脳疲労
【脳疲労を解消】五感を磨いて心と体を「ととのえる」やさしい養生法
こんにちは、やすらぎの里・養生館の深澤です。 最近、テレビや雑誌などでサウナに行くと「ととのう」という言葉をよく見聞きするようになりましたよね。 みなさんは、「ととのう」って一体どんな感覚なのか、何を指しているのか、不思...
心と体を安定させる「上虚下実」。今日からできる整え方
※この記事は、やすらぎの里の元養生館館長・深澤先生が 以前書かれた文章を、現在のサイト用に再編集したものです。 「毎日仕事や家事に追われて、 頭がいつもフル回転している」 「小さなことで心がブレやすく、 な...
頭サクサク再起動！脳の疲れをリセットする断食の素晴らしい効果
なぜ断食をすると頭がすっきりと冴え渡るの？→余計な情報とエネルギー消費を抑えて「脳を再起動」できるからです 「毎日パソコンやスマホを使いすぎて、 頭がいつも忙しく動いている」 「寝ても仕事の段取りばかり考えてしまう」 と...
食事をセルフケアに。心と体が満たされる「食べる瞑想」のススメ
「どう食べるか」が体に深く影響する理由は？→姿勢や心の状態が自律神経に直接伝わり、胃腸の消化吸収の働きを大きく左右するからです 私たちは、健康や美容のために 「何を食べるか」ということには 高い関心を持っていますが、 そ...
食べ過ぎは脳の仕業？セロトニンを増やして食欲を整える方法
「仕事や人間関係でストレスが溜まると つい食べ過ぎてしまう」 「お腹が空いていないのに、 甘いものやスナック菓子に手が伸びてしまう…」 そんな自分に 落ち込んでしまうことはありませんか？ 毎日を一生懸命にがんばっているか...