断食と養生食
ファスティングに豆乳を活用する方法と注意点
豆乳は断食中でも飲んでもいい？ 「ファスティング中に豆乳って飲んでいいのかな？」と、 迷ったことはありませんか？ 断食は体にいいって聞くけれど、 空腹がつらかったり、 何を口にしていいのか不安になることもありますよね。 ...
断食しても体重が落ちないときは？理由とやさしい対策【体験談・Q&Aつき】
はじめに 「断食をしたのに、思ったより体重が減らない…」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 3日間の断食だと平均2〜3キロの体重が落ちるのですが、中には「なぜかあまり減らなかった」という方もいらっしゃいます。 そう...
断食して大丈夫？始める前のセルフチェック5項目と安心して始めるポイント
はじめに 「断食やファスティングに興味はあるけれど、私の体でやっても本当に大丈夫かな？」 そんな不安を抱えている方は、きっと少なくありません。 断食（ファスティング）は、心も体も短期間で軽やかにしてくれる健康法ですが、安...
ファスティングは何日が効果的？安全に取り組むための日数の目安とポイントを解説！
「ファスティングをしてみたいけど、何日やるのがいいの？」「長くやった方が効果があるの？」そんな疑問をお持ちの方は多いのではないでしょうか。ファスティングは、心と体のリズムを見直すひとつの手段として人気が高まっていますが、...
ファスティング中の運動は必要？安全に動くためのポイントと注意点まとめ
ファスティング中、「運動は控えたほうがいいのでは？」と感じる方もいれば、「筋肉を落としたくないから軽い運動は続けたい」という方もいるでしょう。実際、空腹時の身体はデリケートな状態にありながらも、上手に運動を取り入れること...