断食と養生食
【喉の調子がおかしい方へ】肺を潤す梨のすごい効果とやさしい食養生
「夜、つい冷房をつけっぱなしで寝てしまって、喉の調子がおかしい……」 「なんだか微妙な咳が続いていて、スッキリしない……」 季節の変わり目やエアコンを使う時期は、このような喉や呼吸器の不調を感じやすくなります。「気をつけ...
やすらぎの里のグリーンスムージーレシピ
やすらぎの里の大沢です。 体温を超えるような暑さが続く夏。 冷房で外側から体を冷やすだけでなく、 食べ物・飲み物で内側からも 冷やし整えていくことが養生の基本です。 そこでやすらぎの里の夏に 欠かせない一杯が、 この「グ...
28年前から実践。やすらぎの里の16時間断食
28年前から続けてきた「理想の16時間断食」 やすらぎの里の大沢です。 「16時間断食」という言葉を 最近よく耳にするようになりました。 夜の食事から翌朝まで 16時間の空腹時間をつくることで内臓を休ませ、 脂肪が燃えや...
１６時間断食っていいの？
糖尿が専門の青木先生の「空腹こそ最強の薬」という本で、 「１６時間断食」という言葉が知られるようになりました。 ユーチューバーの中田敦彦やはじめ社長も絶賛したことから、 「１６時間断食」がYouTube上で話題に。 １６...
断食でむくみが解消する驚きのメカニズム！老廃物を排出して見た目を変える方法
伊豆の森を散歩していると、雨上がりの緑がキラキラと輝いていて、見ているだけで心が洗われます。余分なものを洗い流した後の清々しさは、自然も人間も同じかもしれませんね。 さて、やすらぎの里に来られるゲストの方から、滞在2日目...