やすらぎの考え方
「気づきのリトリート」
1月19日に1泊2日でおこなわれた、 ゲシュタルトセラピーのワークショップ、 「気づきのリトリート」が終わりました。 今回、僕が感じたのは、 自分の感情に気づくことの大切さです。 普段からヨガはやっているので、 体の感覚...
「ウルトラ生姜」
生姜は身体を温めるというのは、 一般的によく知られていますね。 実は、本当に温める働きのあるのは、 乾燥させた生姜です。 漢方薬では、乾姜といって、 体を内側から温める働きがあります。 生の生姜は、循環を改善したり、 解...
「糖質制限食がバージョンアップ」
今週から、やすらぎの里の 糖質制限食の献立を見直しました。 糖質量を１０～２０ｇにして、 野菜とたんぱく質の量を増やし、 美味しくて食べ応えのある糖質制限食になっています。 今までは、カロリーが健康的な食事の指標になって...
「僕の糖質制限食」
糖質制限食を始めてから２年。 それから後に始めたかみさんも１年以上になります。 今は、ご飯やパン、麺類などの 炭水化物を摂るのは、１日１～２回。 だけど、食べたいときは、 なんでも我慢しないで楽しむ、 ゆるやかな糖質制限...
「糖質制限食で効果が出やすい人」
糖質制限食を始めて、 すぐに効果が出る方と、 効果を実感できるのに、 時間がかかる人がいます。 すぐに変化が出る人は、 ご飯や麺類が大好きで太りやすく、 外食が多く、お酒もよく飲む方です。 このような人は、胃腸が丈夫で、...