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自然が足りると心身が軽くなる
都心に暮らすあなたに足りないものって？
・体も心もなんだか重たい…
・なかなか寝付けない、途中で目が覚めてしまう
・朝起きられない
・甘いものがやめられない
・お酒をたくさんのんでしまう
こんな症状に困ってはいませんか？
そんなあなたは、
あるものが不足しているかもしれません。
答えは、シンプル。
「自然」です。
もしかしたら、
あなたに足りないものは「自然」なのかもしれません。
どうして自然が必要なの？
現代人の多くは自律神経が乱れています。
大半の人は交感神経が優位になりすぎていて、
夜になっても副交感神経に切り替わりません。
それを無理やり切り替えるために、
暴飲暴食に走ってしまう。
特に都会は情報量があまりに多く、
しかも大変刺激が強いのです。
街を歩いているだけで、
たくさんの看板や広告が目に入ります。
車の音や人の話し声が聞こえます。
飲食店から様々な香りが漂ってきます。
美味しいものにあふれています。
それらがわたしたちの交感神経を
強く刺激しているのです。
そんなみなさんに必要なのが、
冒頭でお話しした「自然」なのです。
なぜなら自然との触れ合いは、
人の副交感神経を、
活性化してくれることがわかっているからです。
自然の健康効果
クイーンズランド大学が2016年に行った実験を紹介します。
対象としたのは1538人のオーストラリア人です。
１、1538人が1年の間に公園などへ行って、
自然と触れ合った量を調べる
２、うつ病と高血圧の発症率と比べる
結果は以下のようになりました。
〇週一回30分ほど自然の中にいる人は、
そうでない人より、うつ病の発症率が37％低い
〇週一回30分自然の中にいると高血圧が改善していく
この実験で、
うつ病と高血圧の数値は、
自然の接触時間と連動していることがわかりました。
自然豊かな環境は、
わたしたちの自律神経を調整してくれて、
心身の状態をそれだけで良くしてくれるのです。
自然を歩くことの健康効果
自然の中にただいるだけでも、
心身の健康には大きな効果があります。
しかし、それだけではありません。
自然と触れ合うことには、
まだまだ良い効果があります。
自然豊かな環境にいると、
意識しなくても歩く量が増えます。
ただ歩くだけ、と思われたかもしれませんが、
歩くことはみなさんが思っているより、
心身を健やかにする作用があります。
１、脂肪燃焼効果
２、肥満の解消
３、血中脂質や血糖値、血圧の改善
４、心肺機能の維持・改善効果
５、骨粗しょう症予防
６、快感ホルモンの分泌を促す
７、精神的な緊張や抑うつが低下
８、プラスの感情である活力が上昇
９、認知症のリスクを低減
ビル群の中や車通りの多い道を歩くのは、
気持ちが乗らないかもしれませんが、
緑豊かな中、さわやかな風を感じ、
鳥の鳴き声を聞きながらのウォーキングは、
気持ちよく楽しく行うことができます。
観葉植物の健康効果
「休みの日も忙しくて外に出られないよ…」
中にはそんな方もいらっしゃると思います。
そんなみなさんにおすすめなのは、
小さなものでも構いませんから、
観葉植物を置くことです。
以下はノルウェーで行われた実験です。
対象としたのは385人のオフィスワーカー。
デスクの上に観葉植物を置いた従業員は、
そうでない従業員より主観的なストレスが低く、
実際に病気で会社を休む回数が少なく、
仕事の生産性が高い傾向がみられました。
他の実験でも、
観葉植物を前にしながら作業をした被験者は、
幸福度が47％もアップし、
作業効率は38％上がったそうです。
ただ観葉植物をデスクに置くだけで、
このような効果がもたらされるのです。
やすらぎの里で自然をチャージ！
日常でこまめに自然と触れ合うことが、
日々のメンテナンスになります。
でも、一年に何回か、
「大自然」に触れることで、
心身に大きなリセットをかけることが可能です。
大自然のなかに数日間身を置くと、
上記の効果が最大限に発揮されるからです。
やすらぎの里がある伊豆高原は、
2018年4月にユネスコ世界ジオパークに認定されるほど、
自然に恵まれた土地です。
そんな大自然に囲まれながら、
断食や養生食で心身を根こそぎリセット。
「生まれ変わったようだ！」
ゲストみなさんから、
そのような感想をたくさんいただきます。
これは自律神経のスイッチがカチカチっと
スムーズに切り替わるようになり、
心身がリセットされて、
まるごと軽くなったからです。
まとめ
【参考文献】
公益財団法人長寿科学振興財団
健康長寿に効果的なウォーキング
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/rouka-yobou/haya-aruki.html
鈴木祐(2020)『最高の体調』クロスメディア・パブリッシング
やすらぎの里のおすすめプラン
やすらぎの里へ来るのが初めての方は、
どのプランを選んだら迷うかもしれません。
しっかり効果を出したいという方は、
初めてでも一週間プランがおすすめです。
ひとりではできない断食も誘惑のない環境で、
専門家のサポートを受けながら、
同じ目的の仲間と一緒だと不安なくできます。
一週間プランは「本館」と「養生館」で体験できます。
一週間のお休みは取れない、家を空けられないという方は、
週末を使った３泊と２泊のプランがおすすめ。
３泊で２日断食、２泊で１日の断食ができます。
週末プランは「高原館」と「養生館」で体験できます。
まずは、どんなところか見てみたいという方は、
本館に１泊して、プチ断食が体験できる、
土曜１泊プランもあります。
体験してみると分かりますが、
断食だけでなく、マッサージやカッピング、
ヨガや瞑想、温泉や岩盤浴、
海が見える伊豆高原の景色・・・。
日常から離れて、心と体をリセットできる、
理想的な環境があります。
３館の違いや詳しい料金は、
下記の資料をご覧ください。
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