断食体験記
ファスティングに豆乳を活用する方法と注意点
豆乳は断食中でも飲んでもいい？ 「ファスティング中に豆乳って飲んでいいのかな？」と、 迷ったことはありませんか？ 断食は体にいいって聞くけれど、 空腹がつらかったり、 何を口にしていいのか不安になることもありますよね。 ...
断食しても体重が落ちないときは？理由とやさしい対策【体験談・Q&Aつき】
はじめに 「断食をしたのに、思ったより体重が減らない…」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 3日間の断食だと平均2〜3キロの体重が落ちるのですが、中には「なぜかあまり減らなかった」という方もいらっしゃいます。 そう...
ファスティングは何日が効果的？安全に取り組むための日数の目安とポイントを解説！
「ファスティングをしてみたいけど、 何日やるのがいいの？」 「長くやった方が効果があるの？」 そんな疑問をお持ちの方は多いのではないでしょうか。 ファスティングは、 心と体のリズムを見直すひとつの手段として 人気が高まっ...
ファスティング中の運動はOK？おすすめメニューと期間別の注意点
ファスティング中、「運動は控えたほうがいいのでは？」と感じる方もいれば、「筋肉を落としたくないから軽い運動は続けたい」という方もいるでしょう。実際、空腹時の身体はデリケートな状態にありながらも、上手に運動を取り入れること...
断食後の回復食でふらつきや不調を防ぐコツ｜低血糖・胃の痛みの原因と安全な対策を解説
はじめに 「断食は順調だったのに、回復食でふらつきや体調不良が…」 そんな経験や心配はありませんか？ 断食は、短期間で体の中をきれいにリセットできる健康法。 でも、回復食のとり方を間違えると、ふらつきや胃の痛み、頭痛、だ...