『 やすらぎ通信 』　第725号　2019.3.12

～ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ～

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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は朝から快晴！
テラスの向こうには、真っ青な海と澄んだ空。

風もなく小春日和なので、
ゲストのみなさん、テラスで気持ちよさそうに、
お茶したり、ベンチで本を読んだりしています。

今朝の散歩は「池の里山コース」
朝日で赤く染った山を見ながら、
静かな里山を散歩しました。

朝露で濡れた草が朝日に照らされ、
キラキラ輝き、ウグイスの声が山に響く。
朝もやの立ち込める里山の景色、
川の流れる音・・・。

心が洗われる朝の散歩でした。

城ケ崎桜が満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】ファスティング（断食）の準備食

【２】やすらぎのお料理動画
「自然の恵みケーキ」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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【１】ファスティング（断食）の準備食

ファスティング（断食）をする際に、
断食前に食事の量や内容を
調整していく食事を準備食といいます。

先週の通信でお伝えしたように、
断食中に頭痛が出る方は、
糖分や塩分、カフェインが急激に減ったことに、
体がうまく調整できずに出ている症状です。

●断食中の頭痛について

断食の一週間くらい前から、
しっかり準備を進めていれば、
断食中も辛い症状が出ないので、
気分よく断食することができます。

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「断食前の準備食の日数」

準備食はファスティング（断食）の
一週間前から始めます。

○一週間前～３日前
・あっさりした和食を心がける。
・外食で選ぶお店は、定食屋さん、お蕎麦屋さん
・コンビニだったら、幕の内弁当やおにぎりとサラダ、ゆで卵など
・夕食はお鍋がベストです。
・甘い物、味の濃いもの、お酒、コーヒーを
たくさん摂っている方は、徐々に減らしていきます。

○３日前～２日前
・あっさりした和食を腹八分目にする。
・甘い物、味の濃いもの、お酒、コーヒーは、
　一日一回、少量だけにする。

○前日
・あっさりした和食を腹六分目にする。
・甘い物、味の濃いもの、お酒、コーヒーはやめる。

○当日の朝
・朝から食事は摂らないで、水分はちびちび頻繁にとる。

特に、毎回断食反応が出る方や、
断食が初めてで心配な方、
断食の効果をさらに高めたい方は、
準備食もしっかり取り組んでみましょう。

今回は、断食前の「準備食」について紹介しました。

■ 断食について　

【２】やすらぎのお料理動画

３月から養生館の小針先生の後を引き継いで、
養生館の館長としてがんばっている「はるか先生」が、
やすらぎのお料理動画をアップしてくれました。

やすらぎのお料理動画
「自然の恵みケーキ」

ドライフルーツやナッツなど、
自然の素材そのものの優しい味わいのケーキです。

■ 養生館のイケメン王子「心のやすらぎブログ」

【３】寄せ書きから
やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は２月２０日から４泊５日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。

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最後の養生講座でした。
拍手がずっと続き、
「アンコール」の大合唱。
みんなと握手、抱擁でお別れしました。

すべてのプログラムを深澤先生に引き継ぎましたが、
３月いっぱいは養生館にいます。

残務整理とみなさんとお話しするのが楽しみです。

小針

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「とてもクリアに」５０代女性

想定を超えた問題に出会ったとき、
たくさんのスピリチュアルな人に会って
答えを見つけようとしたことがあります。

ぼんやりわかりかけてきたことが、
先生のお話でとてもクリアになりました。
これからのご活躍をお祈りします。

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「楽しすぎる」４０代女性

やすらぎの里でたくさんの刺激と癒しをいただきました。
多くの気づきと学び心に残った言葉がたくさんあります。

今回の滞在は人生の中で心に残るビッグイベントです。
楽しすぎる5日間でした。

先生とのご縁をこれからも大切にしていきたいと思います。
本当にありがとうございました。

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「楽になりました」４０代女性

小針先生の講座を聴いて自分の健康への考え方が、
ガラリと変わりました。
昔と比べればずいぶん楽になりました。

また、ハリー先生に会いに行きます。
はるか先生、養生館にまた来ますので
これからよろしくお願いします。

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「体の主人でありたい」６０代女性

小針先生の最後の講座、
本当に楽しくて有意義で心打たれました。

毎年ますますパワーアップしていますね。
そして引き継ぐ深澤先生の若さと
優しい人柄がにじみ出て、ますます癒されます。

お食事も心配りが感じられ大変おいしくいただきました。
私が思ったことは「自分が食べたい」という欲求ではなく、
「自分の体が今何を食べたいか」内臓に語り掛けよう！
って思いました。

内臓たちの声を聴いてあげられる
私の体の主人でありたいと思います。

小針先生ありがとうございました。
そして深澤先生これからもどうぞよろしく。

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「また帰ってきたい」４０代女性

たくさんの愛と勇気をもらえました。
（あと楽しい気持ちたくさん）
ありがとうございました。

あの時、小針先生の一声がなかったら、
あの時、養生館に来ていなかったら、
今の安らいだ気持ちにはなれなかったと思います。

また帰ってきたいと思える場所です。
ありがとうございました。

■ やすらぎの里の体験談

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【４】　編集後記

養生館の小針先生から、
はるか先生への引継ぎが終了。

小針先生が丁寧に指導してくれたおかげで、
はるか先生もすっかり館長の風格に。

若くて優しいイケメン先生に、
早くもおばさま達の熱い視線が集まっています。

養生館は予約にゆとりがあるので、
思い立ったら、すぐ参加できます。

新たな養生館で、
心と体を整えてみませんか。

大沢

■ やすらぎ日記

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