【更年期症状に悩む方へ】自分に合った対処法がわかるおすすめ本

「最近、なんだか疲れが抜けない……」
「夜も眠れなくなってきたし、頑張りたいのにからだがついてこない……」

そんなふうに、心とからだのアンバランスさに戸惑っていませんか？
更年期の不調は本当に人それぞれで、不調を感じながらも「自分にぴったりくる改善法がない」「どう対処していいのかわからない」と一人で悩みを抱え込んでしまう女性がとても多いのです。

どうか、今まで通りに頑張れない自分を「怠けている」「気合いが足りない」と責めないでくださいね。あなたのからだは今、大きな変化の波を一生懸命に乗り越えようとしているところなのです。

更年期の不調に悩む女性に読んでほしい一冊

今日は、そんな先の見えない更年期の不安な時期を、上手に乗りこなすためのヒントが詰まった素晴らしい一冊をご紹介します。

やすらぎでの休息が転機になった著者の実体験

この本の著者である清永真理子さんは、実はやすらぎの里に何度も足を運んでくださっているリピーターの方です。

彼女自身、更年期の不調に深く悩み、なんと4年間で300万円以上もの費用をかけてさまざまな解決策を探し回り、翻弄された経験を持っています。そんな苦しい時期のなかで、やすらぎの里での休息をきっかけに自分のからだの本当のサインに気づき、対処法を見つけていかれました。

頑張りたいのに頑張れない自分を責めないで

この本には、更年期に気づき、適切に対処し、そして「自分らしくご機嫌に過ごす方法」が、清永さんのリアルな実体験を踏まえてとてもわかりやすく解説されています。
専門書のような小難しさではなく、同じように悩み、苦しんだ女性だからこそ書ける温かい目線で、読み手の心にすっと寄り添ってくれます。

自分の心と体に合った更年期の対処法が見つかる

更年期のつらさは、周りの人に理解されにくいことも苦しみの一つです。だからこそ、自分の状態を客観的に知り、自分に合った「戦略的な乗りこなし方」を知っておくことが大きな安心につながります。

リアルな体験から学ぶ戦略的な乗りこなし方

人によって症状が違うように、正解の対処法も一つではありません。本の中では、ご自身の心とからだの状態に合わせて選べる対処法がたくさん紹介されています。
「あれもこれも試したけれどダメだった」と諦めてしまう前に、まずはこの本を開いて、ご自身のペースでできそうなことをひとつ見つけてみてくださいね。

更年期前の不安な方やパートナーの男性にも

更年期真っ最中で悩んでいる方はもちろんのこと、「これから来る更年期が不安で仕方ない」という方にも事前の備えとして強くおすすめします。
また、奥様が更年期の不調で辛そうにしているけれど、どう接していいかわからず困っているご主人にも、女性のからだのメカニズムを理解し、やさしく寄り添うための素晴らしいガイドブックになるはずです。

更年期の不調と過ごし方に関するよくあるご質問

Q. 更年期の疲れがひどい時、家ですぐできることはありますか？

A. まずは「何もしない時間」を5分だけ作ってみてください。
真面目な方ほど、疲れているのに家事や仕事をこなそうと動いてしまいます。温かい白湯を一杯用意して、スマホも見ずにただボーッと座る時間を5分だけ作ってみましょう。からだを温めながら自律神経の緊張を解くことが、更年期を穏やかに過ごす第一歩です。

Q. 眠れない夜が続いていて、どんどん不安になります。

A. 眠れない自分を焦らせず、からだを横にするだけでも十分です。
更年期はホルモンバランスの変化で睡眠が浅くなりがちです。「早く寝なきゃ」と焦るほど脳が覚醒してしまうので、「眠れなくても横になってからだを休めているから大丈夫」と自分に言い聞かせてあげてくださいね。寝る前に軽いストレッチをして首や肩の力を抜くのも効果的です。

焦らずにご機嫌な自分を取り戻すためのヒント

更年期は、決して人生の下り坂ではありません。「これからは、もう少し自分のために時間を使って、からだをいたわってあげてね」という、からだからの大切なメッセージの時期なのです。

やすらぎの里で心と体の荷物を下ろしてみませんか

著者である清永さんがそうであったように、日常から少し離れて、自然の中でただ静かに自分を休ませてあげる時間は、からだの変化を受け入れる大きな助けになります。やすらぎの里では、同世代の女性たちがたくさん集い、心とからだの荷物を下ろして笑顔で帰っていかれます。

→ やすらぎの里で心と体を休めた「お客様の声」を見てみる

「休んでも疲れが抜けない」「頭の中のモヤモヤが止まらない」と感じたら、ぜひ私たちが提案するととのえ方のヒントも覗いてみてくださいね。

不調の波は必ずいつか穏やかになります。焦らず、自分を責めず、時には周りの力やこういった素敵な本に頼りながら、ご自身の心地よいペースを見つけていってくださいね。