暑い日が続きますね。

外を少し歩いただけで、
汗が噴き出してきます。

これだけ汗をかくと、
脱水による熱中症が心配です。

気がつかないうちに脱水になっている
「隠れ脱水」が話題になっています。

そんな「隠れ脱水」を防ぐ、
脱水対策ドリンクとしておすすめなのが「梅酢水」

梅酢は、梅干しをつけたときに出た汁。
いわば、梅干しのエキスのようなものです。

この梅酢をお水で薄めただけのものです。

1.8リットルのお水に、
40ｃｃの梅酢を入れます。

炭酸のシュワ～っとした刺激が欲しい人は、
炭酸水で割っても美味しいです。

僕の好みは、炭酸水で割って、
レモンの絞り汁を少し入れる。

梅干しのほどよいしょっぱさと、
レモンの爽やかな酸味が美味しいです。

梅酢水には、脱水で失った塩分と、
疲労回復のクエン酸が含まれています。

また脱水によるミネラル不足を補うなら、
にがり水をコップ一杯に対して、
小さじ１入れたら完璧です。

■ 体で覚える食養生