ととのえる
食べる瞑想とは？効果とやり方を3ステップで
やすらぎの里の大沢です。 食事の時間、 スマホを見ながら食べていませんか。 テレビをつけたまま、仕事のことを考えながら、 気づいたら食べ終わっていた—— そんな経験は、多くの方にあると思います。 やすらぎの里では、食べる...
休んでも取れない疲れの理由とは？脳の働きすぎを緩める養生法
「体の声」を聞くのが難しいのはなぜ？→情報に囲まれた現代生活で「頭」を使いすぎているからです 「自分の体の声に耳を傾けましょう」 という言葉を、本やネットで目にしたことがある方は 多いのではないでしょうか。 しかし、それ...
リーキーガット・腸もれ
リーキーガット・腸もれ 「リーキーガット」という言葉は、 聞いたことがありますか？ ５年くらい前から消化器専門医や栄養士、 免疫学者などに注目されています。 日本では「腸もれ」とも言われますが、 ウ○コがもれる、おもらし...
睡眠の質が変わる！寝る前に良いことを3つ思い出す快眠習慣
※この記事は、やすらぎの里の元高原館館長・くさむら先生が 以前書かれた文章を、現在のサイト用に再編集したものです。 布団に入るとネガティブな考え事が止まらなくなる理由は？→睡眠前は自律神経の切り替えが不安定になり、脳が不...
サウナで体が整う理由。自律神経・血管・深い休息の話
※この記事は、やすらぎの里の元養生館館長・深澤先生が 以前書かれた文章を、現在のサイト用に再編集したものです。 こんにちは。養生館の深澤です。 養生館には、一人用のサウナと水風呂が設置してあります。 ゆっくりひとりで入れ...