自分の感覚に気づく「SENSE SHIFT」体験リトリート

脳と身体の統合プログラム「SENSE SHIFT」

気づきと体験の2日間

最近、以前より疲れが抜けにくい。

集中が続かない。

身体の反応が、少し鈍くなった気がする。

それを「年齢だから」と片づける前に、
自分の身体で起きていることを、
もう一度感じてみませんか。

日程・場所

2026年１２月５日（土）１泊２日

やすらぎの里・本館

[ リトリートの詳細・空室を見る ]

こんな変化を感じていませんか

仕事も日常生活も、問題なくこなしている。
大きな不調があるわけでもない。

それでも最近、
以前の自分との小さな違いを感じることはありませんか。

• 以前より、集中が続かなくなった
• 休んでも疲れが抜けにくい
• 身体の反応が少し鈍くなった気がする
• 頭では分かっているのに、身体が思うように動かない
• ヨガやランニング、サウナ、ジムを続けているが、自分に合っているのか分からない
• 自分を整えるために、本当は何が必要なのか知りたい
• まだまだ仕事も人生も楽しみたい

自分を整えるために、まず「感じる」

私たちは普段、頭で考え、判断しながら生活しています。

けれど身体からも、

「少し疲れている」
「今は休みたい」
「これは心地いい」
「少し無理をしている」

といったさまざまな感覚が、脳へ送られています。

忙しい状態が続くと、
その小さな感覚に気づきにくくなることがあります。

自分に合った選択をするには、
正しい方法をたくさん知ることだけでなく、

今の自分が、どう感じているのか。

そこに気づくことも大切です。

SENSE SHIFTとは

SENSE SHIFTは、身体から入ってくる感覚と、
脳と身体のつながりに目を向ける体験プログラムです。

「もっと頑張って改善する」のではなく、
見る、触れる、動く、感じるといった体験を通して、

自分が身体や周囲をどのように感じ取っているのかを確かめます。

感じ方は、人によって違います。
同じ人でも、その日の状態によって変わります。

このリトリートでは、正しい答えを覚えるのではなく、
「自分の感じ方って、こんなふうに変わるんだ」
という小さな気づきを、実際に身体で体験していきます。

※今回は、パーソナルプログラムの作成はありません。デモンストレーションと体験（希望者のみ）を実施いたします。

この2日間で体験すること

１．知る

脳は、自分自身や周囲の世界を、どのように捉えているのか。

年齢を重ねても、経験や学習によって変化する脳の性質について、
専門用語をできるだけ使わず、分かりやすくお伝えします。

２．身体で確かめる

見る、動く、感じるといった小さな体験を通して、
身体から入る情報によって、自分の感じ方が変わることを確かめます。

激しい運動や、体力を競うトレーニングではありません。

３．振り返る

体験を通して気づいたことを、参加者同士で振り返ります。

言葉にすることで、

「自分は、こんなことを感じていたんだ」
「今の自分には、これが必要かもしれない」

という理解を深めます。

こんな方におすすめです

• 40代・50代になり、以前の自分との小さな違いを感じ始めた方
• 大きな不調はないが、集中力や疲れの抜け方が変わったと感じる方
• 自分の身体を、今よりうまく整えられるようになりたい方
• 運動や健康習慣を、自分に合った形で続けたい方
• まだまだ仕事も人生も楽しみたい方

講師プロフィール

杉 眞里子さん

NTTドコモ、IBMで約20年間、大規模プロジェクトの企画営業に携わる。

ストレスの多い環境で働く中、認知症予防に関する研究結果に触れたことをきっかけに、脳と身体の可能性に関心を持つ。

現在、脳神経科学の知見をもとにした、脳と身体の統合プログラム「SENSE SHIFT」の開発を進めている。

扇塚 哲三さん

　　パーソナルトレーナーとして12年の経験を持つ。

　　RIZAPでキャリアをスタートし、現在は脳機能神経学を学びながら、
筋力や動作だけでなく、脳と身体のつながりを重視したトレーニングを実践している。

　　リトリートでは、身体を使った体験をサポートする。

２日間のスケジュール

１日目｜知る・感じる

２日目｜振り返る・日常へつなぐ

よくある質問