ととのえる
リーキーガット・腸もれ
リーキーガット・腸もれ 「リーキーガット」という言葉は、 聞いたことがありますか？ ５年くらい前から消化器専門医や栄養士、 免疫学者などに注目されています。 日本では「腸もれ」とも言われますが、 ウ○コがもれる、おもらし...
寝る前に良いことを3つ思い出す
〜心にやすらぎを育てる小さな習慣 ⑦〜 「寝る前に今日の良い出来事を3つ思い出す」 みなさんこんにちは。 やすらぎの里・オンラインのくさむらです。 今回は「睡眠」に関することがテーマです。 みなさんは最近夜ぐっすり眠れて...
サウナで体が整う理由。自律神経・血管・深い休息の話
こんにちは。養生館の深澤です。 養生館には、一人用のサウナと水風呂が設置してあります。 ゆっくりひとりで入れる、静かなサウナです。 最近「サウナでととのう」という言葉を よく耳にするようになりました。 でも、実際にからだ...
副腎疲労
この頃、疲労感がハンパない。 特に朝がだるくて、何もやる気がしない。 夜になると元気になって、 つい夜ふかしをしてしまう。 精神的に不安定で、 気持ちの上がり下がりがひどくて困ってしまう。 胃腸の調子もイマイチだけど、 ...
五感がさえるとクリアに生きられる
こんにちは、養生館の深澤です。 サウナに行くと「ととのう」。 色んな所で、そんな言葉を見聞きするようになりました。 ととのうってどんな感覚なのか、 一体何を指すのか。 人それぞれいろんな表現方法があります。 僕自身は、と...