師
心のおやすみ処 風庵（ぷうあん）代表
心理臨床の現場で、子どもから大人、高齢者まで、
さまざまな年代の方の心の悩みに向き合ってきた物部先生。
心理学の専門的な知見をもとに、
瞑想やセルフケアを日常生活に、
安心して取り入れられるよう伝えています。
やすらぎの里でも継続して瞑想リトリートを担当し、
講義で知識を得るだけでなく、
実際の体験を通して、
自分自身の心や身体に気づくことを大切にしています。
今回は、
人生の変化の中で生まれる心の揺らぎを、
講義と瞑想の両面から一緒に見つめていきます。
■ 瞑想リトリートのスケジュール
１日目
１２：００～１３：３０にチェックイン
１２：２５ 伊豆高原駅までお迎えに行きます
１４：００〜１５：２０
オリエンテーション・ミニレクチャー ＆ 瞑想ワーク
「まっさらな私に還る瞑想」
日常の役割や、
背負ってきた荷物をそっと下ろし、
誰かのためではなく、
ただ自分自身としてここに座り、息をする。
まっさらな本来の私へと静かに還っていきます。
（自由時間）
１７：００～〜１７：５０
「がんばってきた私をいたわる瞑想」
これまでの歩みに「ありがとう」を贈り、
未来の不安も問いも、
すべて大きな流れの中へ委ねていきます。
マントラ詠唱と
シンギング・ボウルの響きにより、
瞑想の準備を整えます。
１８：００ 夕食（養生食）
１９：００～１９：３０ ワーク
「ネガティブケイパビリティ入門 人生の変わり目を幸せに過ごすために」
人生の変わり目には、
すぐには答えが出ないこともあります。
無理に結論を急がず、分からない状態とともに過ごす
「ネガティブ・ケイパビリティ」という考え方を学びます。
（自由時間）
２１：００～２１：１５ １日を終える前の瞑想
キャンドルの光がゆらめく中、
この日あったことを光で照らしながら、
幸せな1日の終わりとやすらかな眠りを迎える
静かなひと時を過ごします。
２２：００ 就寝
２日目
６：００ サイレント・モーニング（希望者のみ。15分程度）
～食堂で鳥の声や、海・空・緑の景色を感じる
静かな瞑想の時間をご一緒します～
６：３０ 目覚めのヨガ ＆ 朝の瞑想
７：３０ シェアリングとまとめ
９：００ 朝食（養生食）
１０：００ 駅まで送迎します
※すべてのプログラムは自由参加です。
ご自分の参加しやすいスタイルでご参加ください。
■ リトリートの料金
1泊2日・1名様の宿泊、食事、プログラム、入湯税、消費税等すべて含まれます。
ハイシ－ズン期間の場合1泊2,200円追加となります。
（このリトリートプログラムでは、面談、施術はありません）
・シングル・スタンダード（1階） 23,950円
・シングル・スタンダード（2階） 23,290円
・シングル・デラックス（209） 33,650円
・シングル・デラックス（210） 33,100円
・シングル・デラックス（211） 31,100円
・ワーケーション 31,100円
・ツイン・デラックス （2名用） 2名様 46,580円
