養生館の朝のルーティン

こんにちは、深澤です。
今日は改めて養生館の朝のルーティンをご紹介します。

朝は天気がよければ屋上の瞑想室か
露天風呂で日の出を拝めます。
手を自然と合わせたくなるような、
穏やかな気分で一日が始まります。

日の出の後は広間でヨガと瞑想。
寝起きの体にスイッチを入れるように、
呼吸に合わせて全身を気持ち良く動かします。
自分の心身のコンディションを確認し、
専念することで頭の中もクリアになってきます。

※季節によって日の出とヨガが前後したり、
　時間が重なることもあります。

ヨガで体がほぐれたら、トレイルに向けて出発です。
まずは、２０分程気持ちのいい開けた道を歩きます。

いざ、トレイルへ！
普通の遊歩道をイメージしていると、
最初はビックリするかもしれません。
コースや案内板はありますが、森の中です。
落ち葉を踏む感触、すぐそばで聞こえる鳥の声、
舗装路では考えられないくらい脳が刺激されます。

途中海が見えるビューポイントもあります。

太陽のエネルギーを全身で感じられます。
目も開けられないくらいの眩しさと、暖かさです。

トレイル出口に近づくと、
波の音がザァーっと響く場所に出てきます。

一通り歩いて５０分ほどのウォーキングです。
歩数に換算すると４３００歩くらいですが、
歩数以上の歩きごたえがあります。

館内に戻ると日替わりの手作りドリンクが出てきます。
ひと汗かいた後の体に染み渡ります。

ここまで終えて朝の８時です。
そのあと週の前半はマッサージ、
後半は自由参加のセルフケアがあります。
お仕事がある方は、いい状態でスタートできそうです。

夏は汗だくになるので、皆さんお風呂に直行です。
タイミングがあえば屋上の露天も楽しめます。

見上げるとひたすら青空。

トレイルは一人でもサッと行けるので、日中も歩く方が多いですよ(^^)