「心にやすらぎを育てる小さな習慣」③
みなさん、こんにちは。
やすらぎの里オンラインのくさむらです。
今回のお話は・・・
「朝に少しだけ歩いてみる」です。
みなさんは毎日歩いていますでしょうか。
6月に入り急激に気温が上がりました。
暑くて外に出るのが嫌だという方も多いと思います。
それであれば、少しだけ気温の低い、
朝歩いてみるのはいかがですか？
朝のお散歩は良いことだらけなのです！
1、人が少ないのでゆっくりのんびり歩ける
2、日中ほど紫外線を気にせず歩ける
3、太陽を浴びることで幸せホルモンが分泌する
4、夜入眠がしやすくなる
5、朝動くと1日を通してエネルギー消費量が多くなる
昼間や夜でも良い効果はありますが、
最もお勧めするのは朝のお散歩です。
1時間や2時間歩く必要はありません。
15分～30分でOKです。
少しだけ早く起きて朝お散歩するだけで、
体にも心にも良い変化が起こってくるはずです。
靴さえあれば明日から始められる朝のお散歩習慣。
気軽に始めてみませんか？
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