頑張っても痩せない本当の理由はストレスと体重の関係にあった！

食事制限や運動をがんばっても痩せない原因は？→ストレスホルモンが分泌され、「脂肪を溜め込むスイッチ」が入っているからです

「食べるのを我慢しているのに
なかなか体重が落ちない」
「毎日のように運動をがんばっているのに
結果が出ない」
と、ひとりで悩んでいませんか。

ご自身の体を良くしようと
一生懸命に努力を重ねている姿は、
本当に素晴らしいことです。

それにもかかわらず結果がついてこないとき、
決してご自身の努力や意志が
足りないわけではありません。
実は、心や体が感じている慢性的な
「ストレス」が原因になっていることが多いのです。

血糖値を急上昇させる3つのストレスホルモンの働き

私たちがストレスを感じると、
脳からの指令によって
「コルチゾール」「アドレナリン」「ノルアドレナリン」
という３つの主要なストレスホルモンが分泌されます。
これらのホルモンには、共通して
「血糖値を上昇させる」という強い作用があります。
つまり、何も食べていない状態であっても、
心身がストレスを感じるだけで
体の中の血糖値が
急に上がってしまう仕組みになっています。

インスリンの過剰分泌が「脂肪蓄積モード」を加速させる

血糖値が上がると、
体内ではそれを下げようとして、
膵臓から「インスリン」という
ホルモンが分泌されます。
このインスリンには、
血液中の余分な糖を脂肪に変えて
体に蓄積する働きがあります。
そのため、ストレスホルモンが出続けている状態では、
食事の量を減らしていても、
体が自動的に「脂肪を溜め込みやすいモード」
に切り替わってしまいます。
がんばって食事を減らしているのに痩せないのは、
体がストレスから自分を守ろうと
必死に働いている証拠なのです。

ストレスが続くと太りやすくなる仕組みとは？→インスリンによって低血糖が引き起こされ、脳が強力な「食欲増進」を命令するからです

慢性的なストレスは、
体内のホルモンバランスを乱し、
本人の意思とは関係なく
強い空腹感を作り出してしまいます。

過剰なインスリン分泌が引き起こす「低血糖」のワナ

血糖値が急激に上がり、
インスリンが過剰に分泌されると、
今度は血糖値が下がりすぎてしまう
「低血糖」の状態に陥ることがあります。
血糖値が著しく低下すると、
脳はエネルギーが不足していると
重大な勘違いを起こします。
その結果、自分の体を維持するために
「早く食べてエネルギーを補給しなさい」と
強力な食欲の命令を出します。
これが、一般的に「ストレス食い」や
「やけ食い」と呼ばれる現象の本当のメカニズムです。

我慢によるダイエットが逆効果になる悪循環

痩せたい一心で過度な食事制限や
辛い運動を続けることは、それ自体が
体に大きなストレス（負荷）を与えてしまいます。
その結果、ストレスホルモンがさらに分泌されて
リバウンドしやすくなり、
「太りやすく痩せにくい体」を
自分で作り出してしまう悪循環に陥ることもあります。
大切なのは、これ以上ご自身を
追い込んでがんばることではなく、
まずは心と体を優しくゆるめて、
ストレスを上手に管理してあげることです。

ストレスと体重管理に関するよくある質問→皆様の不安や疑問に寄り添う一問一答です

Q. ストレスで食べてしまう自分を責めてしまい、さらに落ち込んでしまいます。

A. 食べることで心身のバランスをとろうとする
体の自然な防衛反応ですので、
決してご自身を責める必要はありません。
ストレスを感じたときに食欲が湧くのは、体が
「心を守るためにエネルギーを必要としている」
という正常な働きによるものです。
「食べてしまった」と自分を責めてしまうと、
それが新たなストレスとなって
さらにホルモンバランスを乱す原因になります。
まずは
「それだけがんばっていて、体が一所懸命に
バランスをとろうとしてくれているのだな」
と、ご自身の状態を優しく受け止めてあげてください。

まとめ：まずは「がんばる」のを手放し、心と体に優しい余白を作りましょう

これまで一所懸命に食事や運動を
がんばってきたご自身を、
まずはたくさん褒めてあげてください。
そして、
「がんばっているのに痩せない」
と感じたときは、少し肩の力を抜いて、
リラックスする時間を最優先に作ってみてください。
心地よくお風呂に浸かる、
静かな音楽を聴く、深く深呼吸をするなど、
小さな安らぎを日常に増やすことが、
結果的に健康的な体への一番の近道となります。

もし、ご自宅ではどうしても
「あれもこれもしなきゃ」と仕事や家事に追われ、
リラックスするのが難しいと感じたときは、
いつでもやすらぎの里を頼ってください。

豊かな自然の中で温かいお食事や温泉、
ヨガを楽しみながら、心と体をゆっくりと
本来の心地よい状態へと戻していきましょう。
いつでもあなたの帰りをお待ちしております。